专家讲春季养生***教程_养生专家***讲座

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• 1、春天怎么养生最好

春天怎么养生最好

1、在春季中医养身有哪些叫法呢？ 春天养生小知识有什么 睡眠质量一定要充裕经常熬夜便是慢性***，这早已是大家都知道的了。大家都了解经常熬夜对人体伤害大，可是很多人却并不高度重视，尤其是在春季那样一个需要根据歇息来升发气血的时节。

2、注意防寒保暖：春季气温多变，早晚温差较大，注意适时加减衣物，防止着凉感冒。 调节生活作息：春季日照时间逐渐增长，要适时调整作息时间，尽量保持规律的生活作息。 保持好心情：春季应该保持良好的心态，多进行心理调节来缓解焦虑和疲劳。

3、推荐做法：鸡肉吃法很多，煲汤和清炖最能保住其营养。俗话说，身体虚弱，吃鸡滋养。因此，春天里，老人不妨喝些鸡汤补身；此外，还可做些土豆炖鸡、香菇炖鸡等家常菜。吃鱼预防老年痴呆 多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。

4、可补充一样，使人体阴阳达到动态的平衡；但春季气候干燥，如大补很容易上火。建议多吃一些应季蔬菜、水果，需要进补时，可以吃一些大枣、山药之类的食物平补，再吃一些枸杞之类的可以柔肝养肝、梳理肝气的食物使肝气调达，此外，春天也是喝花茶的好时候，让人心情愉悦的同时，也可起到一定的调理作用。

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