专家养生***腰疼,养生堂讲腰疼的***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家养生视频腰疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍专家养生***腰疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 久坐不动骨头易变脆吗？久坐不动还有哪些危害？久坐族该如何养生？
2. 肾不好怎么食补？
3. 在养生中，五禽戏和八段锦有哪些区别？或侧重点？
4. 深秋时节老人养生怎么做？
5. 你从什么时候开始关注养生的，养生给你带来了什么变化？

久坐不动骨头易变脆吗？久坐不动还有哪些危害？久坐族该如何养生？

<span style="font-weight: bold;">久坐不动是现在白领的通病，也可以说是万病之源，健康的***杀手。

骨头变脆是由于身体缺钙、胶原蛋白流逝导致的，不能说直接跟久坐不动有关系，但是它们两者是有关联的。

都说生命是需要运动的，如果你每天的运动量少，特别是吃完饭后就一坐不起，时间一久，胃肠的蠕动功能就会减弱，就会导致消化不良、便秘等不健康的症状。食物在胃里得不到充分的消化，营养物质在肠道得不到充分的吸收，在加上不健康的饮食习惯，时间一长，就会导致自己营养不良，比如缺钙、缺铁、缺锌等等，身体就会出现亚健康的症状。

中医里讲：久坐伤肾、伤肉。肾是主骨，生髓，造血的，肾不好了，整个人的循环系统就不好了，就会出现下肢水肿、腰酸、无精打***、脱发等等症状。咱们的五脏六腑又是相互依靠、相互制约的，一个脏腑不好，其他的脏腑都会出现问题。

同时，久坐也是直接对心、肺不好的，因为运动可以锻炼心肺功能，一旦缺少运动，心肺功能就会减弱，增加了的心肺疾病的可能。久坐也是便秘和肥胖的源头，那么相信你会知道便秘和肥胖的危害。

那么久坐族如何去养生呢？除了饮食调理，这里给大家介绍几个非常实用又简单的养生操，在办公室都可以做，又好玩，老少皆宜。

《口诀》：

十指对立强心脏 ；双手对插头脑清 ；旋转关节通经脉 ；反掌伸展松筋骨 ；甲角切切精神爽；按摩四关行气血 ；摇肩转膊松颈椎

动作图如下：如果在按压过程中有疼痛感，是说明你经脉不通，俗话说：痛者不通，通则不痛。

国家级名中医陈意独创：“抖抖”操

“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是全身运动，有氧运动，抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解。

偶尔坐一会儿是很自然的，但是长时间的坐着会严重影响你的健康，缩短你的寿命，久坐会增加患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病的风险，当你坐得太久，你的身体会发生什么变化?

当你坐着的时候，血液流动更慢，肌肉燃烧的脂肪更少，这使得脂肪酸更容易堵塞你的心脏。

研究表明，每天坐10个小时或更长时间患心脏病的风险比坐5个小时要高得多。久坐会影响身体对胰岛素的反应能力，会导致胰腺分泌更多的胰岛素，可能会导致糖尿病。

研究发现，坐得时间最长的人患糖尿病或心脏病的几率是坐得时间最少的人的两倍。久坐可能会增加患结肠癌、乳腺癌和***内膜癌以及肺癌的风险。

当你久坐不动时，你的大脑功能会变慢。你的大脑会得到更少的新鲜血液和氧气，而这些是触发大脑和情绪增强化学物质释放所必需的。

久坐会增加椎间盘突出的风险。

久坐会导致腿部血液循环不良，进而导致脚踝肿胀、静脉曲张和深静脉血栓。久坐会因为缺乏运动而导致骨质疏松症。

久坐会抵消运动的好处。

久坐就像吸烟一样危及生命，我们需要抓住每一个机会，让更多的运动进入我们的生活。

如果我们想要预防疾病和健康长寿，就需要多运动，少久坐。

肾不好怎么食补？

针对肾功能下降，任何一种食补的前提都是必须要低盐、低油、低蛋白。这三种物质是造成肾功能下降的主要原因，如果不将源头制止，补充再多的营养品也起不到应有的作用。建议患者选择一些中正平和、补精益气、强筋壮骨的食物。建议患者多吃一些山药、秋葵，对于枸杞、羊肉这些热性食物应该适当食用。患者应当注意的是，食补只能作为一种***治疗手段，在介入药物治疗的同时调整饮食结构，可以起到较好的作用。但如果单纯通过食补的方式改良肾脏状况，无法得到理想的效果，甚至还可能会延误病情，患者一定要提高警惕。

谢邀，肾不好最好先找一下导致肾不好的原因，然后修正这些因素，其二保持积极乐观的心态。其三摒弃不良生活习惯，不熬夜，不吸烟不喝酒，有医嘱的药酒除外。不做剧烈运动，不生气不动怒，尽量不感冒。适当控制盐及高蛋白的摄入，至于食补可适当食用些黑色食品，如黑米，黑芝麻，黑豆，山药为药食两用食品，补气，其性甘平，归脾肺肾经，可治肾虚遗精尿频，做成粥或均可。

我是肾病医生王伟，10余年肾病临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信

食疗养肾对人体的健康和防御疾病增强体质有很好的功效，食疗养肾，对人体的健康和防御疾病增强体质有很好的功效。但是凡事不能太过，要有一个度，不要太依赖这种方法，以顺其自然为好，现在以食疗养肾的主要以食品和中草药相结合的方法。主要食品有黑小豆，核桃，大枣，黑木耳等。

我是肾病医生王伟，10余年肾病临床经验，擅长以中西医结合治疗各种疑难肾病。有问题随时评论或者私信

肾虚，首先要确认自己的肾虚类型，如果是肾阳虚和阴阳两虚，可以考虑用鹿茸食补。

🌹🌹具体怎样判断自己是阴虚还是阳虚呢？

【肾阳虚症状】：阳虚，顾名思义，火力不足，表现为畏寒怕冷，尤其是腿脚，腰膝冷痛；阴寒内盛，面色苍白；阳气不固，小便清长，夜尿频多，腹胀腹泻，五更泄泻，***减退，阳痿***，遗精滑精；无法鼓舞精神，神疲乏力，精神萎靡；女性易出现宫寒不孕、带下清稀。

【肾阴虚症状】：阴虚，顾名思义，阴液不足，濡养功能减弱，表现为五心烦热，腰膝酸软，心火偏旺；肾阴亏虚，髓海不足，眩晕耳鸣，失眠健忘；阴虚内热，相火妄动，冲动易举，遗精***，潮热盗汗，手脚易汗，口干舌燥，小便短黄，大便干结；女性易出现少经闭经等问题。

【阴阳虚症状】：阴阳两虚，根源是肾精亏虚，表现为腰痛绵绵；脑髓空虚，行动迟缓，记忆力减退；骨骼失养，骨骼萎软，生长发育不良；阴阳不调，***减退，***遗精；脑窍失养，耳聋耳鸣；气血虚弱，精神疲惫。

🍄🍄药补不如食补，给大家推荐一下鹿产调理阳虚和阴阳两虚的食疗方法：

🌹鹿茸：

鹿茸为补阳药之首，可补益气血.温肾壮阳.强心复脉.化瘀生肌.强筋壮骨.固崩止带.强身抗老 长期服用增强抵抗力、提高免疫力

🌹🌹鹿鞭：

鹿鞭，中药。又名鹿肾，鹿冲。是鹿科动物的外***。宰性温，味咸辛，无毒，对于男子补肾壮阳，[_a***_]宫寒久不受孕效果最佳

在养生中，五禽戏和八段锦有哪些区别？或侧重点？

中国文化博大精深，尤其是养生锻炼身体的方法更是多种多样，其中我们所知道的八段锦以及五禽戏都是对我们的身体大有益处的一种招式练习的方法，但是八段锦和五禽戏有什么区别呢？

“五禽戏”是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的生活习性 , 结合中医的治病与养生原理所编制的一套气功健身法 , 在中国民间广为流传 , 是一种较好的健身运动。现代医学研究证明 , “五禽戏”作为一种健身医疗体操 , 不仅能够使人体的肌肉、 关节得以舒展 , 而且有益于提高心肺功能 , 改善心肌供氧量 , 提高心肌排血能力 , 促进人体组织器官的正常发育 , 增强人体的免疫功能。

练习五禽戏的好处

1、练熊戏 如果我们练习五禽戏中的熊戏，可以达到调理脾胃的作用。

2、练虎戏 练习呼吸可以缓解我们的腰酸背痛，因为虎系是能够疏通我们的经脉的。

3、练鹿戏 练习鹿戏是能够缩减腰围，也就是我们说的减肥，因为在练习的过程中会消耗大量的脂肪，有益于保持身材。

4、练猿戏 可以增强我们的心肺功能，尤其是对于中老年人来说心血管疾病发生的可能性会增强练习原系可以预防。

5、练鹤戏 练习鹤戏起到一定预防关节炎的作用，因为和戏可以疏通我们的气血，驱寒散风，增强我们自身机体的免疫力。

区别

“五禽戏”是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的生活习性,结合中医的治病与养生原理所编制的一套气功健身法,在中国民间广为流传,是一种较好的健身运动。现代医学研究证明,“五禽戏”作为一种健身医疗体操,不仅能够使人体的肌肉、关节得以舒展,而且有益于提高心肺功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血能力,促进人体组织器官的正常发育,增强人体的免疫功能。“八段锦”是中国一项自古流传的健身运动,由八种如“锦缎”般的优美、柔顺的动作构成。经常练习八段锦可以达到强身健体、怡心养神、防病治病、延年益寿的效果。传统中医认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血的活力,有利于健康。另外,走路还能有效预防痔疮的发生,走路时臀部肌肉和下腹部肌肉运动,臀肌和下腹肌在一张一弛中促进***周围组织的血液循环,减轻痔静脉内压力,达到有效预防的效果。

深秋时节老人养生怎么做？

　南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。

　1.要注意饮食上合理与平衡

　　老年饮食方面除要均衡饮食、定时定量、少食多餐、粗细搭配和形成良好饮食习惯外还要做到“三多三少”，蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、食盐更少些。

　　总之老年饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。

　　2.注意体育锻炼

　　老年可根据自身实际情况如身体健康状况和兴趣等，选择适合自己运动方式。一般来说对老年最为有益运动方式是有氧运动如:步行、慢跑、游泳、骑车等。

你从什么时候开始关注养生的，养生给你带来了什么变化？

我们对养生看得比较神秘，其实养生就是让自己改正一些不好的生活习惯，比如不爱动、偏食、贪吃、熬夜、睡懒觉、饭后即睡、不吃早餐、三餐不规律、暴饮暴食、吃夜宵、贪吃油腻、等等，并不是吃几种滋补身体的东西就是养生，主要在于生活习惯，任何一种行为习惯做过头了，都不是好事。

你从什么时候开始关注养生的，养生给你带来了什么变化？

我真正关注养生是在开始吃素的时候，已经有7年多了，从一开始决定吃素的时候，所有的生活习惯都被打乱了，不抽烟、不喝酒、不吃肉、不吃蛋奶五辛，从心理上、饮食上、认知上都比较执着，但又不太了解，然后就认为能吃的东西实在是太少了，这是初期吃素的时候，很多人都会面临的问题，因为原来吃东西口味比较重，吃素之后口味都比较淡，一直到慢慢适应也需要一个过程。

从开始吃素之后，关注的焦点都是跟素食有关的东西，喜欢交往一些吃素的人，逐渐地从他们的饮食生活习惯中，吸收一些好的做法，当然也看到许多人不合理的做法，互相比较之后，对素食的了解更深了，也明白了，人吃五谷杂粮，主要就是一个“杂”，吃的东西花样多身体自然就不缺营养，很多人吃的食物单一然后又不爱活动，时间长了就显得气血不足，精神面貌差，然后就被不吃素的人，误解为吃素对身体健康不好。

我刚开始吃素的时候，每天因为工作比较忙，而且在外面很少有素食店，所以吃饭就成了问题，基本上午餐自带，晚餐都是回家以后才吃，几个月之后就显得气色差，为了改变这种状况，就给自己准备随时可以冲饮的杂粮粉，用黑芝麻、核桃、花生、黑豆、红枣、枸杞、山药搭配在一起磨成粉，然后每天早餐时候冲一杯、下午感觉饿的时候冲一杯，连续吃了一个月之后，气血充足，气色好多了，脸色红润，肌肉结实，浑身有劲。

从那以后我就开始关注五谷杂粮的养生搭配方法，就开始坚持每天喝粥，每次熬粥都有5种左右的食材，比如说用黄豆、花生、燕麦片、小米、红枣一起熬粥，比如用核桃、桂圆、花生、黄豆、大米一起熬粥，比如用小米、红枣、枸杞、花生、葡萄干一起熬粥等，早餐粥和晚餐粥的搭配方法超过30种，也都是用一些常见的食材互相搭配，但是营养功效各不一样，营养丰富又好吃，然后多吃一些新鲜蔬菜，主食当然还是米饭和面食，只不过花样比以前多了，都说吃素会变瘦，这句话不对，吃素也能吃胖，我现在就比较胖，现在每天打球锻炼，减肚子上的肥肉呢。

吃素给人最大的好处就是性格的改变，遇事能冷静，看待事物不会太极端，说话变和气，吃饭有规律，贪念少了，欲望减了，烦恼不见了，身体变轻松了，显年轻，变得爱说爱笑了，脾气也变好了。

到此，以上就是小编对于专家养生***腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家养生***腰疼的5点解答对大家有用。