筋膜理疗养生培训,筋膜理疗养生培训内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于筋膜理疗养生培训的问题，于是小编就整理了3个相关介绍筋膜理疗养生培训的解答，让我们一起看看吧。

1. 筋膜刀为什么不火了？
2. 想学康复医疗怎么入手？
3. 热身和拉伸应该怎样做？

筋膜刀为什么不火了？

因为筋膜枪比筋膜刀好。

筋膜枪对于人体肌肉解剖的要求比较低，掌握肌肉的大致走向就可以进行，操作难度较低，普通人群在进行系统的筋膜枪培训后可以很快的使用；筋膜刀则要***作者熟悉各种软组织走向，对各种软组织的特性都必须有一定了解，因此，筋膜刀一般需要对各种筋膜刀的用途以及使用的部位有足够的了解，并且能够有很好的触诊感觉，熟悉各种软组织有效的松解步骤和方法，熟悉筋膜刀的5步流程处理法，难度较高。

想学康复医疗怎么入手？

 1.先确定好自己是想要往哪方面发展，然后对这方面的内容进行系统化的学习，比如在微信公众号，网络公开课，学术会议上专门学习这方面的内容。

2.对于康复治疗技术这一块来讲，就比较注重功能解剖和运动解剖，一定要把这两个解剖学学熟透。

3.多看书，然后进行实践。实践之后有问题再寻找解决方式，实在解决不了的可以问一下身边的同学或者老师。

4.周末最好是去进行一下手法方面的培训，比如关节松动术， PNF技术，筋膜松解等等，淘宝上也有比较多的培训课程，可以购买

5.遇到技术比较厉害的老师，可以进行拜师学习他们的方法。

热身和拉伸应该怎样做？

热身和拉伸是泾渭分明的两种***运动方式，利用好了能显著提升我们的运动能效。但小编发现，生活中很多人都会把它们搞混淆，以致于给自己招来运动伤害。

为了破解这种困境，今天小编就借此机会好好跟大家聊一聊它们的区别和优点，希望能引起大家的重视。

一、热身

1. 什么是热身？

从说文解字的层面来剖析这两个字的话，热身的含义就是让身体热起来。按照现在的话说，就是燃起来！

再按照这种思路理解热身动作的话，它们的作用就像火把一样，负责把肌肉组织的温度升起来。事实上，热身动作也确实升高了肌肉组织的温度，从而降低了肌肉的粘滞性，达到了规避运动风险的目的。

2. 热身有哪些好处？

谢谢邀请，热身激活和拉伸是在我们运动前和运动后经常用到的运动形式，起到保护、恢复、***正常运动的作用。

热身激活一般在开始运动前，可以先简单活动活动关节，然后慢跑5分钟让身体充分的热起来之后，根据今天锻炼的肌群位置选择相应的激活动作唤醒深层肌肉，或者可以同时简单用一到二组小重量来代替，每组可以做15到20个，然后再开始大重量正常训练。

热身激活的作用在于活动开关节避免过多受限，使体温升高，唤醒表层和深层肌肉，很好的感受和目击肌肉的受力，帮助找到合适的状态，让他们更好的完成接下来的动作；同时也是为了预防和降低运动风险，避免意外发生。

拉伸一般多用于运动之后来做，每天必定要拉伸的是我们的腿，因为每天都在行走受力，即使今天没有练到它，但是也需要给它几分钟；其他的就根据自己的锻炼的相应的肌群，先去按揉放松然后拉伸，每个拉伸要15到30秒的停顿，运动后要拉伸，但是不代表这一次就可以了，过后可以多按压几次，能够更好的恢复。拉伸还有时也会出现在运动前但是比较少。

拉伸主要是为了防止运动过后的肌肉黏连，为了更好的肌肉恢复，减轻酸痛感和避免不必要的麻烦，同时能够很好的促进和恢复局部血液流通，减少炎症发生。

以上为个人经验所写，如有补充建议请留言或关注，谢谢！

之前刚开始健身的时候，对于热身和拉伸都不是特别的重视，但是中间由于没有重视这两项受过了几次伤，而且一旦因为没有热身，受伤是很难恢复的，所以如果你是一个运动爱好者或者是健身爱好者，热身和拉伸一定要重视起来。

热身一般是运动前的准备动作，它能够快速的激活你的状态，让你整个人迅速的进入到运动状态，而且能够让你的肌肉达到预热的效果，避免在运动过程中受伤的风险。

一般我的热身就相对来说比较简单，我如果是做上半身肌肉群的锻炼，比如胸的话，我都是会选择2~3个锻炼胸部的动作，然后选择比较轻的重量，每个动作做15~20次，做到胸部肌肉开始慢慢有发热的感觉，然后整个身体感觉到有点微微出汗，这个时候我就开始进入正式组的锻炼。

如果是下半身的肌肉锻炼，一般我在开始热身的时候会选择开合跳，自重深蹲来热身，开合调选择每组40次，深蹲每组20次，做到身体，感觉到微微出汗，一般的也就大概10分钟左右的时间就好，然后会进入正式的锻炼组。

至于拉伸的话，我觉得也是非常重要的，我基本上在每次锻炼完都会留20分钟的时间拉伸，不管是锻炼胸部或背部的肌肉，我都会选择对全身肌肉的拉伸，然后主要的时间是来拉伸的是训练的肌肉群，会留5分钟做一个全身性的拉伸。

一般在锻炼后我会选择静态拉伸，比如每次练完胸以后，我会选择的是下面这个动作拉伸胸部，做法就是站立在稳定的直立支撑物前，将需要拉伸的胸方向的手臂放在支撑物上，保持保持大臂与肩膀在同一水平面上，然后将身体慢慢向前推出，感觉到胸部的肌肉有拉伸的感觉，静态保持20秒左右，然后选择换另外一边。

同理，每个肌肉群的拉伸动作都是有非常多的，选择1~2个适合自己的，然后在每次锻炼完肌肉以后，给自己预留20分钟的肌肉拉伸的时间，这样一方面能够缓解肌肉的酸痛感，另一方面也能够促进肌肉的生长，使我们健身的效率提高，还避免因为肌肉过度紧张而受伤。

总的来说，健身前的热身和健身后的拉伸，对于我们来说都是非常重要的，一定要摸索出来属于自己的一套热身和拉伸的动作，因为每个人的身体结构并不是完全相同，而且运动习惯也不一样，所以别人的热身动作并不一定适合你，找到适合你自己的，提高自己的锻炼效率。

我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。

到此，以上就是小编对于筋膜理疗养生培训的问题就介绍到这了，希望介绍关于筋膜理疗养生培训的3点解答对大家有用。