养生专家过年菜谱,养生专家过年菜谱图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家过年菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家过年菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 春节养生顺口溜？
2. 春节将至，在饮食养生方面有什么需要注意的地方吗？如何调理？

春节养生顺口溜？

1、大蒜是个宝，常吃身体好

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

6、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

春节将至，在饮食养生方面有什么需要注意的地方吗？如何调理？

春节期间，因为家人的团聚，

不免会准备一桌上好的酒菜，

并且举杯推盏，就可能会吃多喝多，那么我们如何能应对春节的，幸福时刻所带来的烦恼呢，

1.注意均衡膳食原则，

多吃蔬菜，凉拌菜，注意红肉的摄入，可以多选择鱼肉，豆制品，谷薯类，都适当摄入，

2.饮酒注意量，喝酒之前一定吃些主食，

3.吃完饭之后，可以选择运动运动，在允许放鞭炮的地方，放放鞭炮，当然安全最重要，

过年难得的是团圆，

多与家人多交流，

心情好了，就都好了！

大道至简：管住嘴，迈开腿！

1.饮食规律：根据身体实际情况，按时进餐。平时有的朋友喜欢睡懒觉，早餐直接略过，到午餐。春节更需要调整好。

2.进食适量：宜适可而止，切忌暴饮暴食。春节亲友欢聚，各种美味佳肴的诱惑加大，一定要控制住自己的嘴啊！

3.饮食健康：忌贪恋冷饮、冷冻食品，少吃太油腻、含高热量的食物，荤素搭配均衡，忌挑食；如果肠胃本来不好，在面对各种宵夜、烧烤、奶茶时，更要管住自己。

4.适当运动：忌做“低头族”，坐、躺尽量不超过1个半小时，除了需要缓解眼睛的疲劳，还根据身体和环境情况，适当做一些伸展运动。

5.适当喝茶：喝茶是一种简单又健康的养生方式。例如饭后一小时，宜泡一壶黑茶六堡茶，化积食、解油腻，温和地调理肠胃。而且春节期间，刚好与家人好友相约围壶而坐，泡/煮一壶六堡茶，品味岁月的静好。

从经验来看，过年几天常会出现的身体情况大概有三种：

1.暴饮暴食，饮食太过油腻导致消化不良，胃痛等消化系统常见问题，甚至发生急性胰腺炎（高危）。

2.饮酒过度，需要醒酒的

3.辛辣刺激食物，以及空调地暖使人上火，口舌生疮，目赤牙痛等等

对应策略：

1.低油低盐饮食始终贯穿

2.饮酒适量,少辛辣

3.酒足饭饱以后可以喝一点普洱茶或者山楂泡水代茶

3.金银花，菊花泡上一壶，代替饮料，用来解除大餐积熱的影响

过年期间由于友情串友荤菜比较多，运动量自然减少，油腻得食物吃得多导致人会脂肪堆积，应当多喝普洱茶来刮油，同时适当多吃膳食纤维食物，如红薯，玉米，蔬菜等，也可吃些酵素类。增加排便

大家辛苦一年，难得有长***又与亲朋好友一年相聚的一次机会，春节肯定避免不了大鱼大肉，只要不贪嘴，菜品荤素适当搭配，在这个进补最佳时间也是一个好机会。

那么从养生的角度讲就要注重饮食，也要注重情绪，还要注重睡眠，这些都是要注意的。

冬天为阳盛阴衰的季节，草木凋零，动物开始冬眠，谷物入仓这正是万物生机潜伏收藏的季节，而对于人类来说，冬季养生要顺应阳潜藏，剑阴护阳，讲究藏神养生，为来年打好健康的基础。寒冷的冬季很多老百姓都注重的是进步，其实我们的身体不仅需要补充能量，我们的精神也需要进行保养，否则容易出现包括抑郁症恐惧症之类的症状，对健康十分不利。

医学研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，垂体肾上腺皮质等内分泌功能容易扰乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，同时冬季的低温干燥和较高的气压对冠心病，高血压，哮喘，脑动脉硬化等更有不利影响，患有这种病的人常有恐惧心理，因而情绪低落大家要都知道很多老年人非常害怕过冬季熬过一冬，开春大家基本上就轻松了

因此建议大家春节要养好精神，首先就是要藏神，要使自己处于心满意足的状态，以保证体内阳气的闭藏。同时要早睡晚起。

首先要有良好的道德修养，有良好的道德修养的人做事一定遵从内心的良心，问心无愧，不会为个人的得失而大喜大悲，这样心理会保持在平衡状态，有利于养神，藏神。

同时私心贪心太重的人，因为对欲望的强烈追求以及追求后的不可能都会使它产生执著心或忧郁悲伤的情绪，所以会扰乱清静之神。

其次，对不良情绪要注意引导人在与人相处的过程中难免会碰到这样那样的不愉快事情，甚至会受到严重的精神打击，导致心理创伤，如果遇到了不愉快的事情一定要把积聚，压抑在心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄发泄出去，以达到心理平衡。

春节正好进补时段，本草纲目里面提到应该以：省咸增苦以养心气。

到此，以上就是小编对于养生专家过年菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家过年菜谱的2点解答对大家有用。