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1. 孔子家语全文原文？
2. 坚持早睡早起能提高睡眠质量吗？提高睡眠质量有哪些可行的方法？

孔子家语全文原文？

孔子家语的全文原文如下：
《论语·学而篇》
子曰：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”
有子曰：“其为人也孝弟，而好犯上者，鲜矣。不好犯上，而好作乱者，未之有也。君子务本，本立而道生。孝弟也者，其为仁之本与！”
子曰：“巧言令色，鲜矣仁。”
曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”
子曰：“道千乘之国，敬事而信，节用而爱人，使民以时。”
子曰：“***入则孝，出则弟，谨而信，泛爱众而亲仁，行有余力，则以学文。”
子夏曰：“贤贤易色，事父母几谏。及其位，立不安行不远，言不可教，而善作言，人之迷也。”
子曰：“君子食无求饱，居无求安，敏于事而慎于言，就有道而正焉，可谓好学也已。”
子贡曰：“贫而无谄，富而无骄，何如？”子曰：“可也，未若贫而乐，富而好礼者也。”子贡曰：“《诗》云‘如切如磋，如琢如磨’其斯之谓与？”子曰：“赐也，始可与言《诗》已矣。”
子曰：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”
子曰：“工欲善其事，必先利其器。”
子曰：“父在观其志，父没观其行，三年无改于父之道，可谓孝矣。”
子曰：“古者言之不出，耻躬之不逮也。”
有子曰：“信近于义，言可复也。恭近于礼，远耻辱也。因不失其亲，亦可宗也。”
子曰：“君子义以为质，礼以行之，孙以出之，信以成之。君子哉！”
子曰：“君子病无能焉，不病人之不己知也。”
子曰：“君子疾没世而名不称焉。”
子曰：“君子求诸己，小人求诸人。”
子曰：“君子矜而不争，群而不党。”
子曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”
子夏曰：“巧言乱德，小不忍则乱大谋。”
子曰：“德之不修，学之不讲，闻义不能徙也，艺不能生也，贫困而不乱，要之与？”
有子曰：“其为人也孝弟，而好施于众，而养市民，不以喜怒之色，而色若厉者，其质真邪？如之何邪？”

坚持早睡早起能提高睡眠质量吗？提高睡眠质量有哪些可行的方法？

提高睡眠质量，生活要有规律，规律的作息时间很重要，要学会释放压力，适当的运动排汗，晚餐少吃，晚餐吃的太饱，太晚，都会影响睡眠质量的，睡前热水泡脚，做做脚部的***。

习惯最重要，11点前必须睡觉，不能熬夜，养成习惯，例如晚上十点睡觉，晚上6点起床，这样人就睡了8个小时，有了充足的睡眠，每天如此，养成习惯，就有了保证睡眠的质量！

首先，如果将早睡早起形成习惯，是能一定程度提高睡眠质量的。

长年熬夜的人，无论男女都会不同程度受到熬夜的影响，日久伤肝、气血两亏。这是多少保健品、护肤品面膜都补不回的健康。

很多时候，我们抵御不了手机、电脑的诱惑，常常熬夜到三更，睁眼到天明。为了弥补心理和身体上睡眠的缺失，常常用晚睡晚起安慰自己，只要睡够8小时，哪个时间段睡觉其实是一样的。

其实这样的想法，也仅仅是自我安慰的心理疗法而已。夜晚11点-凌晨1点，是睡眠最重要的时间点，此时不睡，会大伤肝胆。代谢力和人体机能纷纷降低，而肝胆支撑中枢神经，若肝胆受损，易患神经性疾病，如精神异常兴奋、抑郁等，还会降低睡眠质量，损伤身体。

提升睡眠质量的可行方式有很多，这里，我推荐一些简单易行、效果不错的方式，希望能帮助大家提高睡眠质量。

我们都知道运动、饮食对我们睡眠的影响都至关重要，但不了解的是，怎么健康的运动和饮食才会对我们睡眠的提升有帮助。实际上，若运动时间过晚，身体和大脑在高强度的运动后，没法及时修整和调理，会存在睡眠困难等症状。

在这里我建议，睡前应该断电几小时，给身体一个缓冲时间。保证规律的作息，才能提高睡眠质量。

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