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本文目录一览：

• 1、春季有哪些健康又营养的养生美食值得推荐?
• 2、母亲节的养生美食有哪些呢?
• 3、有哪些值得推荐的健康零食?
• 4、药膳(滋补养生的美食)
• 5、高热量食物一览表图片

春季有哪些健康又营养的养生美食值得推荐?

1、然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。

2、一般来说春季养生建议你吃红枣、春韭、胡萝卜、樱桃、苹果、荠菜、山药、草莓和卷心菜，这些食物最适合春季养生。

3、红薯 春天可以多吃一些红薯，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维，红薯可以帮助肠道消化，减轻肠胃的负担，它含有的纤维素还可以预防和缓解便秘。春天吃红薯还能防止“春困”，又可以有效避免上火。

母亲节的养生美食有哪些呢?

1、母亲节养生美食一：鹿茸参鸡汤 推荐理由：食用参鸡汤好处很多，可以滋补、养生、美容、去燥，而且在补养的同时，又不必担心发胖。因为鸡肉的热量极低，参鸡汤的做法又较为天然，使得汤清无油，非常健康。

2、母亲节给妈妈做饭菜谱：【小米淮山百合红枣粥】材料：小米、淮山、百合、莲子、红枣 做法：将小米、淮山、百合、莲子、红枣洗净后加水一起熬1小时左右即可。

3、每天吃两个阿胶黑芝麻丸，补充营养还补气益血，送妈妈最为合适，让妈妈的脸色看起来红润有光泽。

4、香菇娃娃菜：永远的牵挂 盈盈绿意，抹不去妈妈大地般深厚的爱意；无论绿叶飘向哪里，那深沉的大地将永远是温暖的归宿。

5、你可以做热干面。日向干面的话，既简单丰富，而且又好吃！而且你还可以做拌面。中国各种卤面蒸面之类的。

6、导语：五月的第二个星期日，会用贺卡和康乃馨来表示爱，有人会用美食来表达爱，那么母亲节吃什么呢，下面是我为你推荐的菜谱，可以参考下哦。

有哪些值得推荐的健康零食?

提到零食，大家第一时间想到的就是吃起来咔嚓咔嚓还美味的薯片。但薯片的热量都比较高，有身材焦虑的朋友可以考虑一下入手什锦脆片，口感和薯片无异，吃起来更加健康。

下面推荐5款健康的零食： 食验室鱼脆 别健康的一款零食，好吃看的见，鱼脆表面又有任何的油。 无油无淀粉，里面还混合着约60%的深海金枪鱼肉。 起来口感比薯片更酥脆，嚼起来瓷实又解馋。

每次控制不住想吃零食的时候就感觉满满的罪恶感？吃了怕胖？不吃又馋的紧？其是每次健身后，在面对冰箱里高糖高热量的食物时，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫...不怕不怕，接下来我就跟大家分享5款低脂健康零食，好吃不胖哦。

各种脱水以后的水果干也是值得推荐的，健康零食像草莓干、蓝莓干、苹果干等都可以经常吃，它们加工时没有加糖，热量不高，是比较健康的零食。 牛肉干也是健康不发胖的零食。

药膳(滋补养生的美食)

花旗参鸡汤 材料：花旗参、去骨鸡肉、枸杞、红枣、姜片、料酒、盐、清水 步骤：将花旗参泡发，去掉杂质，洗净备用。鸡肉洗净，切成小块，用料酒腌制一下。

春季养生药膳食谱 ①猪肝粥--养肝健脾，做法：粳米250克，猪肝100克，姜丝8克、葱花20克、食盐适量，共煮成粥。功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合气血虚弱、面色萎黄、眼睛干涩、肝病等患者食用。

药膳鸡脚是一道美食，也是一种滋补养生佳品。它不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值和药用价值。药膳鸡脚的制作过程简单，只需要准备好材料和调料，按照步骤进行烹制即可。

归参山药猪腰 配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

以下是一些常见的保健养生药膳：阿胶糕：用阿胶和粘米粉做成，具有补血、养颜的功效。功夫茶：是一种代表国粹茶文化的茶类。根据香气不同，功夫茶可以分为绿茶、红茶、乌龙茶等。

宫廷十大药膳汤配方包括：当归生姜羊肉汤、益母草煲鲫鱼汤、养颜乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、芪杞炖乳鸽、银耳猪肝汤、白芷菠菜猪肝汤、田七木耳汤、百合鲫鱼汤以及黄精枸杞牛尾汤。

高热量食物一览表图片

1、曲奇饼中含有热量5400大卡、碳水化合物510克、[_a***_]360克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

2、汉堡、热量：456大卡/100g 汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

3、巧克力：586 大卡（100克） 巧克力是一种高热量减肥（产）食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

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