专家谈养生保健法,专家谈养生保健法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家谈养生保健法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍专家谈养生保健法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样科学地做保健？
2. 自我保健的方法有哪些？
3. 人们到底需不需要养生？怎样做才能行之有效的养生？

怎样科学地做保健？

不是很难，基本都能做到：

一，睡眠充足，

充足的睡眠可以让为白天损失的细胞重建修复提供基础；

二，心情舒畅，

不要在乎外界的消极因素，心情糟糕对健康是有影响的；

三，运动锻炼，

有氧运动每天坚持30分钟，或者一周4天，每天30分钟。

四，禁烟少酒。

五，营养均衡，

人体需要的营养共50种，需要从外界摄取的的38种，蛋白质，钙镁等矿物质，各种维生素，亚麻酸亚油酸，纤维等等，日常餐食可以摄取一部分，其实现在的饭菜水果营养并不足，所以有条件的，可选择额外的膳食营养补充。

一句两句根本说不清楚的！如果真想保健只能自己科学的学习养生保健知识！不能今天听张三说一句明天听李四一句……因为他们不是权威……或许他们都是道听途说！想对自己负责没有捷径……自己学习！信谁都不如信自己！

自我保健的方法有哪些？

所谓的自我保健，最重要的一个方面就是防病，而防病又包括很多方面，比如防心脑血管疾病，防糖尿病，防肿瘤等。肿瘤已是常见病多发病，民众普遍谈癌色谈，那就更有必要从源头上减少癌症的发生，尽可能避免或减少得癌症的风险概率。

<span style="font-weight: bold;">作为肿瘤专科医生，我主要从如何降低患癌方面来谈谈。

1、远离烟草，包括主动吸烟，被动吸烟（二手烟三手烟），以及嚼食烟草制品等，烟草是最为明确的致癌危险因素，一定要尽力去避免接触。

2、不喝酒，或限酒，至少不要酗酒嗜酒醉酒。

3、饮衡饮食，合理搭配，养成良好的饮食习惯。比如，多吃新鲜当季的蔬菜水果，肉类摄入要适最，不吃或尽量少吃加工肉类；不吃或尽量少吃腌薰烤煎炸类食物；饮食尽量规律，不要暴饮暴食；不要吃得太咸；少喝含糖饮料；不要吃得太烫；注意饮食卫生，尽量分餐。

4、保持合适的体重，避免超重和肥胖。

人们到底需不需要养生？怎样做才能行之有效的养生？

人当然需要养生。而且养与不养大不一样。同样是6O岁的人，体检时都有些小毛病，医生给其交待了生活饮食应注意的事项，及如何运动等。一人基本上按医生所说，改掉了不良生活习惯，注意营养搭配，坚持夭天活动锻炼。而另一人，烟照抽，酒照喝，饮食无节制，懒得去运动锻炼。结果没到7o岁就走了。另一人注意养生，至今7O多岁了，身体仍较好。

人需要养生，就看自己怎样去理解。对于老年人，养生很重要，要延年益寿，多活几十年，就要时刻注意自己的身体，有了好的保健习惯，就能保证自己有个好体魄。养生有很多种，怎样适合您就怎样选择。

一、自然养生法，所谓的自然养生法就是本着自己的身体条件，做些适合自己健身的活动，保持体力充沛，精力旺盛。

二、保健养生法，保健养生法就是天天早上起来以后，做做拍拍手，拍拍腿，揉揉各个关节，在早餐之前，到户外走走，晚上吃完晚餐之后，再去散散步。

三、饮食起居保健法，这种保健一定要有规律，要科学，年岁大了，不能暴饮暴食，长期吃些清淡的食品，少吃油腻食品，不吸烟，不饮酒，睡眠要适合时间要充足，不熬夜，保证心脑血管通畅健康，没有异常。特别是不能购买市场上不明白的保健药品，长期吃，会有副作用。

老年人养生很重要，但是不能为了养生保健就上当受骗，要始终保持自己清醒的头脑，强大的心理意识。摆正心态，遇事不莽撞，不盲目行事，用自己的良好精神状态去赢得健康的身体！

不再等病先分真***，预防保健科学合法，付出时间多学知识，全球公认中国领先，两降一调防癌防瘫防***就是养生了！不要听信那些所谓的养生大师的谣言，自媒体信息爆炸时代，听谁的信谁的考量你的智力！

人需要养生，但一定得因人而异，养生不能盲从，不要相信一些砖家的养生说教。

养生，首先是养。人的生长之道和动植物的生长之道是很相似的。比如家里养的花花草草，有的喜水，喜肥，需要浇水要勤，一且缺水，就会生长的慢或枯萎。但有的不喜水，不用去管，水浇勤了，根就会腐烂而死。

人养生，必须要依自身身体情况，有人身体强壮，就适合做一些运动量大的活动。有人身体素质差，有这样那样的毛病，就适合做一些运动量小的锻炼，比如，慢跑，打太极拳等。

养生，先养才最重要，养来自运动，更来自食物，也有以静来养。平时喝绿茶，白开水，不要喝饮料，不吃方便面等垃圾食品。更不能常期熬夜。

养生，其实就是保持人体阴阳平衡。阴阳失衡，人体就会生病。

人最好的养生其实就是静，身静，心静，气血运行顺畅。佛门之人只所以不吃营养品，不进健身房，却长寿者多，最重要的就是一个静字。

但现代人生活压力大，很难静下，这就给养生带来很大不便，加上食品的各种添加剂，养生很难。所以日常生活中，要控制饮食，不熬夜，不熬夜，适当做一些运动，不要随心所欲，任其生长，能做到这些也算是养生了。

人们到底需不要养生？怎样才能行之有效的养生呢？楼主我来回答你，首先人是需要养生的，看看中国的中医界老医生，你看多少人活了九十以上百十以上，就是因为他们懂得养生，所以得长寿。长寿人群最多的是中医界，书画界，音乐界，还有常锻炼者，常劳作者，做事不急不慢心态随和者，注重膳食平衡者。那怎样有效的养生呢，如果你是退休者，脑力劳动者，整天坐着不动者，无所事事者，最好的养生法宝是多吃蔬少吃肉，少油少盐，饭吃七八分饱，多走走，多跳跳，多做家务，练练太级拳，写写画画，听听歌曲，唱唱戏，没事梳梳头，摩摩脸，搓搓耳，按按腹，捶捶腰背，泡泡脚。不赞成举重，爬山，长跑，负重远行。对于体力劳动者，久站者，负重者，出汗者，养生法宝首先是要吃好喝好，要多肉，多菜，多油，多盐，多喝开水，不要听信书上所说的这不能吃，哪不能喝，因为你己做了高强度的运动，吃的东西已完全消化，就是含有不良的东西也通过排汗而排出了。还有就是多洗澡，多休息，多睡觉，最多散散步就够了，此时恢复体力最重要。另外不管什么样人，就是记住要戒烟限酒，不管手中钱多钱少，都以乐观的心态对待，遇事不急不躁不攀比。如果以上都做到了，长寿之门定会向你打开。

到此，以上就是小编对于专家谈养生保健法的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家谈养生保健法的3点解答对大家有用。