养生专家朱有才_养生专家朱有才个人简历

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• 1、怎样有一个好身体

怎样有一个好身体

对于中年老年人，饭后多散步，打太极，跳广场舞等对保持身体健康都是非常有好处的。合理的作息时间 合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。

生活规律，饮食健康，多运动，多喝白开水，烟酒不沾，不熬夜。

我认为要做到规律作息，早睡早起，锻炼身体，就能囤个“好身体”。

首先每天要饮用足够多的水。上了年纪，基础代谢率也会降低，那么喝水是可以提高基础代谢的，所以每天都要喝足够多的水才能保证身体的消耗。再就是每天要吃个水果。

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