脊柱养生爱康理疗,脊柱养生爱康理疗怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脊柱养生爱康理疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脊柱养生爱康理疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何选择适合自己的瑜伽垫？
2. 公务员等长期久坐的工作人员该如何预防颈椎病的发生？

如何选择适合自己的瑜伽垫？

有一张好的瑜伽垫，不仅可以帮助你练习瑜伽，还可以减少练习时身体与地面碰触的疼痛感。市场上卖瑜伽器材的店铺有很多，实体店或者淘宝都可以买到，我们该如何根据自身的情况来买到最适合自己的瑜伽垫呢，我现在就帮大家分析一下。我们只买对的，不买贵的。

↑从种类功能可以将瑜伽垫分为两种，一种是传统的瑜伽垫，另一种是具有正位功能的瑜伽垫。

↑正位功能的瑜伽垫很适合新手来用，瑜伽垫上面的线条可以帮助我们来进行身体的正位，不需要教练你也能知道下一步应该踩在哪里。

↑而传统的瑜伽垫上面是什么都没有的，这个很适合瑜伽高手来使用。

初学者最好买tpe瑜伽垫6毫米或者8毫米。目前国内瑜伽垫主要材料有PVC, NBR, EVA, TPE, SBS, PU+橡胶底，软木皮＋橡胶底，麂皮绒+橡胶底。PVC和NBR同属于聚录乙烯材料，欧洲市场不受欢迎，进口关税都比别的材料高很多。EVA, TPE, SBS同属一类，都是人造橡胶。EVA的回弹差，但是便宜。TPE价格适中，也有高级一些。SBS目前只有耐克使用，弹性极佳，止滑也不错，但是平整行不太好。PU属于贵货，止滑非常好，但是不容易打理，寿命不超过一年。软木只是求一个外观和名气，实际不好用，做装饰会馆倒是优选。麂皮绒是外观漂亮，但是太薄，无法清洗。

新手选质量好一点的-防滑耐磨透气的-10厘米厚度比较不错-我已经买了太多的瑜伽垫了-也帮会员买了很多个.

如果能接受品牌好一点的就选我选的这款吧-无论颜值-厚度质量都很不错

我的抖音橱窗li有-美股的一个品牌-

看心情，看颜色，看厚薄。

心情＞颜色＞厚薄

就是这么任性

真佩服那种一个瑜伽垫可以分析出各种道理的，其实当你真正使用下来，你的感觉是差不多的，印度练瑜伽的大师可能都没有用过瑜伽垫，可能就是用一块布而已。所以简单就好。

瑜伽已练了一年有余，作为一个人到半百的男性，老胳膊老腿，关节僵硬，吃了很多苦，对于瑜伽用具的选择和使用，确也有些体会。

超过5毫米厚的瑜伽垫可称作厚垫子，5毫米的是常用垫子，低于5毫米的是高手用的。我现在用的是5毫米，起初用的8毫米的，否则，金刚跪、下犬式等动作膝关节、踝关节会很疼。

厚垫子减轻疼痛压力的同时，也会减弱对地面的感知；在练习半年，筋膜、关节拉开一些了，可以用薄一些的垫子，增加脚底对地面的感觉，这样一些站立体式就会做的更到位。

总之，瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带都是初学者必备的。

以上意见供参考。

公务员等长期久坐的工作人员该如何预防颈椎病的发生？

这些年，颈椎病的发病率上升了，年龄下降了，30岁以下的颈椎病患者增加显著，从1996年的20%增加到2016年的37%，20年间，增加了11个百分点。而且公务员，办公室工作人员包括，教师、办公室文案人员、会计等各种长期伏案久坐工作的人，这些职业人群是颈椎病高发，而且发病率高达59.1%。

所以，对于公务员等长期久坐的工作人员人来说，就因为工作性质的关系，所以预防颈椎病迫在眉睫！

那如何预防呢？

首先，避免长时间伏案，低头连续工作1个小时左右，就应该站起来走动一下，活动一下颈部。比如说，颈部的保健操，或是低头、仰头以及旋转以及对颈部软组织的揉、捏、适度砍等动作。以促进颈部的血液循环，有利于颈段脊柱的稳定性。

其次，办公环境温度不能太低，如果工作时间又长。而且室内空调温度又太低，很容易刺激到颈部，也不能为了贪凉，而坐在离空调。电扇很近的地方，同时不可***用直吹。使颈部神经***，发生肌肉痉挛，长期以往，引发颈椎病。

再次，座姿也很重要，端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要保持脊柱不能弯曲。

除此之外，要保持良好的睡眠姿势，不可趴着睡，最好是仰卧或侧卧，枕头不宜太高，也不能太硬，最好是中间有凹陷的，这样可以跟随头部有一个正常曲线，起到一个固定的作用。

颈椎病大部分都是因为颈部长期劳损而导致，所以重在平时要多加注意和预防。

作为一个长期在办公室工作的人，公务员长期久坐带来的危害几乎已经是尽人皆知，那么公务员长期久坐应该如何预防颈椎病的发生呢？

<span style="font-weight: bold;">一、避免久坐不动

颈椎病的发生主要是因为保持同一姿势时间太长，时间过久导致颈椎的曲度变直，或者是肌肉劳损，进而产生一系列的不适和副作用。而预防这种颈椎病发生的最主要的方法就是避免久坐不动，一般情况下建议没长时间达半小时到一小时以上就需要站立活动一段时间。以避免肌肉和骨关节的劳损！

二、保持正确坐姿

如果长时间坐立不动，而且又坐姿不正确，那么可能颈椎病很快就会到来。所以保持正确的坐姿，而且避免长时间保持某一姿势不变，是预防颈椎病发生的重要方法。不正确的坐姿主要包括伏案、低头、斜靠等。当然长时间保持同一姿势也是不正确的，需要变换姿势，以减少某一特定肌肉的损害。

三、合理进行运动

对于长时间久坐不动的公务员来讲，学会合理的进行运动，以运动的方法来减少长期久坐带来的危害，也是预防颈椎病有效的方法之一。比如在空闲时间进行挥拍运动，或者是快走等等，合理的运动也会减少颈椎病的发生。

避免颈椎病发生有很多方法，但无非就是避免长期某一有危害的姿势，持续过久以及合理的健康锻炼。看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。

到此，以上就是小编对于脊柱养生爱康理疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于脊柱养生爱康理疗的2点解答对大家有用。