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养生专家讲解高血压,养生专家讲解高血压***

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生专家讲解高血压问题,于是小编就整理了1个相关介绍养生专家讲解高血压的解答,让我们一起看看吧。

  1. 得了高血压,夏季该如何养生?

得了高血压,夏季该如何养生?

都说冬季是高血压的高发季节,需要大家提高警惕。其实无论是冬季还是夏季,日常没有护理好,都是需要时时警惕的。毕竟夏季有高温,血管舒张,血压会有所降低,但是因为多汗,血液会变得粘稠,血流缓慢、血压骤降,易导致高血压波动,甚至引起中风。

所以做好日常的护理工作注意一些康复事项,还是十分重要的。

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<span style="font-weight: bold;">1. 维持正常体温

夏季天气炎热,人体周围的环境温度普遍升高,尤其是外出的时候。这样的温差会使机体皮肤血管扩张,致使血压降低。建议大家要注重防暑、降温工作。能够呆在阴凉的地方最好,如若是外出,尽量行走在有树木庇荫的一侧,避免烈日曝晒。

还有一点就是不要过度贪凉,尤其是当我们从外面要进入到室内的时候,室内有空调的话最好在对接处站立1~2分钟再进入,避免因气温骤降导致的血管收缩,血液猛地升高。更不要一下子就冲凉、猛吹空调和喝冰饮。(空调温度建议保持在22~26度之间,避免直吹头部,以免诱发偏头疼或是着凉。)

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2. 多喝水

若是一个人出汗过多,容易造成血液浓缩,血流速度减慢,形成血栓。由此建议高血压患者在夏季要多喝水,以及时补充人体所缺的水分。半夜醒来时适量喝点水,降低血液稠度,对预防血栓形成也有好处

有高血压的患者夏天该怎样养生保健呢?夏天到来,随着气温的升高,得了高血压的患者更要注意了:

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一、坚持适当体育锻炼,可增强体质。如散步、郊外骑车、体操太极拳等。不要太过激烈运动

二、适当休息:特别要适当午休,午休有利于营养物质消化吸收,且对心血管有益。若饭后静卧30分钟,血压就会下降,同时心脏与血管得到适当休息。故高血压患者适当午休非常必要,中医亦有“静养勿燥”之说。

三、合理膳食饮食清淡多饮水,高血压患者夏季应以清淡为宜,少吃甜食,宜多吃含钙、钾丰富的新鲜蔬菜水果及豆类制品。控制脂肪摄入,增加高蛋白质低脂肪食物(如禽类及鱼类等)摄入,不宜贪冷饮。特别应限制盐的摄入量,每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多,会使血管硬化,血压升高。多喝水,出汗多的情况下及时补充水分。合并有糖尿病患者宜以清茶或凉开水为主。预防血栓形成。

四、正确使用空调,勿低开空调。温度不要调得过低。以27一28℃为宜。室内外的温差不要超过8度40度室内外的温差不要超过8℃。应避免冷风直吹。要常通风,吸收新鲜空气。

五、提倡淋浴且温度勿过热。

六、日常喝饮料要注意,不要喝浓茶和水果混合的果汁一类的含糖量比较高的饮料(包括碳酸饮料)。戒烟戒酒。

到此,以上就是小编对于养生专家讲解高血压的问题就介绍到这了,希望介绍关于养生专家讲解高血压的1点解答对大家有用。