大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生减肥专家讲座视频的问题,于是小编就整理了2个相关介绍养生减肥专家讲座***的解答,让我们一起看看吧。
谢邀!一般下身胖是大腿粗,臀部丰满,我这方面的经验不多,只能给你一些可能有效的建议。
首先增肌运动,深蹲等锻炼大腿臀部的无氧运动,每周2次,每个动作每次12个×3组。坚持2个月,可以使肌肉增加,局部脂肪减少,看起来更紧致。运动之后一定记得要拉伸,不然肌肉挤在一起会显得更胖。
其次,配合饮食整体减重。体重指数在22以上的,还有下降空间,体重低了自然腿也会瘦。
还有拉伸腿部的瑜伽,能使重叠的肌纤维松开,腿部更显修长。
谢谢邀请
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上半身瘦,下半身胖,这种肥胖的女性比较多。通常属于周围性肥胖,脂肪主要分布在臀部和大腿上。
我们可以从生活细节上改变
每餐中应该吃点全谷类和薯类,蔬菜,水果和坚果类以及肉类,豆类和牛奶(奶制品)
全谷类如燕麦,荞麦,玉米,藜麦。薯类如山药,紫薯,莲藕。水果如苹果,香蕉,梨,猕猴桃等,坚果如核桃,花生,瓜子,杏仁等。豆类如黄豆,绿豆,红豆,黑豆等。
2合理控制每日总热量
正常女性每天热量约1800大卡左右,男性2200大卡左右。早餐热量约500-600大卡,午餐约800-1200大卡,晚餐约300-500大卡。每天总热量热量摄入不要低于1500大卡。根据自身情况可以在这个基础上减少200-300大卡,是可以瘦的。
你多大了,男的还是女的。
***设你是女的,25-28岁(年龄越低比如14-15岁,则越好治疗)。
单纯的上身瘦下身胖的很少,
1、是否平时火气大,脾气控制力,差常在一年中某几段时间(1周为一段的样子,冬季更甚)眼睛布满血丝,但并不是睡不够的原因;
是否冬天甚至全年有脚气或者汗脚(冬天偏重,非常的重,洗脚时脚底板厚厚的白皮,且有异味);
3、皮肤是否偏黑,尤其是四肢皮肤;
4、面部皮肤偏黄,如果你自己看不出的话则可以理解为面部皮肤不红润(黄脸婆的形象)
6、是否月经每个月都有提前,且已经持续了比较长的时间(半年以上);
7、上半身感觉到热,夏天非常明显,下半身不温,尤其在冬天,因此你会感觉气温稍高就怕热,天气稍变又感觉冷;
我就是这样,上半身瘦,下半身胖,主要是腿粗,现在166CM,55kg,以前是60kg,主要是靠管住嘴来减重,不喝甜饮料,基本不吃甜食、糕点,不吃烧烤、油炸。晚饭少吃,有时候晚饭就成白水煮萝卜、***、红薯、玉米什么的!因为每天约19:20的瑜伽课,所以晚饭基本不吃饱,大概一年左右,就降到55kg了!我决定保持在这个体重!
每天锻炼快走一小时,或者是做锻炼广播操那个减肥养生效果好?我认为只要你多运动,什么样的锻炼都是对你身体有利的,关键是需要经常运动,贵在坚持。通过运动锻炼身体,可以提高身体免疫力,运动的人如果自己适当注意身体保暖,就不会伤风感冒,锻炼好了需要及时穿衣服,还没有感觉到身体凉,就需要穿衣服,再啦伸,如果感觉到身体冷了再穿衣服就来不及了,特别是冬天,常言道人老先老腿,动动更健康。通过运动可以给你改变精神面貌,精神好年轻态,还可以改善睡眠,提高生活质量。好处多多。
都会有效果的。你快走一万步,力度有点大。一般的速度走就可以。如果是快走,5000到6000步就可以。你说那个做操和跑步相比较哪个好?这得需要你自己实验。你做下对比就知道了。你分析做操的动作。如果它的动作上肢下肢颈部,腰部,都有动作。那就是动作比较全的面。对全身各部都会有好处的。做操有一个弱点。一般是需要群体性听口令或者音乐来做。会有空气混浊。灰尘飞扬,如果不带口罩,容易引起肺部感染。或者其他疾病的传染。有的人是健康,人没问题。有的人本身是有病。那时候他需要大量呼吸。体内有病的气体。呼出来。会散发出来。你作为健康人会吸收到他们的病气。对你的健康不利。如果你是老年人,和年轻人一样跳操会跟不上趟。自己走一走路一跑。会避免这些缺点。但自己要注意安全。出门要带到速效救心丸。走的路不要太远。往外跑的时候。要量力而行。跑不动了,就歇一歇。时间一定要控制你能适应的范围内,安全第一。
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