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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家睡姿视频播放的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养生专家睡姿***播放的解答，让我们一起看看吧。

1. 躺着双脚掌心相对的姿势？
2. 你们喜欢的睡姿是什么样的?正确健康的睡姿又是什么样的呢？
3. 科学的角度来说朝什么方向睡觉对人体最舒服？
4. 如何以“睡”养生？
5. 24小时的养生方法是什么？应该如何做到？

躺着双脚掌心相对的姿势？

谢谢题主。这个题目，躺着双脚掌心相对的姿势？

我的回答是，躺着双脚掌心相对的姿势，这个姿势叫还阳卧。据练习内功和养生的书籍介绍，这个还阳卧小***，可以通过练功强化肾脏功能，增加肾气的蓄积。

本人由于好奇，曾经练过一段时间的还阳卧，还真如***推荐者所言，练这个还阳卧，十分钟就可以有感觉，就是丹田处有热感。回答完毕

你们喜欢的睡姿是什么样的?正确健康的睡姿又是什么样的呢？

健康的睡姿右侧，还有双手放头侧，可以的话脚心相对更好。右侧睡因为胃进口左，出口右，右侧睡有利于消化。平睡双手抱头是最放松的一种睡姿，脚心相对气血可以更好循环，特别是脚冷的人，坚持一段时间就会发现脚会慢慢变暖。以上所说我亲身体验，我爱好养生

我说一下我的现在睡觉方法吧。

使用的是昂首床垫，睡觉时先仰卧在它的斜面上矫正二至五个小时。到时候也会躺在它上面玩一小会儿手机。矫正完之后放上它的定制枕头，然后再平躺。当然有时候也放上它的波浪枕头当床垫和枕头使用。这个有利于纠正体型，牵引脊柱。

从养生方面来说，右侧卧，吉祥卧受益最大。可我不是养生家，没法养生，也沒条件养生。

我的睡姿正常都是正卧，左侧卧，右侧卧互相交代来的，躺下以后，手脚都是以自己觉得舒服姿势去摆放的，这样有利于放松身心，就比较容易入睡。

不过中午吃饭后的午睡，就必须要正卧，因为侧卧怕引起肚皮松胀，时间长了变成有佛肚沒佛心的废物。正卧不是手直脚直的坚尸卧，让手脚或伸或曲以最舒服轻松的状态入唾。

总之我是不讲究睡姿的，讲究的是以最舒服，轻松的状态让手脚，身体为心情服务去做各种摆放的，因为睡觉是个人的私生活，觉得怎么好就怎么做。

俺呢，喜欢爬着睡，几十年了没毛病哇，要不就…大字睡，…当言纳…想咋睡咋睡不失眠就行。至今没失眠过那是不可能滴…太太在鸟笼双底盘中发现了存折…我哭了…即而失眠，…

科学的角度来说朝什么方向睡觉对人体最舒服？

🍒从科学角度来说，人的睡姿应该***取头北脚朝南。据科学家分析，由于地球本身存在地磁场，人类的生活受到地磁场的干扰，在房屋建筑时也讲究坐北朝南。

🍒人们在室内装修时，通常床的摆放是东西向。为了有一个健康的身体，还是可以注重这些细节的。

🍒中医学认为，人的睡姿***取头北脚南，有利于气血运行通常，能帮助获得好的睡眠。第二天起床时，精神好。

🍒想要健康养生，还是早睡早起，饮食健康，经常锻炼身体比较好。另外有一个好的心态也至关重要。

不要相信那些所谓的科学啊，朝什么方向睡觉舒服，你怎么睡怎么舒服就行了，人住的房子朝东南西北的都有，有没有什么什么专家了？科学依据说一定要朝哪个方向才能对身体有益？

如何以“睡”养生？

都说好的睡眠是上等的养生方式，那么如何才能保证自己拥有高质量的睡眠呢？<span style="font-weight: bold;">记住下面这十个方法，学会睡高质量的“养生觉”。

1保持充足睡眠时间。如何知道自己睡足了？醒来后精力恢复良好，白天生活工作不觉困倦。

2保持作息规律，不管是周末还是工作日，按时睡觉、起床。

3营造舒适睡眠环境，卧室安静，避光，室内温度适宜。

4把卧室作为睡眠专属空间，看电视、玩游戏等活动尽量不要在卧室内进行。

睡好“子午觉”，健康自然来。子觉——就是说子时（23——1）以前必须睡觉，午觉——就是午睡的习惯（半小时即可，没条件的可以闭目养神一会效果也不错）。因为子午时是中医认为阴阳互转的时候，此时能睡觉，能达到事半功倍的效果。还有一点需要注意，睡觉前最好能保持空腹（没有条件的人也要等饭后半小时以上再休息）

今儿个有事请***了，但小编的推文还是要写，昨晚还在今儿个要给大家推什么养生知识，谁知今天一不小心就睡到中午了，突然就来了点灵感，来说说睡眠那点事吧！

充足的睡眠虽然是一件十分重要的事

但如果睡觉时忽略了一些小细节

不仅会让睡眠质量降低

还会对健康产生不利的影响

其实我是

那些睡眠雷区不能踩

24小时的养生方法是什么？应该如何做到？

此套养生法，系一寿星所创，效果明显。特推荐给中老年朋友做参考。

5：00~7：00点：见晨光即披衣坐床．叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。先将两手搓热，擦鼻两旁，按摩两目6-7遍；再将两耳揉搓5~6遍；然后两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后24次。

7:00—9：00点：饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸刷牙吃早餐，宜食粥，宜淡素。饭后徐徐行走百步，边走边以手摩腹。老年人脾胃虚弱，轻微活动和***腹部，可促进肠胃蠕动，增强消化。

9：00-11：00点：或读书．或做家务。疲倦时闭目***养神。不宜高声长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以必需“寡言语以养气”。

11：00~13:00点：午餐宜美食。所谓美食不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不吃生冷坚硬食物，只吃八分饱，食后用茶漱口，然后***或午睡。

13：00～15：00点：或午睡或练气功，或下棋打牌或看书阅报，或者做家务。

15：00~17：00点：或读名人著作，或练刀书法，或去公园小憩，或观晚霞。

17：00～19：00点：练静气功一段，然后吃晚餐。晚餐宜早，宜少．可饮酒一小杯，但不可醉。用热水洗脚，有降火活血除湿的功效。晚漱口，險 去饮食之毒气殘物，以利牙齿健康康．

19：00~21：00点：练静气功，然后睡觉。睡时宜右卧，先睡心，后睡眠，即睡前不想事情，自然入睡。

21：00~次日1：00：安睡以养元气，环境宜安静，排除干扰。睡时可屈腿而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种睡姿。

在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。

中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，***用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

亥时（晚9~11时），为三焦经当今，“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管***取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

子时（子夜11~凌晨1时），胆经当今。这段时间正是中医养生***别强调的“子觉”时间《皇帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

丑时（凌晨1~3时）为肝经当今。精心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在此时喝酒，将会对肝造成极大损伤。

寅时（凌晨3~5时）肺经当今。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

卯时（早晨5 ~7时）大肠经当今。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

辰时（上午7~9时）胃经当今。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱，早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强烈锻炼。

已时（上午9~11时）脾经当今。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时休息。

午时（上午11时~午后1时）心经当今。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。

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