听中医专家谈端午养生_端午时节巧养生中

今天给各位分享听中医专家谈端午养生的知识，其中也会对端午时节巧养生中进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、端午遇上“苦夏”,养生做好三件事
• 2、端午养生必吃的三种食物
• 3、端午养生有讲究!收好这份中医养生攻略,人人适用

端午遇上“苦夏”,养生做好三件事

‘炒五毒’即是银鱼、虾米、茭菜、韭菜和黑豆腐干放在一起炒，是端午节要吃的”。

养心 暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，容易情绪激动，心烦急躁，易怒发火，对 健康 非常有害。因此，要重视心神的调养，保持一个淡泊宁静的心境，这对夏季 养生 极为重要。

多吃葱蒜 夏季是人体胃肠道最容易出现毛病的，肠道中都含有很多的菌群，多吃一些 *** 性的大蒜，洋葱，韭菜之类的东西，可以成功的杀灭那些危害肠道的细菌。

其次，要多吃一些蔬菜水果。蔬菜和水果作为绿色食品，不仅富含各种人体所需的营养物质。在夏季的时候吃还能帮助我们清热解暑，有利于我们的健康。并且我们要合理地安排好三餐，像很多人不吃早饭的习惯是不对的。

夏季高温多湿，运动 养生 需要避开烈日暴晒，出汗过多损伤津气。宜在清晨黄昏进行锻炼。地点最好在河流、溪边、池塘和林荫之处，室内运动也是非常好的方法。项目以舒缓运动为主。

不吃寒凉的东西是为了保护内脏消化系统不受寒凉侵袭，同样不频繁地用凉水冲澡是保护肌肤，关节组织不受寒邪侵袭。想想那些搞冬泳的，大部分上了年纪后都是疾病缠身，所以 养生 保健一定要以自身，自然规律相适应。

端午养生必吃的三种食物

吃黄鳝。吃黄鳝 我国江汉平原每逢端午节时，还必食黄鳝。黄鳝又名鳝鱼、长鱼等。端午时节的黄鳝，圆肥丰满，肉嫩鲜美，营养丰富，不仅食味好，而且具有滋补功能。因此，民间有“端午黄鳝赛人参”的说法流传。吃大蒜蛋。

端午节吃咸鸭蛋，可以祛毒，利于保持身体健康。即使端午没吃上，整个夏天也可以吃吃，老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

吉林省延边朝鲜族人过端午节最具代表性的食品就是打糕。打糕是将艾蒿和糯米饭放在石臼或木槽里，用长柄木槌打制而成的米糕，是一种很有民族特色的食品。

端午养生有讲究!收好这份中医养生攻略,***适用

1、吃粽子 中医学认为，粽子中的主材料糯米具有很好的食疗作用，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的功效。但，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

2、端午期间湿热，吃粽子能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

3、从古至今，端午节是一个提倡运动的节日。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。

4、运动通调气血：端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，***如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

5、端午节的养生技巧 雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒。

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