快乐美食与健康养生,快乐美食与健康养生的关系
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快乐美食与健康养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍快乐美食与健康养生的解答，让我们一起看看吧。
如果让你给自己的父母做一桌美食，你会做哪些养生的菜？说一种？
我给我爸妈煮个老鸭汤，逮个养了3年的老鸭子，杀了洗好，再准备泡萝卜，泡姜，海带，胡椒切好丢的锅头，放水和鸭子，再准备点三线肉丁，煲汤。
炖它个一个小时熟了，放点猪油盐吧再煮2分钟起锅，一份美味的《养生老鸭汤》。
首先我会根据父母的喜好来搭配合理的饮食，在相对应的季节选择当季的蔬菜：素菜是必需品，这个季节是凤尾菜、早玉米🌽、七叶瓜（西葫芦）、四季豆、小***🥬、苦青菜等等一些常见的蔬菜。可能好多地方应该都不太习惯，清水煮蔬菜，而每个地方的饮食文化都不一样，所以我们这里的素菜都是直接用清水煮当天想吃的蔬菜，这些也可以根据个人喜好饮食来搭配：
素菜：我喜欢七叶瓜（西葫芦）+玉米🌽+四季豆一起煮，这三样蔬菜无论你怎么搭配都可以做，或煮，说炒都可以，一年四季都是一道可口的美食……
茄子一个用炭火烧熟，给它凉一下，然后用刀划开把里面熟透的茄肉挑出放到碗中，调料：油辣椒、蒜末、葱花、香菜、生抽酱油、味精、盐🧂按比例放好，搅拌均匀后放入盘内即可食用
炒菜之一：这段时间土豆可以吃了，可以炒一盘土豆片或者土豆丝，有嫩花椒叶可以放一些，一盘麻辣清香的土豆片就完成了（侄子侄女爱吃）
炒菜三：腊肉炒包菜（我和小弟的最爱）
炒菜四：蒜叶炒回锅肉（老爸爱吃的）
炒菜五：小炒牛肉（弟弟和弟媳爱吃）
做一些拿手菜吧
这到菜美容养颜，对皮肤好，父母也比较喜欢喝汤，这道我也比较拿手菜
2.玉米排骨汤
这个菜也很有营养，也比较补，玉米香甜口口，排骨也煮汤也比较好吃
3.不一定要做养生菜，可以做些父母喜欢的，和自己拿手的，我家平时吃得也比较清淡，作为一个四川人很少吃辣，我还会做豆角茄子这个菜不养生，但是好吃。
4.多吃一些蔬菜比较好，对肠胃好，像夏天的话可以弄一个蒜泥空心菜，空心菜很受欢迎
5.如果在冬季的话可以选择豌豆荚。
喜欢的朋友，可以点下关注。鞋子
每天不知该吃什么，请大神们给普通人设计一款既营养又健康的周菜单可以吗？
普通人家一周菜谱：
你好，我是爱做饭的丹，为您介绍我家的一周餐单，供您参考。不清楚可观看我发布的视频版 欢迎喜爱美食的您一起学习交流，共同进步。
周一
早餐：糙米煎饼 全麦切片面包 秘汁煎鸡胸肉 西红杮 凉拌瓜条 炝拌菠菜
鹌鹑蛋 牛奶麦片
午餐：辣肉酱凉拌手擀面
晚餐：锅巴三丁牛肉 西红杮炒鸡蛋 二米粥 油饼
周二
无论是普通人还是非普通人其实吃的都差不多，只是非普通人吃的东西做工精细一些、做的好吃一些。另外种类可能会多一些。普通人就立足于本地种类就很好了。要想吃的健康重要的是不能过量、最好七八分饱。当然如果有条件种类越多越好。总量一定控制。不能饭点控制，零食都给补上了万万使不得。
设计一款普通营养又健康的周菜单，你说的这个其实咱们都是普通人，一般家里吃饭不像单位食堂需要把一个星期的饭菜单定好，因为我们在家吃饭都是随心所欲，想吃什么就买回来做着吃就行了，因为买菜的时候要看那种菜新鲜，就随时买，没有确定性，也就是随买随做，一般家里做饭也不外乎是吃米饭，馒头，面条，包子，饺子，烙饼，这是主食，炒菜有，烧茄子，炒鱼香肉丝，肉丝圆***，鸡蛋黄瓜片，冬瓜丸子汤，肉炒芹菜，土豆丝，西红柿炒鸡蛋，肉炒洋葱，红烧肉，猪肉炖粉条，黄瓜丝拌粉皮，冬天大***下来了，炒***粉丝等。
谢谢邀请。每天不知道吃什么，让大家设计一个即营养又健康的“周菜单”。我设计的不一定符合你的“胃口”，做个参考吧。以下食材早中晚也可根据自己喜好口味合理调整安排：
周一：早餐鸡蛋、燕麦粥、可蒸煮点红薯、山药、胡萝卜，凉拌黄瓜木耳虾皮；中午芹菜炒肉、青椒炒虾仁、米饭；晚上小***粉丝豆腐、面条、牛奶。
周二：早餐菠菜鸡蛋汤（可荷包蛋）、馒头、凉拌一碟蒜末马齿苋或者其它小菜；中午饼子馒头、炖鱼、油菜蘑菇炒肉丝；晚餐胡萝卜、土豆、青椒切丝炒肉、米饭、牛奶。
周三：早晨鸡蛋、素炒西兰花（放点虾皮）、大米粥；中午牛肉或者虾仁馅饺子（内放***、胡萝卜等）。晚上面条、芹菜炒肉丝、牛奶。
周四：早餐燕麦粥、馒头、西红柿炒鸡蛋；中午炖鱼或者贝类冬瓜汤、烙红豆陷的饼或者米饭；晚餐蔬菜面条（蔬菜自选喜欢吃好消化的）、睡前一小时喝杯牛奶。
周五：早餐小米、燕麦一起煮粥（燕麦煮着吃更香更易消化吸收）、鸡蛋、油菜木耳炒肉片；中午小***粉丝排骨汤，可放点木耳、胡萝卜，主食米饭、馒头或者油饼；晚上清淡点，一盘虾皮炒南瓜，馒头二两左右，晚睡前一小时牛奶一杯。
周六：早餐燕麦鸡蛋、炒个肉片茄子、馒头；中午豆腐海带排骨汤，凉拌小菜，米饭；晚上小米粥、纤麦面包或者馒头、炒个海米丝瓜。牛奶。
周日：蔬菜鸡蛋面条（一锅煮）；中午炒俩菜：豆腐小油菜肉片、虾仁木耳胡萝卜，馒头或者米饭；晚上小馄炖，比如韭菜鸡蛋、***肉末等。
我的膳食营养原则是健康营养、荤素搭配、生活调剂、少盐少油。比如鸡蛋每人每天一个（或者每人一周吃3-5个）、牛奶每人每天半斤、每天一碗燕麦或小米粥、保证500克以上蔬菜、每周至少吃两次鱼、每天进食二两左右瘦肉。水果干果适量；每天吃点虾皮（一小把3-5克左右）虾皮的皮中含有大量钙，以保证身体流失所需。
其它的食材可随时调剂。比如早餐小菜可吃点新鲜凉拌的，也可炒点花生米、黑芝麻放在饭桌上随时吃都很方便。喜欢吃辣的炒菜做汤可放点辣椒。蔬菜品种繁多，我这里只是例举自己喜欢的，你可根据自己口味选择，比如莲藕、茭白等。我比较喜欢晚上喝牛奶，可助眠。你们也可以早餐喝、这样比较省事省力。
“民以食为天”。一日三餐，其实是个很简单的事情。
随着生活水平的提高，以及人们对健康的重视度越来越高，再加之许多“养生[_a***_]”的各种理念的灌输，把这个问题复杂化了。
我是个上班族，中午在食堂用餐，这里就不说午饭了，只把周一到周五的早餐、晚餐与诸位朋友分享，希望得到您的指导：
周一：
早：玉米粥、花卷、烤鸭、菌菇油菜、清蒸鲳鱼、白煮蛋、炸鱼鳔
晚：大米饭、红烧冬瓜、四色腐竹
周二：
早：绿豆薏仁百合粥、爆双脆、玉米饼、炸鱼鳔、海米拌黄瓜、白煮蛋
晚：二米饭、蒜蓉空心菜、油焖茭白
周三：
谁有拿手好菜拿出来分享一下？
鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。今天就给大家介绍3种鸡肉的做法，小编已尝试，简单又美味啦。
第一道：大盘鸡
材料：鸡半只、土豆2个、尖椒1个、红椒1个、洋葱1/2个、油盐适量、姜3片、花椒15粒、大料1个、香叶2片、啤酒500Ml、生抽1汤匙、白糖1/2汤匙、干辣椒5个，郫县豆瓣酱2汤匙。
做法：
2.土豆切成滚刀块，尖椒、红椒、洋葱切片
3.将鸡块焯水，鸡块要冷水下锅，水开后要撇去浮沫，最后鸡块一定要焯透。
4.起锅烧油，下入姜片，蒜粒，花椒，大料，香叶，干辣椒段炒香，下入豆瓣酱小火炒出红油
5.下入鸡块翻炒均匀，加入啤酒，加入热水淹没鸡块即可，后加入酱油，白糖，大火烧开，转小火炖制15分钟
6.下入土豆块，继续炖至土豆熟透，加入盐，下入尖椒，红椒，洋葱，翻炒均匀，盛出装盘即
到此，以上就是小编对于快乐美食与健康养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于快乐美食与健康养生的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.hairofthek9.com/post/56356.html
