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本文目录一览：

• 1、夏季养生运动保健
• 2、夏季最好的养生健身不容错过
• 3、泡热水脚是养生还是慢性自杀?医生:这些人不适合泡脚,看清楚了
• 4、2019大暑节气养生保健大全,大暑节气的防暑降温方法

夏季养生运动保健

1、游泳可谓是夏季最清爽的运动了。从健康的角度来说，游泳有改善心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体五大功效。

2、游泳游泳有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能的作用。

3、避免高温下运动。夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到***。 选择运动时间段。

4、夏天做什么运动养生健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

夏季最好的养生健身不容错过

夏季养生做什么运动好2 健身球 在夏季选择健身球进行运动，有利于舒筋健骨、强壮内脏，还可健脑益智，而且健身球运动量小，不会受到气候和场地的限制，特别适合夏天锻炼。

夏天做什么运动养生健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

在夏天里，最好选择一些运动量较少的室内活动，不宜选择一些运动量较大的户外活动。剧烈的户外活动容易导致中暑、脱水、头晕等不良症状。另外，夏日的运动应及时补充水分和盐分。

为了预防眼病，最好滴一些眼药水。 三是玩健身球。 健身球因主要产地在河北保定，故又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。

夏至后宜散步夏至后散步最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度***。

提到夏季的运动大家第一个想到的自然是游泳了。游泳作为有氧运动不仅可以帮助你塑造体形，保持身材，加速燃脂，还可以帮助皮肤变得光滑，提高肺活量。但是夏季游泳最好选择室内游泳池，可以避免阳光的直射。

泡热水脚是养生还是慢性***?医生:这些人不适合泡脚,看清楚了

1、体质虚弱的人可能会有这些感觉，四肢都是冰冷的，这往往是因为末梢循环比较差引起的。而泡热水脚，就可以很好的增强末梢循环，改善毛细血管循环障碍问题，促进四肢血液循环，从而增强机体免疫力。

2、首先是水温： 泡脚的水温不能太高 ，因为高温会破坏皮脂膜，从而使得皮肤的角质层变得干燥甚至皲裂。泡脚的水温维持在 45摄氏度左右比较合适。

3、对 冻疮患者 来说也是如此，很多人在冬天都会通过泡脚来使脚部回温，但是在脚温度过低的时候并不适合泡脚。这是因为冻脚时，脚的肌肉处于僵硬紧缩的状态，如果立刻进入热水泡脚，会因为 巨大的温差加剧冻疮的疼痛，也会给脚部的血管造成损伤。

4、天天用热水泡澡是非常养生的，因为脚上的血管非常多，而且也有很多的骨头和关节，经常泡脚能够让血管扩张，可以促进血液循环用热水泡脚是非常有益身体健康的，而且还能够起到杀菌的作用，能够避免脚部出现感染的问题。

5、对于阳虚怕冷的人，热水泡脚能温通经络、活血化瘀。但是对于阴虚体质的人来说，泡脚恰就如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”。只要在泡脚的时候注意了这些就是养生，不注意这些就是慢性***。

6、可见，泡脚并不适合每个人，大家泡脚前，要了解清楚，以免 养生 变伤身，得不偿失。

2019大暑节气养生保健大全,大暑节气的防暑降温方法

起居调养大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

莲藕莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。茶水喝一杯热茶是解暑的法宝。

运动：大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。

食物不好，多吃“苦”如果胃口不好，可以多吃点“苦”，夏季大暑尤为适宜。专家介绍，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季大暑的天然养生品。

不要长期吹空调夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。

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