养生美食小米粥_养生美食小米粥图片

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本文目录一览：

• 1、小米粥加什么最养胃?
• 2、养生小米粥做法步骤
• 3、小米粥到底有没有营养
• 4、小米粥的功效与作用及食用方法

小米粥加什么最养胃?

我认为小米粥的最佳搭配有：小米红枣粥：有补气养血、安神的功效。小米南瓜粥：对胃黏膜有保护作用。小米山药粥：有安神、养胃、补气等功效。小米枸杞粥：有养肝明目、补肾益精的功效。

日常生活中，如果有胃部不适，可以服用小米粥，具有养胃的功效。此外小米粥还可以添加其他食物，也能够起到养胃功效，首先为南瓜小米粥。南瓜和小米均具有保护胃粘膜助消化的功效，两者一起熬粥养胃效果非常好。

因此将花生加入到小米粥中，不仅可以提高小米粥的营养成分，更能补充身体所需的营养物质，具有养胃的作用。小米粥加鸡蛋 小米粥加鸡蛋也是一种很好的选择。鸡蛋对人体有很好的滋补作用，具有补血和养肝益胆的功效。

小米粥可以做成：小米南瓜粥、红糖小米粥、小米山药粥、小米红枣粥、小米玉米粥等，好吃又营养。小米南瓜粥 南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。

放入枸杞再煮3-5分钟。步骤4 添加适量冰糖煮到融化就可以啦。步骤5 看到冰糖完全融化后，就可以关火出锅了，香喷喷的养胃开胃小米粥就做好了。温馨小贴士：小米一定要先泡过在煮，这样煮出来的小米软糯可口。

养生小米粥做法步骤

1、制作步骤步骤1 小米淘洗干净，先提前浸泡1小时。步骤2 将锅中的水煮至冒泡，然后再将红枣和小米放进锅中开始煮，这样可以防止小米粥黏底糊锅。

2、南瓜小米粥。小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。做法：将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。小米玉米糯米粥。

3、小米淘洗干净，沥干水分。枸杞洗净泡水待用。锅内加入清水，放入小米，大火烧开，小火熬煮。小火煮15分钟左右熬至米粥粘稠，加入一勺白糖。最后倒入枸杞，5秒后即可关火，就可以饮用了。

4、熬小米粥的步骤：备好小米和水，比例1：15，选砂锅或瓦煲，水烧至80度下小米，烧开后小火煮15分钟，不时搅拌防糊底，好后静置10分钟出米油，加糖或蜂蜜调味。

5、用料 主料；小米100克 辅料；红糖20克、枸杞适量。小米淘洗浸泡30分钟。加清水，倒入小米，大火煮沸。倒入红糖，搅拌均匀。加适量枸杞，转小火煮20分钟。小米粥成品图。烹饪技巧 不喜欢枸杞也可以不放。

小米粥到底有没有营养

小米粥的营养有多种维生素和无机盐，可以助消化、养胃珐脾、安神益气是最佳的食疗滋补品，而且常喝小米粥具有增强人体的免疫力，希望大家每天喝一碗小米粥对身体的益处是非常多的。 小米粥里有什么营养？ 小米营养丰富。

维生素B族：小米中含有丰富的维生素BBB泛酸等维生素B族成分，这些有助于细胞能量代谢、促进神经系统正常运转、提高人体免疫力等作用。

小米粥富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，还有多种维生素和矿物质，如钙、钾、铁等，都是宝宝身体发育的必备营养。促进肠胃蠕动，增加食欲小米粥能促进肠胃蠕动，增加宝宝的食欲。

但记得不要贪多，因为过量的小米可能会给宝宝的肠胃带来负担。适量食用，这些好处等着你：助力健康成长小米粥营养满满，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和水分等，滋养宝宝身体，助其健康成长。

小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。还含有丰富的脂肪，为大米8倍，且主要为不饱和脂肪酸。

小米粥的功效与作用及食用方法

促进骨骼生长：红小米中含有磷和钙等矿物质，可提高骨密度并促进骨骼生长，尤其对于儿童和青少年发育成长非常有益。调节血糖：红小米同时含有糖类和膳食纤维，有助于缓解血糖波动问题。

促进身体健康：小米粥含有丰富的糖类、蛋白质、维生素B和纤维素等营养成分，可以提供人体所需的能量，对预防和治疗病症发挥重要作用。

色氨酸有调节睡眠的作用，然而小米所包含色氨酸含量当属谷类之首位。食用小米粥过后，诱使人们欣然进入睡眠。补血健脑 补血健脑小米含铁为大米的8倍，含磷占比是大米的3倍。当属养血益脑绝妙之选。

降低血脂：小米粥富含植物蛋白质、维生素B群和矿物质等，可以帮助降低人体内的胆固醇和甘油三酯等脂肪质，预防或治疗高血脂症、冠心病等心血管疾病。

小米粥的功效与作用促进胎儿的健康发育小米粥含有一定量的叶酸和维生素，最适合孕妇食用。食用后可促进胎儿健康发育，预防胎儿智力低下和侏儒症的发生。此外，小米粥中还有一些氨基酸，对预防流产有一定的作用。

小米粥的做法：将小米淘洗干净后浸泡30分钟以上，放入锅中加水（大约5-6倍）烧开，转小火煮20分钟左右，直到小米熟透煮熟即可。可根据自己的口味添加白糖或其他材料。

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