听书养生理疗篇,听书养生理疗篇在线听

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于听书养生理疗篇的问题，于是小编就整理了3个相关介绍听书养生理疗篇的解答，让我们一起看看吧。

1. 越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，如何快速入睡？
2. 知道熬夜不好但又经常熬夜，如何解决这样的纠结状态？如何调节？
3. 斜面床垫和站军姿，你认为哪一个对纠正驼背和脖子前倾效果更好？

越失眠越焦虑，越焦虑越失眠，如何快速入睡？

我以前是顽固的失眠，很痛苦，也很烦躁，其原因是走不岀失去爱人的阴影，随着时间的推移，学着慢慢淡忘，心里多想着孩子们的家庭，想着开心快乐的场景，让自已在幸福的画面中入睡稍稍强一点，偶尔想太多又会反弹到失眠了，而且越睡不着越烦，越焦虑越睡不着，就这样一直恶性循环。于是我就***用按穴位，数数，听歌，听书，再就看头条看抖音让自己在疲惫中得到了睡眠的改善。长此以往的睡眠不足，让我产生了很多慢性疾病，人也憔悴了很多，现在的我吃的是安神补脑丸，喝的是中草药泡的茶，做的是养身理疗调理植物神经，虽然不能快速入睡，但失眠得到了缓解，比以前睡觉安稳些，时间也长了些。

知道熬夜不好但又经常熬夜，如何解决这样的纠结状态？如何调节？

知道到做到很有很长的路去走，我年轻时熬夜第二天照样精力充沛去上班，颈椎病、腰椎间盘突出犯了休息下就好，可四十岁以后就像过一个坎一样，一切都改变了，熬夜第二天怎么样也休息不过来，颈椎病腰椎间盘突出反反复复发作，严重时连班都上不了，关健自己在医院东问西问这些病还真没啥好办法！那时真的觉的人生突然间就灰暗了！身体不好做什么都没心情没精神！都快有抑郁倾向了。真的是自己作的早晚要还回来的！这也是我开始学习中医的根本原因！开始学习各种理疗技术来调理自己的身体！任何的“果“都是前期的“因“累积，从量变到质变的过程！而身体发出的各种信息要及早接收，你照顾好身体他才会还你健康！有健康才有幸福的人生！

你好，看到您的提问，甚是为你感到担忧。我用担忧这个词，是因为你简单的描述，已经暴露了身体的即将出现的问题。想必你是年轻人，如果超过三十以上还是这样，你就更要注意了。

为了提醒你注意，我先告诉你一个现状，有医生朋友在心内科闲聊说，十几岁的孩子做搭桥手术的都有，二十几岁已经很常见，症状便是脑梗。当时我听了也有些惊讶，四十岁发生就有些早了，没想到现实更残酷。

越来越多的年轻人得脑梗，几大原因，从你简单描述里，能想像你生活严重不规律。

经常熬夜、吃饭一定不规律的；经常熬夜打游戏身体不适应，心情也不好，脾气暴躁，易怒、甚至是难以控制自己的情绪，焦虑是一定的。这种状态下说明你的神经系统出现了问题。

在神经系统已经损伤的情况下继续熬夜，会影响你的内分泌、免疫，以及消化、呼吸、心血管、运动等系统。中医理论，凌晨1点－3点，体内阳气逐渐生发后肝血会回流，这个时间好好休息才能让肝脏正常排毒和造血，保证次日你能面色红润且神清气爽，相反你在这个时候睡不着，没有刻意去睡觉而继续熬夜，则会导致肝血亏虚并使人面色青灰或情志倦怠。

你没有提到你是否吸烟？是否爱吃外卖？是否爱运动（猜测你不爱运动）是否肥胖？你的面色等等信息，但你简单的描述足已证明，身体给你已经发出了警示。现在改还来得及。如果出现更严重病态，即便年轻，你也逃不过生命对你的惩罚，原来能活到天年的你，可能就会减寿几十年。

如果去看西医，除了药就是检查，你的指标一定有问题。不是危言吓唬你。你可以去试。

看中医加上你的调理，身体就会健康，你还可以一觉睡到天亮。中医认为，人体生病是由于人体的阴阳失衡，而治病的根本是帮助病人调节阴阳使其达到阴阳平衡的过程，如果一个人阴阳平衡了，身体自然就会健康。所以如果心态积极，你不用太担心，找一个好的中医院或医生，赶紧做些调理，然后做些运动、饮食改变等等。

我是祥子医师，我来回答。

现在熬夜失眠精神萎靡已经成为严重的<span style="font-weight: bold;">社会问题，影响着大众健康。

由于手机平板功能越来越强，很多喜爱的游戏都被植入至手机平台。许多朋友玩着玩着不知不觉天亮了。

长期的睡眠时间减少，会引发各种身体健康问题，最常见的就是失眠，免疫力下降，想睡也睡不着了。

所以解决熬夜，最重要的是规律生活工作，建议十点上床关灯，睡不着也闭眼躺着，强制自己身体 放松进入睡眠状态。

加强身体锻炼，一周至少健身3次，有氧运动和增肌相互结合，以每次大汗淋漓为标准。女性朋友可以做有氧运动和瑜伽也可以很好的增强免疫力。

规律进食，很多朋友喜欢半夜跑出去吃夜宵，饱食后肠蠕动亢进，入睡更加困难。

在温暖舒适的环境里学会放松自己，睡眠前洗个热水澡，现在可以闭上眼睛想象一下，躺在床上，心里想象着从头部到脖子到躯干四肢，每一块肌肉都很舒服的放松。

长期严重的失眠可以考虑药物来帮助睡眠，比如补脑安神类的、褪黑素类的、苯二氮卓类的安眠药等等。

掌握以上几条，应该可以很好的改进你的睡眠障碍和习惯。

知道熬夜不好但又经常熬夜，要解决这样的纠结状态最好用“后果导向治疗法”：

1.强迫自己认识熬夜给自己带来的严重后果：皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、记忆力下降、身体机能功能性紊乱、神经衰弱、失眠，甚至休克等。

2.充分意识熬夜可能给家人带来的连带影响：一个人最大的成功和幸福是一辈子不生病、不生重病、不住院；一个人对于父母最大的孝是把自己身体调理的棒棒的，不因生病给家人和父母造成负担，如果因为自己无聊的、无味的熬夜导致身体受损或严重慢性疾病，这是对自己多大的不尊、对父母多大不孝、对家人多大不敬呢？

3.经常强迫自己去医院重症病房看看，看看那些痛苦、无助、无奈、渴望的眼神，反思自己该如何自省、自律和自爱。

值得强调的是，如果的确因为某项紧急工作需要加班熬夜，也应该有节有度，注意熬夜时间、熬夜频率、熬夜中保养和调节。一般可以年轻人每周熬夜不能超过2次，每月不能超过5次，熬夜时多注意吃些安神、补脑、醒目食物。

斜面床垫和站军姿，你认为哪一个对纠正驼背和脖子前倾效果更好？

谢邀。老话说，站如松，坐如钟。意思就是站着时，要象松树一样的挺拔，笔直，坐着时，要象钟一样的垂直，平稳。这就是人们常说的站有站相，坐有坐相。因此，我认为经常保持军姿，英勇挺拔，对预防和纠正微驼现象是有好处的。我经常走路，干活，写文章，看手机基本上是保持挺胸姿态，到70岁了，没有一点背驼的现象。

头前倾，腰驼背，首先就给人一种病态的映像。我曾回答过老年人为什么会驼背的问题。在此要强调的一点时，现在科技发达，年轻***手一部手机，我看到大部分人不论在任何场合，都在低头哈腰的玩手机，长此以往，不注意自己的姿态，势必会得颈椎病并慢慢形成驼背，到时后悔都来不及。

预防和纠正微驼的方法，除了***取正确的站姿和坐姿以外，经常进行扩胸训练，下腰，单杠等体育运动对纠正驼背有很大的帮助，如果条件允许，经常性的游泳，也是一种非常好的选择。我从年轻时，每到夏天，都要游几个月的泳，到现在都能连续游个半小时，特别是蛙泳，抬头，挺胸，双臂不停的划动，这对纠正和预防驼背是大有益处的。

我觉得使用昂首床垫效果更好，毕竟用它时间就能坚持更长 ，当然也更加方便。如果你站4个小时军姿---简直要死人，哈哈，但你用昂首床垫当然就没有问题----我用这就是这样床垫。

根据我的经验来看，斜面床垫好一些，站军姿的话我站不住，颈椎病犯的时候站了更严重。我有颈椎病，有时候干活累了，后背特别疼，脖子都不能枕东西，一般这时候我都是把后背垫起来，让背贴在床上，头顺势往后仰，这样和斜面床垫的效果差不多，但是也不能时间太长，要不然也不舒服，我自己做了一个颈椎枕，效果不错，就是像卖现成的颈椎枕形状一样，里面用的是卷纸，实心的那种，两卷中间用胶布粘好，外面用棉线布缝个套，刚开始不舒服坚持枕下去有明显效果，我都枕了快两年了，脖子后面的那个肉包都小好多了

肯定是斜面床垫效果更好——斜面床垫就是护脊床垫，又叫昂首床垫，站军姿毕竟是站着，而护脊床垫毕竟 是平躺着，平躺着更能放松，更能长时间 进行，也当然好坚持下来，相反站军姿是比较累的，所以，斜面床垫更好 ，如下---实际它不有定制枕头的，能当一般床垫使用的：

谢邀答，斜面床垫和站军姿你认为哪个对纠正驼背和脖子前倾效果更好？这个问题问的好。我认为用站军姿效果会更好些。为什么这么说呢？

一，首先我们要了解，为什么有很多的人，天生父母给了他们一个正常，健康的体魄。而偏偏就在正值青少年，或年轻的时候，就有了常为终老时都不应出现的。脖子前倾，含胸，驼背的现象呢？这无不跟平时不良的学习，工作，生活习惯有着密切的关联。例如；学生，上课，看书学习时，长期坐不直有关。而年轻人，如今大部分人中，都从事伏案工作。长时间坐在电脑前，不注重自已的坐姿。也是含胸，弯腰，伸脖子。这些现象，无论是学生，还是年轻人。由于平时坐不直，所养成的习惯，必然也站不直，就是常人所说的，站没站像，坐没坐样。这样久而久之，由于胸前部肌肉都处于紧张状态。长此以往，脊柱会后凸，腰背肌肉受到牵拉，很容易疲劳。长此以往，就养成了含胸，驼背脖子前伸的不良体态。这种体态的形成，会造成颈椎柱曲度变小，运动能力下降，严重的还会引起内脏移位等。因此，矫正这种不良体态就迫在眉睫。

二，那么用哪种方法更好些呢？我们先看一下，斜面床垫的理疗[_a***_]，它是通过平衡原理，平衡长期以来，所造成的脊柱前倾的现象。就是用来给颈椎做牵引。主要是借用外力，趴在上面时，脊柱随头部向后倾，以改变原来所形成的前倾状态。但需要每天，有一定时间的使用，而且还不能超过4个小时，就是不能整夜使用，这不方便不说，还会影响睡眠，而且白天也不可能用大块时间去理疗，那最好的方法就是用站军姿的方法了。

三，这个方法，即沒有经济投入，也不受场地，时间限制。只要有机会，象学生下课，年轻人工间休息，早饭前，晚饭后，任一时间，任何场合，你只要认为可以，就去用站军姿的方法，纠正你的不良体态。那么军姿又是一种什么样的姿态呢，那就是脚跟靠拢并齐，两脚分开约6O度。两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，头要正，颈要直，两眼平视。用站军姿的方法去做，就可以有效的矫正原来不良体态了。那么要想达到军姿所要求的体态，只是一个标准状态的要求，是我们的标杆。那我们就可以用，靠墙站的方法，去达到就象站军姿那样。我的可以，每天找时间，靠墙站立。头部，肩部，臀部，脚后跟，一定要紧贴在墙上。每次坚持这种姿势十分钟。还可以做一些扩胸运动。这也是一个好方法。

四，我们知道，冰冻三尺，非一日之寒。要想改变原来不良体态，也并非一日之功。所以，我们要树立信心，.只有坚持每天去做矫正训练，并持之以恒，那事实将会给你最好的答案。你将会有一个健康的体魄了！

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