著名养生专家说白粥,著名养生专家说白粥是真的吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于著名养生专家说白粥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍著名养生专家说白粥的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天喝几次稀饭合适？
2. 白粥怎么煮与水的比例？
3. 粥的养生之道是什么？

一天喝几次稀饭合适？

一天喝两次稀饭合适。

两次稀饭放在早上和晚上，因早上时间紧，没时间炒菜，喝点稀饭配点自家腌制的小菜，舒服养胃又爽口。晚上吃稀饭，也是一种生活习惯，吃饱躺下不活动，还是稀饭养生。现在有些家庭，因中午都在外工作，晚饭却炒菜吃干饭，吃完休息了，这样不利于健康。

白粥怎么煮与水的比例？

1. 是1:8或1:10。

2. 因为白粥需要煮得比较稠，所以米水比例要控制在1:8或1:10左右。

如果米水比例太高，煮出来的粥会比较稀，口感不好。

3. 如果想要白粥更加美味，可以在煮粥的过程中加入一些食材，如鸡肉、蔬菜等，这样可以增加口感和营养。

同时，也可以根据自己的口味加入适量的盐或酱油等调味品。

白粥是一种常见的简单养生食品，煮法简单，做法也比较灵活，可以根据个人口味和健康需要调整水的比例及其他配料。下面提供几个常用的制作方法及相应的水的比例：

方法一：纯白粥

1、把大米洗净，放入锅中，加入6倍的水（即1份米：6份水），大火烧开。

2、然后转小火，慢慢煮烂，期间需要不时搅拌，以免粘锅。

3、直到米变成糊状，口感软糯，没有颗粒感为止，可以加一点盐调味即可。

方法二：半精白粥

另外，有些人喜欢做半精白粥，即将大米浸泡1-2小时，然后把水倒掉，这样可以去除大米表层富含的淀粉质和杂质，使得粥更加清澈、易消化。半精白粥的水的比例通常是1份米：8-10倍的水，需要更多的时间和火力来煮制，但可以改善胃口不好的情况。

需要注意的是，煮粥时的火力和时间要掌握好，尽量避免煮干或糊锅。此外，根据个人口味可以适当添加一些配料，如红枣、桂圆、花生、芝麻等，也可以加入一些蔬菜或肉类，方便营养均衡。

一般来说，做白粥的米和水的比例是1:8，也就是说，用1份米加8份水。但具体的比例还要根据个人口感进行调整，如果想要粥更稠一些，可以将米和水的比例改为1:6或者1:5。

粥的养生之道是什么？

做为一个中国人，应该没有喝过粥的人少之又少，为什么说它有养生之道哪，最主要还是它好吸收，这个粥有很多种，有甜粥，咸粥，鱼肉粥，瘦肉粥等等，品种很多，它的特点就是营养全面，每到人生病时，家里人都喜欢给熬点粥，特别是卧床的病人，这样有利于肠道的吸收，。总之，我们在生活中，要经常熬点粥喝，使身体健康，舒畅。

我最喜欢喝广州的砂锅粥，记得第一次去广州吃砂锅粥，煲仔饭，木桶饭，感觉都是我的最爱，粥的话我觉得皮蛋瘦肉粥最经典，其次就是老火粥，粥虽然有很多种做法，很多种不同的粥，但粥其实里面加点粗粮加点料我觉得什么粥都养生，而白粥的话对于糖尿病的人来说最好不要这样喝，因为大米是淀粉转化而成就是糖分，所以粥里面加点绿豆，或者玉米，花生，什么的做成八宝粥是最好不过了。

粥本身就具有养生的作用，但是功效比较缓慢，如果想要见效必须长期服用，而养生粥的做法也很多很多，就本人知道的就多达百种，今天面点师给大家介绍几种养生粥的做法吧，希望对大家有所帮助

梗米60克，菟丝子，枸杞子各20克，白糖适量

制作过程:

（1）把梗米洗净用水泡六个小时以上备用

（2）枸杞子洗净备用

（3）菟丝子洗净捣碎然后用水煮汁，然后去渣留汁备用

（4）将梗米和菟丝子水放入桶中然后煮至米变软然后加入枸杞子煮至粘稠加入白糖搅匀即可

功效:

补肾易精，养肝明目，对于肝肾亏虚引起的视力下降两眼昏花，有一定的帮助

糯米三十克，大米七十克，桂圆十克，去心莲子20克。大枣六克，冰糖适量

到此，以上就是小编对于著名养生专家说白粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于著名养生专家说白粥的3点解答对大家有用。