健康养生美食月子餐,健康养生美食月子餐图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生美食月子餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生美食月子餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 一月42天月子餐表格？
2. 月子餐桂圆可以炖什么？
3. 坐月子是女性改变体质的重要机会，月子里如何消除水肿并预防肥胖？

一月42天月子餐表格？

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。42 天坐月子详细月子餐表如下：

　　1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

　　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　　3. 甜糯米粥：每日两碗

　　4. 红豆汤：每日两碗

　　5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

　　9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

月子餐桂圆可以炖什么？

红枣枸杞。

红枣枸杞桂圆汤做法如下：
用料
红枣 5颗
枸杞 5克
桂圆 10颗
水 1000ml
准备食材，红枣清洗干净，一个枣我切了3片，这样更容易出味，枸杞也洗了一下，桂圆剥皮，养生壶加水，材料放入养生壶煮半小时即可。

坐月子是女性改变体质的重要机会，月子里如何消除水肿并预防肥胖？

对啦都说月子里是女人的第二次重生啦，怎样在月子里变得更美更健康，不臃肿不肥胖是每个宝妈都追求的啦。

首先说消除水肿啦

1.水肿形成的一个原因是孕后期宝宝压迫***体，导致水份滞留，没有很好的排除体外

2.孕期摄入盐分过多，导致纳在人体内偏多，也会导致水肿，

3.病理性水肿，妊娠高血压综合症，肾脏病，心脏病，或肝方面的疾病

首先妈妈遇到这种情况不要怕，小天使都顺利出生了，还怕水肿吗，

怎么消除水肿

1.饮食清淡不要吃腊肉，腊肠，腌制品

2.月子4天左右就可以下来在家慢慢走动，有利于身体循环

3.可以吃点山药薏米汤，红豆薏米粥，红枣蜂蜜柚子茶来通气排水，月子期间如果有宝宝吃奶，要坚持喝水，每天5-8小杯，水有利于加快新成代谢，月子出汗多，切莫水肿就不喝水

坐月子是女性改变体质的重要机会，老话讲，月子如果做不好落下“月子病”，很痛苦，那可是真的问医无门，这样说吧，同样一个病肩椎疼，普通人贴膏药就能好，月子落下的这个肩椎疼，找什么大夫看，都去不了这个“根”，都会反反复复的犯，月子里多以补充营养、排出恶露、补充气血为主，生一个孩子失三桶血，女性就靠气血所养，气血充盈，整个人才有精神，脸上透亮红光满面，这种自然姿色不是美容品能弥补的，气血充盈对日后身体机能损失的恢复也起决定性作用，正确理解“坐月子是女性改变体质的重要机会”。减肥减脂正常在宝宝6个月以后，这时候体质恢复的差不多，宝妈的身体也稳定了，这个时候着重修复体型。

谢谢邀约！

坐月子是女性改变体质的重要机会，月子里如何消除水肿并预防肥胖？

可以将枯萎之后的荷叶烧干之后研磨成为粉末，然后每次取出适量用小米汤冲服，每天服用3次，水肿会很快的减退。

每天坚持多揉阴陵泉穴可以慢慢改善。

月子期间宝妈摄入大于消耗，形成一定程度的能量“过剩”并储备一定量的脂肪。饮食均衡，这样在健康饮食情况下，才能预防肥胖及体重超标。

那怎么预防肥胖呢，具体如下；

科学合理的月子餐让很多的妈妈收益，很多妈妈坐月子时普遍的2种问题。

一种是，为了奶水，吃很多大鱼大肉，然而相对亏虚的身体并不适宜大补。多余热量反而会囤积在体内，给身体造成一定的负担，结果就是越来越胖。

另一种是，特别控制饮食，不仅没瘦，身体还因此没有恢复好，反而越来越虚弱乏力。

月子建议前两周主要排出腹内恶露，废水废气这时建议多吃动物内脏，恢复脏器有助于宝妈们提高身体代谢，排出身体废物。后两周建议补充易消化的蛋白质，如鸡肉、鱼肉等肉类，为身体增加营养成分。

到此，以上就是小编对于健康养生美食月子餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生美食月子餐的3点解答对大家有用。