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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美食养生视频张文宏的问题，于是小编就整理了5个相关介绍美食养生***张文宏的解答，让我们一起看看吧。

1. 张文宏医生说早上不能喝粥，那么粥到底可以不可以喝？
2. 后疫情时代开始！济南、山东和各地如果全面放开，我们怎么做？
3. 钟南山是谁，他为什么如此大的影响力？
4. 为什么卫生界的网红没有中医？也见不到中医人的言论呢？
5. 新型肺炎笼罩下的焦虑如何缓解？

张文宏医生说早上不能喝粥，那么粥到底可以不可以喝？

粥基本上是糖分组成 喝完容易困 应该大体上吃三分之一肉类 三分之一粮食 三分之一蔬菜 这是美国队奥林匹克委员会营养师的建议 这样才能保障身体处在最佳状态 就像NBA运动员打球 如果你吃中餐大米饭 打不到半场就烧完了

中国人喜欢喝粥，其实是一个传统，而且喝粥本身也是养胃的，粥可以有很多选择，大米粥，小米粥，玉米粥，或者是杂粮粥都可以。

为什么说早上不能喝粥呢？其实主要说的是早晨，对于孩子来说提供的是一天最重要的营养基础，那么在这个阶段孩子本身要学习要运动，如果只喝粥的话，其实是扛不到中午，而且本身营养又不够，所以喝粥没问题，但不能只喝粥，喝粥的同时早餐要丰富一些，比如可以有鸡蛋，比如可以有奶酪面包，比如可以有一些肉，有一些水果和蔬菜，都可以。

都说早餐要喝牛奶，但是有些孩子对牛奶是过敏的，属于不耐受，所以凡事都不能一刀切，喝粥是一样，喝牛奶也是一样。

无论吃什么，只要保证营养就可以，毕竟光靠喝粥，我们有句老话叫做稀的东西就是不扛时候。

有句话叫做过犹不及，所以凡事有度即可。

孩子上学之后每天的早饭是一个重要的任务，到底该做什么呢？每个人因人而异有喜欢煮粥的，那就煮点粥，有喜欢省事儿的人就让孩子喝牛奶，但重要的是别只吃一样，尽量丰富些就可以了。

离开数量谈喝粥就是耍流氓。张医生抓住一点说喝粥容易引起胰岛素波动，容易长胖，但如果少喝一点，或者多喝米汤，以蛋白质作为主食，再加点蔬菜水果不行吗。喝粥其实很养胃，属于益生元，但不要天天喝粥作为主食。

各种小米粥、南瓜粥、八宝粥等是我国国民喜欢的佳肴美味，做起来方便，吃起来暖胃又舒服，经常作为我国国民的早餐的选择，尤其是其具有易于消化吸收的特点，更适合于老年人、胃肠消化不良的人。但是，不管哪种粥，它的主要成分就是淀粉，主要提供的就是碳水化合物，为人体供给能量，营养价值并不大。而张文宏医生提倡大家吃鸡蛋喝牛奶，就是为了补充优质蛋白，尤其是疫情尚未结束的时期，这样的饮食结构更合理！当然，喝粥和补充优质蛋白并不冲突，只要自己把握好比例和总量就可以。

从2019年末至今，新型冠状***肆虐，为了抗击疫情大量医务工作者投身于这场没有硝烟的战争，而作为普通百姓的我们，在生活中应该注意那几点，我们为大家总结如下！

牛肉、牛奶、鸡蛋等可以提供大量蛋白质，当机体摄入足够的蛋白质时，其免疫能力同样会增强。这是因为人体对***的抵抗力和免疫力与抗体、免疫球蛋白有关，而蛋白质又是抗体和免疫球蛋白的合成原料。在正常状态下肝脏会制造抗体或免疫球蛋白，这些都是保卫健康的战士，能吞噬各种细菌、细菌性毒素甚至是新型冠状***，使其变为无害。研究表明，经常收到各种细菌和***感染的人，其血液中免疫球蛋白含量较低，说明蛋白质储存或供给不足，因此我们应该及时足量的为我们的机体提供蛋白质！

蔬菜和水果中丰富的维生素和植物化学物质对身体很重要，尤其是维生素B族和维生素C。《中国居民膳食指南》（2016年）推荐每日吃300~500g蔬菜，外加200~350g新鲜水果。如果您平常吃蔬菜和水果达不到推荐量，那么在这个时期，一定要尽可能地多吃些。另外，建议水果也要换着种类吃，莫要执着于某种水果，而放弃了整个"森林"。

中秋佳节即将到来，往年大家喝酒、喝饮料从不是问题，说到喝水却都犯了难。即便终日腹中满满，也要保证饮水量充足。不用多，一天用普通规格的水杯喝5杯水就够了。

全世界还处于***肺炎的流行时期，节食没有必要。只有饮食均衡才能保证能量和营养素供应充足，所以一定要吃饱、吃好。

后疫情时代开始！济南、山东和各地如果全面放开，我们怎么做？

这个问题提的有点笼统简单，说济南、山东全面开放是错误的，对照山东12月4日的疫情防控优化措施，没有偏离第九条和二十项防疫优化措施，是有序、精准、微调的具体措施。曲解、误读、谣传全面放开是非常错误的。

如果一旦放开，我们加强防疫的措施不能放松。***都要提高自身防护意识，自觉做到：出门戴口罩，坚持勤洗手，不聚集不扎堆，不在外面多逗留。室内多通风，坚持勤消毒，被褥多晾晒，废弃物品早清除。备足衣食和药品，养生锻炼不停留。按照***要求办，个人防护灭***。

疫情如果全面放开，我们广大民众更得做到不聚集，戴口罩，勤洗手。持别是老年人，儿童免疫力弱，尽量别出门。如果实在有事，做好防护，家中必备常用药，比如莲花清瘟胶囊，布洛芬，消炎药等，以备之需。

钟南山是谁，他为什么如此大的影响力？

钟南山院士是医学界的泰斗。在几次大的疫情期间都做出如何防治的正确指导，是咱们国家不可多得的宝贵人才。此次爆发的疫情，又是钟老亲临武汉，与其他几位专家布署防控救治措施，最终取得辉煌胜利！

谢谢邀请。钟南山是中国的宝贝，人民心里的英雄。世界抗疫魔的先锋。这次疫情发生时，是钟院士不顾八十四岁的高龄，冒着被感染的风险，身先士卒，冲锋在疫情最前线，指挥战斗，有效地控制住了疫情。

你说他的贡献大不大。

钟南山是一西医，西医在抗疫过程中既没发现特效药，也没有探索出一套根治方法，相反中医团队一开始就确定了应对方案，使得治愈率迅速提升，死亡率大大下降，且安全有效，没有后遗症。西医的某些利益团体为了掩盖中医的抗疫功劳，转移大众的视线，让众人觉得抗疫成功仿佛都是现代医学的功劳，于是暗中在舆论中造势，于是在自己的圈子里推出一个"神"，以搏取群众的眼球。钟老八十高龄了，却依然为抗疫鞠躬尽瘁，做了很多工作，值得大家点赞和学习，但把他封为"神"和"救世主"，不仅明眼人觉得不妥，我猜就连钟老自己可能也会觉得自在。

谢邀！钟南山是著名呼吸病专家。中国抗击非典的领军人物，因功勋卓著荣获全国“五一”劳动奖章，同时被广东省荣记特等功，被广州市授予“抗非英雄”称号。在***肺炎严峻的形势下抵达武汉，被国家任命这场“战疫”的统帅，他夜以继日的工作，带领白衣天使们功坚克难，为人类的健康鞠躬尽瘁，成为国人们心中的英雄。

钟南山影响力是因他84岁的精神，还有加上媒体更进一步对他无畏精神加以宣传，谈医术他是呼吸道医生，对呼吸道疾病诊断确切，至于是否能治疗哪又是另外一回事。所以他的影响力在于他的精神可佳。

为什么卫生界的网红没有中医？也见不到中医人的言论呢？

不等于那些网红们，她们懂医，或会医！

我不是医生，但我研究医。

所以也就会医道，并不是去谋利，而是帮助那些贫苦的人解救疾苦！

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中医很难懂，更难学得！或弄得懂！真实的懂得了中医医道！受用无穷！终身不求他人，，，！

中医近百年来由于西医的挤压，管理机构的冷遇，大众的编见从高峰主流跌至谷底，至今医疗界还存星星之火已经万幸了。中医人默默无闻的奉献工作传承薪火从不争名争利。要知道中医是国宝，不仅仅是中医人需要，更是全体[_a***_]民族的需要！宣传是媒体的职业，网红有啥？中医药在华夏大地红了几千年不在乎现在红不红。振兴中医需要踏踏实实的作实实在在的工作。不需要起哄式的口号式的振兴。

西药在治疗中见效快，手术又是根治疾病的有效方法。而中药见效慢，它是慢性调理，相比之下，多数患者都会选择西医治疗，因而，冷落了中医，何谈网红呢。

但是，我国的中医中药，是医学界的先辈们在历经千年的生活中不断地追求，实验而总结出来的医学成果，代代相传，一直应用于老百姓的疫病防治并沿用至今。

这些年来，中医受到的冷落是不公平的，不是中医不好，而是研究推广和应用的不够，中医药在临床上没有得到更好地发挥。

在这次的******的治疗过程中，中医发挥了重要的作用，对***的预防和治疗效果显著。

疫情之后，国家将对中医设立了新的研究机构，这将进一步提高中医药在疾病预防和临床治疗上的应用，我们期待中医中药在疫病防治中发挥更大的作用。

只能说，现在的医学界，让人不敢恭维。局外人看不清里面的套路，但可以感觉到其中的不正常。看一看看一次感冒要花多少钱就知道了。传统中医被排斥，优秀的中医师被冷落，这个局面让人联想起目前的足坛。

错了，卫生界的网红全是中医，西医又不神秘，也不伟大，凭啥出网红？中国最初的全民偶像都是中医，胡万林，张宝胜，后期马悦凌，张悟本，早就占领了网红阵地。愚昧的土壤才生产神仙，科学的土地只产生职业。正当职业也不可能出现神仙选手。做饭的没听过厨神，食神倒是有的，你愿意信也行，开车的没有驾神，车神，神车倒是有的，西医也没有神医。盛产神仙的职业只有中医，也必须中医。

新型肺炎笼罩下的焦虑如何缓解？

（1）深呼吸能快速的缓解焦虑。

深呼吸简单易行，随时随地都可以进行，并且几分钟之内便可见效。在进行深呼吸之前，不妨找个安静的地方让自己身心放松地坐下或者躺下。

然后，将双手平放于腹部之前，即胸腔下方。慢慢地吸气，并且从一数到五，有意识地将吸入的空气沉入腹腔。最后屏住呼吸，慢慢呼出，并用丹田呼吸5到10分钟即可。

（2）肌肉放松练习能有效缓解焦虑。

在进行之前，需要绷紧全身并慢慢放松全身肌肉，然后从脚尖到头顶，一次锻炼一个部位的肌肉，循序渐渐。找个舒服的地方躺下以后闭上双眼，脚趾头卷曲，进而让脚趾头的肌肉绷紧。

然后放松脚趾头，双脚屈起，进而让脚部的肌肉绷紧。接着，双脚放松片刻，继续锻炼小腿。以此类推，慢慢绷紧再放松身体每个部位的肌肉，从脚趾头锻炼到前额。

（3）和朋友谈心，也能消除焦虑。

凡事都不应该憋在心里，因为诉说便是个很好缓解焦虑的方法。如果你正处于焦虑之中，不妨向朋友打电话倾诉自己的心事，或者直接约见面，当面诉说烦恼。

在这个信息快速发展的时代，千万不要以为用短信或者聊天工具便是最好的交流方式，相反打电话或者当面谈心才是更好的沟通方式。

（4）参与运动，能有很好的镇静作用。

长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。建议：1.制定一个***。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。2.钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做一做自己喜欢的室内运动。5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

新型肺炎笼罩下的焦虑如何缓解？

新型冠状***肺炎来势凶猛，很多人被感染，让一些人出现了恐慌、焦虑情绪，尤其是原来就有焦虑症、强迫症、疑病症的心理疾病患者，更加焦虑，其中，疑病和洁癖的最为明显。

缓解焦虑，力争在正常的生活状态，首先对疫情有一个大概了解，虽然传播很快，但也是有规律的，按照一些专家，如钟南山、童朝晖、李兰娟等人的建议，尽量不出门，出门戴好防护，按要求消毒，一般不会被感染。

了解一下免疫力好的人，就是被感染，康复的概率极大，所以要学会健康养生，从生活规律，饮食结构等方面，尽量提升自己的免疫力。

对于本来就有心理疾病的人，即便没有和感染者有接触，也可能有胸闷、呼吸困难等症状，这一般都是焦虑的躯体症状，可以找心理咨询师调整。

了解了本质，用正确的方法应对，焦虑就会降低下来。

谢谢邀请！新型冠状***肺炎笼罩下，体温正常的人群首先缓解心理焦虑，振奋乐观精神，顽强抵抗***感染肺炎传播，谨慎应对***感染肺炎疫情的安全隐患，养身防病先识病，信息危险慎预防，早发现，早治疗，早康复。预防是金，健康是福！

各人有各法。

网上消除焦虑的段子就不当搬运工了，有专家建议，坚持不出门的同时，不要把精力过多用在关注疾病信息上，正常人应尽量少接收疫情信息，尽量多接收一些其它积极向上的信息，能干啥干啥，该追星的追星，该追剧的追剧，该考虑工作的考虑工作，这样对缓解焦虑情绪有帮助。

有事做就不焦虑。

说说自己是如何度过第一个宅14天。

1月23号武汉封城已是农历腊月29。此时对宅根本没有概念，只是根据沪上通报的情况，认为出门一定要戴口罩，还不知道最好不要出门，于是，驱车回江北老家，出门一车人都戴口罩。

回到老家，家里的老人看着我们戴口罩回来都觉得怪怪的。然后叫他们出门戴口罩根本就听不进。在饭店定的年夜饭让去取消根本就不***纳。

腊月29回家，小镇上没见一个戴口罩，但30走在大街上就看见戴口罩的多了，同时也没有了往年熙熙攘攘摩肩接踵人流涌动的热闹。

正月初二，回娘家的日子，大街上竟然看不到几个人。

当地父母官真抓实干，把人都管到家里不出来，拜年聚会串门打牌溜达通通禁了。

宅，成为举国男女老少的唯一状态。

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