理疗养生 瑜伽***,理疗养生 瑜伽***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于理疗养生 瑜伽视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍理疗养生 瑜伽***的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩颈理疗瑜伽体式有哪些？
2. 瑜伽理疗师职业前景？
3. 肩颈理疗瑜伽是怎么回事？
4. 髋部僵硬酸痛，有什么好的瑜伽理疗方式吗？

肩颈理疗瑜伽体式有哪些？

肩颈部理疗的常见瑜伽方式有：1。蹲背，向前倾，站立，双腿微动，抬头时吸气，同时呼气，重复两次动作； 2.抬起手臂转动； 3.左右旋转，保持肩部稳定，将头部向左右两侧转动； 4.抬起颈部和颈部； 5.左右摆动以保持肩部稳定。将头部向左右摆动至耳朵可以碰到肩部即可；

瑜伽理疗师职业前景？

瑜伽理疗师的职业前景非常广阔，随着人们对健康意识的提高和对瑜伽健康效益的认知逐渐深入，瑜伽理疗师的需求将会持续增加。

瑜伽理疗师可以在医院、保健中心、瑜伽馆、私人工作室等多个领域从事工作，为人们提供全面的健康指导和未来的治疗方式。

同时，瑜伽理疗师也可以通过自身的创新和发展，将其技能与其他领域结合，深化专业水平和扩展职业范围。总的来说，瑜伽理疗师是一个有很强生存力的职业，职业前景光明，发展空间大。

肩颈理疗瑜伽是怎么回事？

肩颈理疗瑜伽是怎么回事？

肩颈理疗瑜伽可以伸展、放松肩部颈部肌肉，所以也有减缓疼痛的效果。不过，要注意的是，一般人不可以贸然做幅度太大的前后弯仰动作，特别是有颈椎病的患者，更是禁忌做颈椎活动幅度过大的动作。

练习瑜伽应量力而为，且应做好充分暖身的预备工作，才不会引起运动伤害。可以缓解肩颈痛的瑜伽姿势有：

1.椅上松肩式：①坐正于椅上1/3处，挺直腰背，双膝并拢，两眼平视。②吸气，上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。③缓慢吐气，上身不动，放松肩膀。④还原，来回重复做数次。

2.椅上细臂变化式：①坐正于椅上1/2处，挺直腰背，双膝并拢。②右手平直上伸，手心向内侧。③左手绕过头部后方抓住右手手肘。④吸气，右手掌心以逆时针方向旋转成手心向下，同时右手缓慢向右侧拉开，直到左手臂拉紧，停留做深呼吸。⑤还原，换手再做一次。

3.椅上肩臂式：①坐正于椅上1/3处，挺直腰背。②左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。③还原，换手再做一次。④左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。⑤还原，换手再做一次。

4.椅上拉臂式：①坐正于椅上1/2处，挺直腰背，右手向左前方伸直。②吸气，左手缓慢用力地将右手肘往左侧拉紧。③缓慢吐气，如拉绳般，左手尽可能将右手向左拉，而右肩同时尽可能向右侧方向拉开，使右手臂的伸展有紧实感，停留数秒。④还原，换手再做一次。

本内容由中国人民***陆军总医院 骨科 副主任医师 李连华审核

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髋部僵硬酸痛，有什么好的瑜伽理疗方式吗？

我之前有个学员也是髋部特别僵硬，就连平常的一些训练都挺艰难的。后来我向她建议了几个开髋比较有效果的体式，练了一段时间之后还是有明显的进步的

天鹅式：

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低飞龙式：

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大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

对于身体僵硬酸痛。大家可以试试阴瑜伽，阴瑜伽保持的时间相对长，而且在保持的过程中，肌肉全程没有力量参与，而是要放松肌肉。可以更深更彻底的缓解身体僵硬和酸痛。针对髋部练习的阴瑜伽体式有很多。

1、蝴蝶式。促进髋关节和骨盆的血液循环。

坐立，曲双膝，脚掌相对，不用把双脚拉向会阴的部分，舒服的放于身体前侧即可。然后前屈保持3分钟

有需要的在臀部下方垫抱枕。

2、快乐婴儿式。深度打开髋部，放松髋关节，缓解髋部疼痛和僵硬。

屈双膝，吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚外侧，呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，保持3分钟。

3、毛毛虫式。放松背部和臀部的紧张和僵硬。

长坐坐于垫子上。双脚分开，吸气手臂举过头。呼气手臂带动上身向前向下折叠。保持3分钟。

身体特别僵硬的，可以在臀部下方垫抱枕，或者身体前侧放抱枕。

到此，以上就是小编对于理疗养生 瑜伽***的问题就介绍到这了，希望介绍关于理疗养生 瑜伽***的4点解答对大家有用。