专家谈走路比养生,专家谈走路比养生好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家谈走路比养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍专家谈走路比养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 你觉得光脚走路的好处和坏处有哪些？
2. 如何走路才能让身体更健康？
3. 人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？

你觉得光脚走路的好处和坏处有哪些？

读中学时，有同学扬言要光脚走路，用以炼成＂铁脚板＂，准备走一条艰苦的人生路，当时由于医学知识缺少，並不知道光脚走路的好处和坏处。后来观察到一些体力劳动者，脚板的皮特別厚，于是想像到脚板底层会因为负重而增厚，用以适应工作环境。

现在许多人都学习养生知识，如果光脚在鹅卵石上行走，有按摩足底的效果，可以活血通络，消除疲劳，去湿排毒。

如果不是因为养生光脚走路，虽然也有***脚底的作用的好处，但也有损伤肌肤的可能，这就是说有坏处了。

光脚走路的好处:1、可以更有效地***脚板，促进血液循环。2、节约鞋子，节约经济。坏处:1、有时容易被尖锐物扎脚。2、不利于刺激消费。如果光脚走路形成一种时尚的话，有很多鞋厂要破产。

如何走路才能让身体更健康？

走路锻炼当然好，保护膝盖更重要。走路应该适量不能过度，一个危险的举动是，微信里盲目和别人攀比步数排名，很容易走伤膝盖。老年人每天合理步数五千不超八千步。年轻人八千到一万即可。

适度的运动对健康是十分有益的，每天行走7500步可能是不错的选择。如何衡量自己的运动强度是否合适呢？有一个小公式，可以帮助我们通过计算心率来大致判断运动的强度：中等强度运动时的心率=（60%~70%）×（220-年龄）。

但是对于一些有严重心肺疾病或者关节疾病的老年患者要特别注意，不适当的运动可能会诱发严重心血管急症或关节损伤，在运动前应遵循医生的指导。糖尿病的患者注意预防低血糖的风险。如果在运动过程中出现以下症状时，则必须停止运动，当症状持续不缓解时则应当尽快医院就诊：

1. 胸痛或胸闷

2. 手臂、颈部或后背疼痛

3. 头晕目眩

4. 恶心

5. 视物模糊

6. 呼吸费力等

方法/步骤

1.走路时脚后跟先着地，很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处。

2.走路正确的方法是脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

3.走路时脚尖迈向正前方 ，走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

4.走路时膝盖伸直，上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。

5.一双鞋半年磨损20%以内是正常的，***如超过这个数就说明身体某些部位出现了问题，需要引起重视。

6.鞋底外侧磨损较快说明脚跟外侧受力过多，很可能是因为外八字的走路方式造成。时间久了，可能会导致膝关节疼痛和关节炎，严重的会引发腰椎不适。

7.鞋底内侧磨损比较严重，说明两腿的膝关节向外分离，时间久了膝盖会外移，双腿变形成O型腿或内八字，这种走路方式会导致骨盆前倾和腰背疼痛。

我也是每天上班会走着去，差不多得一个小时，我每天五点五十就得起，走快一点，有锻炼的效果，路上在听听音乐，学学口语什么的也不错，在就是这样做会让我感觉我在努力，并没有在荒废日子，如果还是想要意义，那思考思考人生，想想恐龙的诞生什么的排排压，看看路上其他的人，有时间仔细的观察这个城市，我感觉就不错了，我一般不会再去做多与的事情，应为，这是属于我自由的时间，我不想有其他的东西干扰我的自由。。。

有人说，一个正确的走路方式能让自己形体更加美观。

也有人说，一个正确的走路方式能让自己更有效的减肥！

那到底怎么样的走路方式才是正确的，正确的走路方式对我们到底有哪些益处呢。我们接着往下面看。

<span>什么是正确的走路方式

人走路的时候受力于足弓，足弓能帮助我们缓冲力的作用。受力的三个点分别是：横足弓、内足弓、外足弓。

走路的方式与足弓的特点有密不可分的关系，从脚跟落地到脚掌离开地面，足底接触地面正确的触地的顺序应该是是：外足弓——横足弓——纵足弓，而足底落地的顺序应该是和下图所示：

因此，迈出去的脚最先应该是脚跟先着地，然后通过足弓滚到到脚趾，最后由大脚趾用力踮起脚尖送出我们的下一步。肩膀、胯部也要配合摆动，这能控制重心变化，使步行的协调性更好，动作更优美。

正确的走姿能减肥

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路，不能走路的时候尽量创造走路的机会。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法***你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

同时，走路不仅可以让体重减少、肌肉加强、还能帮助脊椎关节患者改善关节、脊柱疾病在内的多种疾病。走路的动作是中枢、周围神经的合作,206个骨头和数百个、数千个神经,肌肉联动进行的复杂的动作。这时消耗的卡路里很多。

人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？

人是个活物，要想长寿，就要保证身体的组织和系统功能正常且强壮。动可以加强组织的强壮并可强化相互的协作功能，静则有助于机体自身的内部调整与能量的转化。不动即死，过劳则伤，适度动静，随身体所需，应生存所求，不执一偏，自得其乐。

人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好呢？加强运动和龟息养生是运动的不同形式而已，所谓的像乌龟那样龟息养生，并不是静止不动，而是与加强运动的状态不同，实则都是在动，首先让我们来了解一下什么是龟息养生。

乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相连，所以它的呼吸是胸式加腹式，乌龟肺部有一条肌肉连接着前脚，前脚前后摆动时拉动肺部肌肉，使空气进入肺部完成呼吸，之后另一条肌肉会积压内部器官排出体内废气，这种特别的呼吸方法能很好的养护心脏，所以古人模仿乌龟的呼吸方法进行养生。

盘腿***，身体放松，意识放松，进行正常的呼吸，意识慢慢意守丹田，然后进行呼吸方法，鼻子慢慢吸气舌尖舔上颚，小腹慢慢隆起，***慢慢向上收，停顿2到3秒，口慢慢呼气，舌尖，小腹，***慢慢恢复平常状态，不断循环反复这个过程，达到吐故纳新，打通身体经络，人自然就会长寿，不同的人可以选择自己喜欢的运动方式，坚持，均可以达到养生长寿的效果。

到此，以上就是小编对于专家谈走路比养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家谈走路比养生的3点解答对大家有用。