头发很多的养生专家,头发 养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于头发很多的养生专家的问题，于是小编就整理了5个相关介绍头发很多的养生专家的解答，让我们一起看看吧。

1. 关于头发的养生知识有哪些？
2. 怎么把头发养好？
3. 90后脱发困扰，问：你是怎么保持住你的浓密秀发的？
4. 每天身上，头上出很多油，怎么办？
5. 头发总是又油又痒又掉怎么办？

关于头发的养生知识有哪些？

1. 营养均衡：头发的健康与我们的饮食密切相关。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素A、B、C、D和E，以及铁、锌和硒等微量元素

2. 适当洗发：保持头发清洁是头发健康的基础。

3、避免过度烫染。

4、避免过度使用烫工具。

怎么把头发养好？

1.健康饮食：营养均衡合理的饮食，多吃富含各类维生素、铁、锌、等营养元素的食物，如蛋白质、鱼、豆类等，有助于健康的头发生长。
2.多梳头发：勤梳头发，保持头发的清洁，增加头发的卷度，有利于改善头皮的血液循环，对头发生长有利。
3.均匀使用护发产品：及时补充头发所需的营养成分，使头发保持湿润，同时也可以减少头发的摩擦受损，使头发更加健康。
4.少用烫发和电烫：头发烫发和电烫会导致头发失去天然营养，而且易受热破坏，容易导致头发受损、分叉、断裂等现象，不利于头发的健康生长。

首先我们应该根据自己的发质来选择洗发露。如干性或中性的发质就应该选择滋润调理洗发露；油性发质应该选用清爽调理洗发露；如有头屑的朋友可选去屑调理洗发露。

其次，是选择适合自己头发的护发素。一般的可选柔顺润泽的护发素，对有头屑的朋友可选用去屑

就是要按照正确的方法和步骤对头发进行护理。

另外，我们在饮食方面要摄足够的蛋白质，少食辛辣、油腻的食物；不要频繁烫发、染发；不要在强烈的阳光下爆晒；不要操劳过度，睡眠要充足。最重要的是不要用劣质的洗发、护发产品。

中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。

历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

洗发时注意清洁发际线和后颈，经按摩60-90秒后清洗，洗发液停留的时间不要太长，因为那样对头发并无益处。使用护发素前应吸干头发上的水，护发素应施于头发的中部或发梢而非根部；在冲洗前应用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布，这样护发素就可以发挥作用了。

在冲洗时一定要把洗发液和护发素冲洗干净。清洗时可逐渐将水由温热调到中温，最后调成凉水，因为凉水可使毛细孔闭合，有收敛作用，使头皮更健康。 一定要用护发素 这样可以保护发质。

90后脱发困扰，问：你是怎么保持住你的浓密秀发的？

预防脱发，当然是要注意生活的 各个方面：

心理精神方面

压力过大，精神紧张都会导致脱发，要学会给自己减压，深呼吸、散步、听音乐等。使自己保持一个愉悦轻松的健康状态。

<span>健康饮食方面

要注意多吃富含维生素的蔬果，比如奇异果，香蕉，柑橘，木瓜等。多吃富含蛋白质的食物，比如豆类肉类，不过从饮食中摄取营养较为缓慢，可以直接吃黑密丹，其选取多种有益生发的天然食材，有效补充维生素和蛋白质，实现生发防脱。

日常生活方面

尽量少抽烟喝酒，少食辛辣油腻。不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。

头发护理方面

洗头不能太频繁也不能频率太低，一般2-4天最好。选择合适自己的洗发水，洗发时要顺着头发的生长方轻轻梳洗，吹风温度不宜过高。还可以多用手指***刺激头皮，可促进血液循环，加速新头发的生长。

现在的90后一代标签已经从“潮流”、“自由”、“年轻”变成了“佛系”、“吃瓜”、“养生”，这样的变化已经说明90后已不再年轻。据可靠统计，现今我国已有约今两亿人受到了脱发的困扰，而且，脱发已经明显呈现年轻化的趋势，现在90后已经取代80后，成为了新一代的脱发“冠军”。据相关网站调查得出，有近百分之65%的男性朋友在25岁以前便已出现了脱发的迹象。而在30岁之前就已经脱发的比例更是达到夸张的85%。毫无疑问，脱发问题，已经是90后的年轻朋友们遇到的最大的难题。

今天，就给大家推荐4种食物，这些食物在合理的食用情况下，会帮助我们预防脱发的发生。

1.黑芝麻

黑芝麻对于头发的功效有口皆碑，黑芝麻富含有大量脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A 、维生素E、卵磷脂、油酸、钙、铁、铬等营养成分，对头发的毛糙干枯有很大的改善作用。并增加体内黑色素，利于头发生长之功效。

2.海带

海带作为一种海产品，其中富含碘、钙、硫等对人体十分重要的微量元素，而头发质素所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。常吃海带，对于头发的生长、色泽、发质都有很好的功效。但要注意的是，海带富含硫和碘，孕妇过量食用可能会对胎儿产生不良影响，过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症。

3.黑豆

黑豆富含蛋白质和脂肪酸，研究发现，每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上。检测发现其中含有至少19种脂肪酸，而且不饱和脂肪酸含量竟然高达80%，其中亚油酸含量就占了约55.08%。亚油酸作为不饱和脂肪酸的一种，是人体中十分重要的必需脂肪酸，这类亚油酸有着“血管清道夫”的美誉，能有效清洁毛囊血管内的杂质，确保蛋白质顺利进入毛囊，为头发提供所需的养分。而其含有的异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，所以又经常被称为大豆异黄酮，由于其是从植物中提取，与女性雌激素结构相似，所以异黄酮又有“植物雌激素”之称。异黄酮可以降低体内“毛囊杀手”DHT的含量，可以有效延长头发生长周期。除此之外，黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其含多量的泛酸，对乌发也有帮助。

每天身上，头上出很多油，怎么办？

每天身上，头上出很多油，怎么办？

01.皮脂溢出。它是由于皮脂腺分泌功能亢进导致的皮脂分泌过多。主要表现在头发，头皮，躯干部分油腻，鳞屑增多。

02.饮食油腻。经常性的摄入高糖分高脂肪高热量***性的食物。

03.熬夜。熬夜会使油脂分泌旺盛，夜间人是要休息的，你在熬夜皮脂腺就得不到休息，处于活跃状态。

04.湿气。身体湿气，这和饮食有关系。

05.处于高温的环境工作。

身上，头皮出很多油的在饮食上避免摄入高脂肪高热量辛辣***性的食物，多吃水果蔬菜。如冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、大***、西红柿、油菜、苹果、火龙果、橙子。谷物的可吃些红豆，红豆健脾胃去湿气排毒，特别是夏天这季节，可以煮红豆薏米粥帮助体内排毒素，去湿气。

不熬夜，不赖床。熬夜我们都知道对身体是致命的，长期的熬夜会导致猝死。[_a***_]11点至4点这一阶段是肝脏排毒的最佳时间，尽量自己处于深睡状态。充足睡眠才能促进人体的正常生长发育，使人体得到休息。

情绪好就是最好的养生方式。我们身体，头皮出油也是与自己的情绪有关的，恼怒，爱发脾气，情绪不稳定的人使身体头皮出油，不同情绪产生的都是对身体各器官的攻击。所以保持一颗良好的心态比什么都重要，心态与健康就是人最大的财富。

运动的好处是数不胜数的。改善心情，增强自信，塑造体型及使身体和皮肤都达到健康的保障。比如在家里可以做瑜伽，健美操，拉拉筋骨，户外的可以慢跑，加速身体的新陈代谢，排出体内毒素。体内毒素排出了身体和皮肤也就健康了。

头发总是又油又痒又掉怎么办？

嗨喽 我是俊博 谢谢邀请，对于脂溢性脱发，相信大家并不陌生，这是一种在男性群体中，发生率较高的脱发类型，这种类型的脱发不仅仅带给发友掉发的烦恼，还有头发油腻，异味的诸多困扰。 以上也只是对于脂溢性脱发的一种笼统性表述 头发出油中医养生解答是 人的肝火太旺

关于脂溢性脱发，还有诸多不了解的地方。 脂溢性脱发，是男性脱发的类型中最常见的，男性会发现自己顶部或前额部的 头发渐渐变得稀疏，通常在头发出现过早脱落的同时常伴有头皮皮脂溢出、头皮屑较多、头皮痒等情况。 脂溢性脱发通常并随着年龄的增加而变得更为常见，大约有一半年龄在40-50岁之间的男性出现不同程度的脱发。不知道的是脂溢性脱发还有急性和慢性之分。 急性脂溢性脱发的症状：头皮油质增多、痒，有头屑或丘疹，毛发在短时间内成撮脱落甚至全部***，头皮可有小丘疹，多发生在青春期，以男性较多见，易复发

慢性脂溢性脱发的症状：多发于年轻人脂溢性脱发的基本症状是头皮脂肪过分溢出，导致头皮油腻潮湿，加上尘埃和皮屑混杂，几天不洗头就会很脏，尤其在高温天气，有时候还会伴有头发瘙痒症的出现。 针对脂溢性脱发，中医上建议发友多按以下穴位，来改善脱***况。 太阳穴：较敏感，***用点法揉法，力度为轻缓，以中指指端点太阳穴，由轻至重后轻，旋转揉动 扩张局部血管，从而改善局部血液循环。

营养师建议发友在日常生活中可主动多进食以下食物。 1、食用富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。 随着现在年轻人对于电子产品的依耐 熬夜也是导致头皮出油的一个重要原因 想把这个问题完全解决 需要从作息时间开始 洗发水也是一个重要的东西 需要购买无硅油洗发水去洗，如果头皮痒又比较多头皮屑多可以去药店买康王洗发水试试 这个效果还是立竿见影的

我是俊博对于头皮出现类似情况，自己应该重视起来 头皮跟人的皮肤新陈代谢是一样的原理，如果这个掉发出油一直没有解决，一定要去医院检查一下了解身体情况

到此，以上就是小编对于头发很多的养生专家的问题就介绍到这了，希望介绍关于头发很多的养生专家的5点解答对大家有用。