心脏养生专家讲座内容,心脏养生专家讲座内容摘要

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脏养生专家讲座内容的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心脏养生专家讲座内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 郑在成心脏病走了，心脏如何保健养生？
2. 心脏瓣膜病人如何养生？
3. 从五情与五脏的关系来分析，五脏该如何养？

郑在成心脏病走了，心脏如何保健养生？

预防心脏疾病的主要措施有：

1、积极参加体育运动。经常进行科学锻炼可以提高心肺功能，控制血压、血脂、血糖和体重，还可以减肥，可以有效地预防心脑血管疾病。一般每天至少要运动30分钟，每周运动5天，如健步走、游泳、划船、骑自行车、跳舞、瑜伽、羽毛球、乒乓球、健美操等，运动强度为中等运动强度，即运动时主观感觉是微微出汗、微微气喘，可以与人交谈，但不能唱歌。注意不要进行过于剧烈的运动，运动时出现胸痛、气喘吁吁时要停下来。

2、合理饮食，均衡营养。控制好饮食摄入量，因为摄入量超标会引起肥胖、血脂、血糖升高，增加心血管疾病的发病风险。少吃或者不吃高热量的食物，如糖果、点心、蛋糕、甜饮料、蜜饯、罐头、炸鸡、烤鱼、烤肉、煎饼、方便面、油条等。多吃新鲜蔬菜及水果，每天吃5种以上蔬菜，每天吃够一斤。

3、饮食清淡，限制食盐的摄入，每天食盐不超过6克。咸菜、榨菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、火腿、香肠等腌制食品含盐量高，要少吃，否则容易引起血压升高，增加心血管疾病的风险。

4、不要吃油量大的食物，减少去外面餐馆就餐的机会，自己家做菜时也要少放油。

5、长期吸烟、饮酒是心血管疾病的高危因素，要戒烟、限制饮酒。

6、生活规律，每天按时睡觉，不熬夜，最好在晚上11点前入睡。

调节好自己的情绪，避免长期陷入紧张、焦虑、

心脏瓣膜病人如何养生？

锻炼：晨练不如“遛晚”

　　专家指出，夏天气温高，人体血液集于体表，供应心脏、大脑的血液减少，会加重心脑血管患者的缺血、缺氧反应。另外，天热易让人烦躁，也会加重心脏负担。加上昼长夜短，睡眠质量打折扣，心脑血管患者更容易发病。尤其早晨是心脑血管疾病发病高峰，这时人刚从睡眠中醒来，交感神经兴奋，心率和血压也随之加快和升高，心脏负担加重。所以心脏不好的人不宜晨练，最好在晚饭后一小时再锻炼，锻炼方式不可过于激烈，最好选择散步、打太极拳等。

2/3

饮食：贪凉易发病

　　夏天出汗多，心脏病患者可以喝些淡盐水和果汁补充钾。不要喝大量冰镇饮品，因为冰镇食品经食道到胃，心脏遇冷收缩，容易发生心绞痛、心肌梗塞；冷食还容易升高血压。

3/3

　　急救：发病要平躺

　　心脏瓣膜病人如何急救呢？如果突发心脏病，患者一定要躺下不动，迅速拿出随身携带的药丸含服，并立即拨打120求助，千万不要自行下楼就医。家人在身边应马上测量病人血压、数心率，将数据提供给医生以便及时施救。

从五情与五脏的关系来分析，五脏该如何养？

五脏该如何养生的问题？

这确实是个人们应该知道，明白弄清楚的具体问题。这是每一个人治病防病，调理治未病的根本认识问题。也是五脏六腑与人体生理结构，如何运化条达的理论问题。五脏的正常活动功能，取决于六腑的运化条达产生作用。六腑的运化条达，决定于经络气血运化条达畅通产生作用。经络气血运化条达，取决于肌肤凑理的皮毛张合，有机地结合产生功能作用。这就是人体肌肤凑理的皮毛张合，影响经络气血运化条达畅通。经络气血运化条达，影响六腑运化条达的大小便排出畅通。六腑的运化条达，直接影响五脏的功能作用。这就是人体生理结构，最基本的生命活动功能。这个问题弄清楚了，如何调理五脏的健康养生，就一目了然有绪而不乱套了。

到此，以上就是小编对于心脏养生专家讲座内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脏养生专家讲座内容的3点解答对大家有用。