专家谈养生养胃,专家谈养生养胃的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家谈养生养胃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍专家谈养生养胃的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何看待“养胃就是养生”这个说法？如何才能养好胃？
2. 中医养生食补大于药补，你知道有哪些食物养胃吗？
3. 有什么好的食疗养胃方法？

如何看待“养胃就是养生”这个说法？如何才能养好胃？

很多病都是吃出来的。以前生活困难，吃饱肚子是最大的人生课题，影响的不止是一辈人，下辈子人也深受其害。鸡鸭鱼肉，塞满一肚，各种疾病全都找上来了，没有健康饮食的概念。目前，我们缺乏的不是食品和鱼肉，而是缺乏适用可靠的饮食指导一一营养师。

胃的重要性不用多说！

怎么养胃确实很重要，名种胃病占主要是我们嘴吃出来的！

饮食习惯，生活习惯，工作环境等等都有直接关系！

一日三餐尽量准时，过度劳累时不要吃的太油太饱！

尽量吃硬点的米饭，多吃含纤维的食物:老点的竹笋，老点的蔬菜，增强胃动力！

养胃食材:猴头，灵芝，经常食用，效果看的见！

权威国医专家告诉您：

早在古代名医中，“金元四大家”之一的“补土派”李东垣，治病就是擅长从脾胃入手，不论何病都先考虑脾胃功能好不好，后面称为一代名医。为什么要这样？

因为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常的情况下，人体就有自愈能力，反之，光依靠药物攻疾不懂得发挥人体自身机能治愈疾病的方法，终究是下策。

（取自公众号：哲医论坛）

养胃是养生的一个重要环节，胃好了，才能保证营养的正常吸收。

但是，养胃不能代表养生。个人认为，养生是建立在对健康的知识达到一种高水平程度，再以健康的知识用于生活的过程。这个过程中我们可以根据自己的实际情况，来做出个性化的生活方式与饮食方法，从而达到健康年轻有活力等良好的身体状态。

养胃。其实胃也不是很娇气的，正常的情况下，保证营养均衡，按时按量饮食，不吃不适合自己身体体质的食物，胃都基本会处于健康的水平。

首先对于这个问题我的看法是完全同意的

<span style="font-weight: bold;">胃每天为消化吸收食物转化为能量，维持运转我们的身体机能，是我们整个身体运作的核心，没有它，我们的身体就像一台没油的机器，跑不了。所以养胃就是在养命，没有命谈什么养生，因此养胃就是养生我认同。

内养——吃硒.维.康片补充麦芽硒、维生素E、β-胡萝卜素修复强化胃黏膜养好胃

麦芽硒、维生素E、β-胡萝卜素（维生素A）三种元素研究表明对胃黏膜和强化胃细胞活力有着显著的作用，硒.维.康不止可以有效的补充这3重元素，且因其本身以超微浓缩的技术，大大提高了产品浓度，使之可全部水解，在迅速经过口腔、肠胃的同时被血液充分吸收利用，其功效作用较之普通的食物翻倍提升，所以每天配合饮食一起进食，能有效的补充营养元素。

麦芽硒与维生素E是一种强抗氧化剂，可以在胃黏膜上形成保护膜，使人体胃部免受自由基的攻击与过氧化损伤，缓解胃病的发展和预防胃癌的发生；同时也可以增强人体免疫功能，延缓衰老。

中医养生食补大于药补，你知道有哪些食物养胃吗？

四季皆宜的健脾养胃利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。脾胃怕生冷，尽量不吃或少吃各种生冷寒冷的食物，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣刺激性的食物。莲子百合粥🥣，健脾润肺，莲子有健脾补肾，清心安神的功效，百合润肺止咳，此粥有助缓解消化不良，食欲不振等不适。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，或熬点粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆粥、红薯🍠燕麦粥等。

寒冷季节，饮食中不防多吃点南瓜暖暖脾胃，早餐煮粥时可放几块南瓜🎃，南瓜粥口感软糯易消化，特别适合脾胃虚弱和消化不良的人群食用。

日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，与喜食油腻、吃太饱等其他进食习惯相比，建议细嚼慢咽对身体健康更有益，细嚼慢咽可以延长进餐时间，使大脑更及时捕捉到“吃饱”的信息，避免因进餐太快而摄入过多的食物，给身体和肠胃造成负担。

按时吃饭七八成饱，符合人体生物钟和工作的需要，特别是晚餐不应吃太晚，否则食物堆积在胃里难以消化，增加胃的负担。晚上加班选择健康的夜宵，可选吃高纤维、高蛋白或全谷食物，比如：全麦面包、酸奶、苹果🍎、香蕉🍌、温牛奶、小米粥、山药南瓜粥等养胃。谢谢🙏

养胃主要改变饮食习惯：饮食规律、不熬夜、细嚼慢咽、喜燥厌寒

单纯性依赖于食物改善，太缓慢

暖胃的食物：南瓜、红糖、荔枝、板栗、猪肚、羊肉等

胃底静脉曲张者不能吃粗糙的食物，忌辛辣***性食物

养胃因人而异，胃酸分泌过盛者偏碱性食物养胃，胃酸分泌不足者，偏酸性食物养胃。过去认为软烂易消化无***性食物养胃，如今有了破壁机，所有无***性食物皆能打成糊状，都养胃。关键是七分饱，食物多样。

我认为养胃就是吃进去的食物不***胃部，不偏酸也不大偏碱，也不太辛辣，不会导致胃酸增多，减少，磨擦胃粘膜就行。那么这个范围就是米面食，优质的蛋白类，还有适量的蔬菜水果，范围还是比较大的，也符合营养的摄取要求。

这里要强调的一点是现在各种料理机、破壁机的出现，致使许多人选择了机型研磨食物，认为这样保护了胃。但我认为这个是要区别对待的。首先，对于健康人而言，通过咀嚼食物，对胃粘膜细胞有一定的***作用，会增加胃的运动和消化酶的分泌，对消化吸收有利，食物快速循环出体外，胃肠负担也可减轻。当然，对于身体不适、病人、老弱幼等群体，加工成流质、半流质食物也是很好的，也是保护胃肠的。

《[_a***_]》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气. 饮食者，人之命脉也。”养生，必须首先从饮食做起。除此之外，还有五色养五脏。青色食物养肝，赤色食物养心，***食物养脾，白色食物养肺，黑色食物养肾。由此可见，中医确实重视食养，而且自古以来都非常注重中医养生之道。在这里，重点讲一下养胃，位于中焦，属土，后天之本。水谷精微物质聚集地，总体来说养胃的原则是:软，淡，温，精。如小米粥，南瓜粥，山药粥，薏米粥，红薯粥，橘皮粥，桂圆莲子粥，菠菜粥，芡实粥，这些相关的食材组合都可以起到养胃的作用。但是中医讲究五脏六腑整体性来调理，很少单独只调理某一脏或者某一腑。

有什么好的食疗养胃方法？

胃病很多是吃出来的，尤其孩子和老人的胃很娇贵，要重视食疗。

我女儿添加辅食太早，那时候也是因为不太懂，出生才半个月的就喂食菠萝豆，超出了她消化能力，结果在六、七岁的时候开始经常胃疼，严重时候甚至要趴在床上上热敷。

后来开始注重食疗，我依赖的方法就是熬各种粥。托朋友买了原生态的各种米，除了常用的大米和小黄米之外，包括高粱、黑米、荞麦、薏米、紫米、燕麦、泰国香米、红小豆、芝麻、茯苓、还有板栗和花生等十几种，每天随意搭配不同的组合，熬粥，其中小米是每次都要放的，有时还会添加一点南瓜片或山药片打米糊。

后来养成了习惯，每天基本两顿有粥，坚持喝了半年女儿的腹痛症状就完全消失了，个头也窜起来了，身高在班级排前三。有时晚上写作业的时候都会下命令：今天要小米黑米高梁粥，加两个枣；有时也会单纯只点小米粥

常喝粥对身体的好处是很大的。而除了这个之外，每顿至少有一个青菜，少盐，并且要求她最少要吃两大筷子，维生素的补充是必需的，还可以预防儿童消化不良和便秘（老年人可以适当吃点红薯）。

然后每周保证有一次鱼汤、一次肉汤，很多鱼类都可以熬汤，我最喜欢的是黑鱼，小火慢炖，熬出的汤想香气四溢，很开胃！我女儿最喜欢的是海带排骨汤，一定要那种厚厚的长岛宽海带。

在一个家庭里面，所以成员的胃部健康跟掌勺人的关系很大！厨房是一个责任重大的岗位，希望大家都能重视这个光荣的岗位，做出美味，养出健康！

　　1、牛奶：牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。

　　2、菠菜：味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

　　3、卷心菜：有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡；与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。值得注意的是，大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。

　　4、桂圆：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

　　5、胡萝卜：性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

　　6、南瓜：《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受***，减少溃疡。

到此，以上就是小编对于专家谈养生养胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家谈养生养胃的3点解答对大家有用。