养生美食的做法步骤,养生美食的做法步骤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生美食的做法步骤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生美食的做法步骤的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚餐吃意面，咋样？怎么做？
2. 如何吃卷心菜，才能吃出它的养生功效？

晚餐吃意面，咋样？怎么做？

意大利面是一种非常好的食物，是西餐正餐中最接近中国人习惯的面点。意大利面的种类形状有很多，有螺丝型的，弯管型的，蝴蝶型的，空心型的，贝壳型的等几百种。最能让我们接受的还是直身型的，跟我们国内常见的挂面非常相似。

意大利面的原料是硬小麦，这种小麦既含丰富蛋白质又含复合碳水化合物。碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高，所以在晚餐吃意大利面是非常好的一种选择。给您分享一种意大利面最家常的吃法，比较适合中国人的口味。

【中式炒意大利面】

所需材料：意面，鸡蛋，卷心菜，火腿肠，葱，姜，蒜，生抽，蚝油，郫县豆瓣酱，盐，鸡精

做法：

1.先烧水，水开后放入面条，然后加入一点食盐。有条件可以在水里再加一点橄榄油。

2.把卷心菜、火腿肠切成丝。葱、姜、蒜切成末。

3.意大利面煮到中间没有白心的时候捞出来。锅中加入适量的油，打入一个鸡蛋。然后把葱、姜、蒜末及郫县豆瓣酱加进去炒香。

4.依次加入切好的卷心菜丝，火腿肠丝以及煮好的意大利面。加入一点生抽，蚝油，食盐，鸡精调味就可以了。

丰富了食物的多样性，支持！

疫情到现在长达45天的封城，大家全部隔离在家中，解决一日三餐，好好吃饭尤为重要！丰富多样的餐食才可以让家人感觉到健康好味。我们一日三餐中，中午正餐，晚上一般从简，但保证味道和营养不容忽视！所以黑椒牛排意面不失为一个不错的选择！

简单易操作：

1⃣️调个酱料，一个番茄加洋葱丁如果用黄油翻炒（加点糖炒番茄易出番茄汁）炒软加一点番茄酱提味，同步放蚝油多拧入些黑胡椒，这个黑椒酱就炒好了。

2⃣️煮意面和煎牛排可以同步进行。锅中烧开水煮意面，平底锅煎牛排，现在疫情乖乖煎个全熟牛排（黄油煎牛排，肉质更加香）上面撒上适量盐和黑胡椒入味。之后可以煎个鸡蛋。

3⃣️牛排煎好方便食用切成条状，搭配点西兰花，很适合小朋友，营养充足。有时再搭配杯橙汁

时间常了换换口味，心情都会格外的舒畅[害羞][害羞][害羞]

番茄肉酱意面，经典吃法。今天中午刚好做了肉酱，做法如下:

备料:番茄2个去皮切小丁，洋葱半个切丁，准备一小块肉泥，葱花，姜。

加工:锅中放油，放入葱花，姜，番茄翻炒，再放入肉泥和洋葱，适量盐，生抽和老抽，盖锅闷一小会，临熟放一点点淀粉水，翻炒出锅！

至于意面，就比较简单了，煮熟即可，家里没意面了，我做了手擀面，伴着肉酱吃依然鲜美！

意面简单的做法；

原料：意面、肉馅、洋葱、西红柿、蒜、番茄酱、盐、黑胡椒。

第1步、准备食材。

第2步、洋葱、西红柿、蒜切碎。

第3步、将意面用轻奢锅煮熟捞出，过冷水后控干水分备用。

第4步、加热黄油，煸炒肉馅。

第5步、放洋葱炒香。

第6步、放番茄，加盐，炒至汤汁出来。

第7步、加番茄酱。

第8步、小火慢慢煮，加黑胡椒。

很高兴回答你的问题谢谢 这个问题重点是看你吃意大利面的配料是什么。

如果你只是简单的意大利面，橄榄油加点蔬菜，那肯定不胖，

如果你是吃的像老外一样，加很多的黄油啊，奶酪啊，等其他高热量的东西，不胖也是难啊。

如何吃卷心菜，才能吃出它的养生功效？

大家好我是陈艳，今天咱们做个好吃的手撕卷心菜，口感超好又开胃的菜，卷心菜大半个，干辣椒8个，大蒜1个，大葱一颗，姜半个，卷心菜撕成小块洗干净，大蒜切沫，干辣椒切成段，葱切段，姜切丝，锅里倒油把从葱姜蒜辣椒放进去翻炒下，卷心菜倒进去翻炒，卷心菜变软了，放适量的盐，两勺生抽，一勺蚝油，一勺醋，一点点白糖，翻炒一下就可以出锅了

要想卷心菜吃出养生功效，不失养份这样做才正确。具体如下:

①卷心菜1棵，食盐5克，鸡精5克，蒜茸3克，植物油10克，干辣椒，花椒少许。

②卷心菜切块洗净，放入开水中焯熟捞出放入凉水中过凉备用。

③起锅烧油，放入蒜茸、干辣椒、花椒爆香，然后一起倒入卷心菜中。

④卷心菜中在加入食盐，鸡精调开拌匀即可。一道营养丰富的拌卷心菜就做好了。

您好，很高兴回答网友的问题，卷心菜含有人体所需的很多营养元素，如果想达到养生，最好是凉拌吃，营养损失是最小的，先把卷心菜过一下热水，然后放盐，味精，醋，酱油等，根据自己的口味凉拌，比较养生。

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺😃

卷心菜是我们常见的蔬菜之一，卷心菜的主要营养成分有维生素C、胡萝卜素、纤维素、钙、钾、磷等多种微量元素，经常食用对人的身体健康有非常好益处。

因卷心菜维生素C等成分含量较高，而加热后会使维生素等营养成分流失，个人感觉卷心菜生吃是最佳吃法。下面就介绍一种生拌卷心菜的做法。

用料：卷心菜、胡萝卜、干辣椒、花椒、蒜、盐、白糖、米醋、香油。

一、适量卷心菜叶在谈盐水中浸泡十分钟，洗净后沥干水分，去梗切丝细备用。

二、胡萝卜洗净后去皮，切细丝，干辣椒洗净，剪丝备用。

三、蒜剥皮后拍扁切碎备用（不喜欢蒜可以不放）。

四、把除干辣椒外所有的食材放入大碗中，蒜末放最上面。。

五、锅中加少许香油，油热后干辣椒及适量花椒入锅，小火炸出香味，关火后将花椒挑出不要。

六、将热油浇在蒜末上，再根据个人口味加适量盐、糖、米醋、拌匀即可装盘。

到此，以上就是小编对于养生美食的做法步骤的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生美食的做法步骤的2点解答对大家有用。