健康养生听听专家怎么说_健康养生说一说

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本文目录一览：

• 1、养生专家从来不吃的4种早饭,你可能每天都吃,看看有你喜欢的吗
• 2、中医专家谈养生
• 3、睡眠是最好的养生,“专家”教你如何睡出健康!

养生专家从来不吃的4种早饭,你可能每天都吃,看看有你喜欢的吗

汉堡、炸鸡：汉堡、炸鸡这类西式快餐也是不能多吃的，这种西式早餐存在营养素不均衡的问题，而且热量比较高。食物经过油炸过程中，维生素、矿物质等含量大打折扣，且有可能产生致癌物质丙烯酰胺。

油条也是特别受欢迎的一种早餐， 早上吃两根油条和一碗豆浆，这是很多人的早餐标配 。不过油条这种食物对于身体的 健康 并不是特别的好。

而吃上一笼热腾腾的水煎包或小笼包也是中国人的早餐最爱之一。水煎包里面的油分比较大，因此包含的热量也很高，吃多了会感到很油腻，这导致了身体每天摄入过量的热量，长期食用的话会很容易使身体变胖。

面包、甜点要少吃。面包和甜点也是常见的早餐种类，有时早上懒得动手做饭，就在面包店里买些面包回来吃，搭配着牛奶一起喝，仿佛过上小资生活。

早餐宜吃豆腐 豆腐是一种高蛋白、低热量的食物，是深受肝脏喜欢的物质。有营养专家说蛋白质就像肝脏的维修工一样，可以帮助修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

新鲜水果蔬菜： 比如苹果、桃子、西红柿等都可以。有些人喜欢赖床，早餐吃成了“早中餐”，也有些人起床很早，6点钟一起床就吃早餐，其实这些情况都并不少见。但是 一般而言，早餐的最佳时间是早上7点到9点 。

中医专家谈养生

1、中医名家谈养生1：中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣 春天及时清理体内热毒预防***性心肌炎，必须及时清理身体里积存的热毒――尤其是在春天。

2、河南省中医药研究院原院长、全国著名老中医专家邱保国研究员，长期从事老年病学和 养生 学研究，对中国传统 养生 文化与文化 养生 有独特的见解，并提出 养生 文化六观念。

3、你不知道：古今养生家非常注重口中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多重要。

4、周德安，1939年出生，首都医科大学附属北京中医医院教授、主任医师、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，擅长中医内科、针灸治疗疑难杂症。上午为多位病人进行针灸治疗的周德安，看起来没有丝毫疲倦感。

5、南劳，是指广东的劳绍贤教授；北周，是指辽宁中医学院的周学文教授。这种说法是在几年前的一次全国卫生部门的会议上，王永炎院士在讨论中提到，后来被医学界普遍接受了。

睡眠是最好的养生,“专家”教你如何睡出健康!

1、良好睡眠环境及准备。 营造舒适睡眠环境，卧室安静，避光，室内温度适宜。把卧室作为睡眠专属空间，看电视、玩游戏等活动尽量不要在卧室内进行。 按时入睡。

2、很多人睡姿可谓是千姿百态，但经医学证明，睡如弓的姿势可以很好的保障睡眠质量。因为这样可以减少对人体的作用力，让人感觉舒适，同时也减少了心脏的承受能力。

3、选择正确的睡眠姿势 睡眠姿势也是很重要的，可以让人身体放松，正确的睡眠姿势可以获得一个高质量的睡眠。好的睡觉姿势有仰卧睡眠，以及右侧卧入睡，而右侧卧的睡眠姿势能够让人以最快的速度入眠。

4、睡觉房间不宜过大 睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。 如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。

5、首先，对于成人来说，最好能保证每日6-8小时的睡眠时间，建议晚上11点前入睡，未成年人还要建议增加睡眠时间，以保证身体能够正常的生长发育。

6、如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。 晚上几点睡才比较养生 中医是天人相应学说，把人放在地球，宇宙一起来观察他，气候、环境、致病物质和人体。他是教人如何长寿的，所以你几点睡几点吃都是有定点的.。

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