孕产期养生专家讲堂,孕妇养生课堂

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕产期养生专家讲堂的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕产期养生专家讲堂的解答，让我们一起看看吧。

1. 马上预产期了刚好遇到秋天坐月子，有哪些需要注意呢？怎样利于身体恢复？

马上预产期了刚好遇到秋天坐月子，有哪些需要注意呢？怎样利于身体恢复？

秋天来了，天气慢慢变得凉爽起来。刚好赶上秋季坐月子的妈妈还是蛮舒服的。秋天虽没有冬天的寒冷夏天的炎热。但是坐月子还是要有一些注意事项呢。

一，防风

秋季刮风较多，日夜温差较大。建议在通风时，选择上午或下午天气较暖和的时候。可以让宝妈和宝宝暂时回避一下，等通好风以后再让宝妈和宝宝回到自己的房间。

二，注意室内湿度和温度。

秋季天气干燥，这时呢就要注意室内要保持合适的湿度，让宝宝和宝妈感到舒服为止。同时由于日夜温差较大，妈妈夜里起来喂奶时，一定要注意保暖。

三，注意饮食营养

秋季也是一个丰收的季节。各种新鲜的水果蔬菜都大量上市。此时坐月子的新妈妈会很有口福。但是在饮食方面还是一定要注意荤素搭配营养均衡。

四，要注意个人卫生

个人卫生很重要，以防伤口感染。

五，要保证充足的睡眠。

谢邀！准妈妈要特别注意这几点

1、首先是要注意室内的温度和湿度 虽然秋天秋高气爽，相比夏季坐月子的话，妈咪会舒服很多，但这样的天气也是需要注意室内的温度的，并且是秋天多雨，湿度也同样的重要。为什么说是要注意室内的温度，因为白天和晚上的温度还是会有很大的差异，所以说保持平衡很重要，这样才能保证不是忽冷忽热造成不良后果，那么温度要保持在25-26摄氏度。秋天多雨水，刚生产后的妈妈由于身体较虚，温度潮湿将会滋生很多病菌，所以要空气流通，多透风，或者选择用空调除湿。

2、其次是要注意休息活动两不误 不是老传统讲了月子里不可以多活动，就不下床，天天躺着过，对于现的人的体质来说，不用禁忌老传统讲的，不能下床活动，要时时躺着休息。现在科学的坐月子法是要注意休息活动两不误，孕期由于生理变化使得身体韧带松弛，盆底肌张力减低，腹部脂肪增厚，适当的运动对体力的恢复还是很有必要的。顺产的妈妈当天就可以下床活动，第二天就可以进行少量的四肢活动，但动作要缓，运动量要小，要知道活动的限度，首先是在保证休息的情况下适当活动，其次逐渐恢复体力，产褥期过后才能谈到 “体能训练”。

3、秋天坐月子要注意滋补适宜 秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用，不宜过多。秋天正是瓜果丰收的季节，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。

秋季坐月子虽然凉爽，但也需要注意以下几点：

1.产后饮食不能大补。滋补过量容易肥胖，从而引起多种疾病。还会造成乳汁中脂肪含量过高，导致婴儿肥胖和腹泻。

2.禁食寒凉、辛辣食物。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、蒜、辣椒等辛辣大热的食物应禁食。

3.宜刷牙嗽口。产妇每天应刷牙1一2次，吃完东西应当用温水嗽口。保持口腔清洁，防止口臭和牙病的发生。

4.洗头、洗澡、洗脚。一般来说，产后一周就可洗头、洗澡、洗脚了，洗澡仅限擦浴，6周后改为淋浴，不能用盆浴。

5.排恶露。每天用温开水清洗外阴，勤换护垫，保持会***干燥清洁，防止***感染而引起妇科病的发生。

6.注意室内温度和湿度。白天气温较高，可开窗通风，保持室温在25一26度左右，湿度保持在50%一60%之间。但应避免过堂风而感受风寒。适当的湿度有利于宝宝健康，防止秋燥对新生儿的娇嫩皮肤造成伤害。

7.合理调节饮食。坚持荤素搭配的原则，多吃新鲜蔬菜和时令水果，增加蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的含量。

再说产后恢复：

1.注意及时排尿、排便。产后4一6小时应排尿一次，以后有尿就排，不可憋尿。适当食用粗纤维食物，增加排便次数，防止便秘。

到此，以上就是小编对于孕产期养生专家讲堂的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕产期养生专家讲堂的1点解答对大家有用。