养生汇专家讲解减肥,养生堂讲减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生汇专家讲解减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生汇专家讲解减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱，还能达到减肥的效果？

减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱，还能达到减肥的效果？

强答一波。我觉得普通人，尤其是普通上班族就别追求这种既可以吃饱还可以达到减肥效果的健身方式了。不是说做不到，而是很难。你不光需要有金钱还得有时间。

首先，肯定必须严格控制自己吃啥，每一种食物吃的量。作为一个普通人，你咋控制？无非交给专人安排，或者自己操作。第一种，需要大量金钱，负担不起。第二种，则需要消耗自己大量的精力和时间，尤其是在上班之余做这些事。

其次，严格控制饮食之后，还得配合锻炼。这时候你肯定得请专业的教练进行指导，这肯定又是一笔投入。而且在某段时间，进行何种训练，肯定不是可以随意安排的，这对你的时间肯定也有要求。而且，以我的观点来看，运动量肯定不会太小，想想吧，上了一天班，你还要面对地狱般的训练。

所以，综上所述，你能看出来这种既要吃饱又要达到减肥效果的健身方式，真的不适合普通人。当然了，如果你有钱有闲，或者直接吃拉稀减肥药，当我没说。

我觉得对于普通人最好的减肥方式，就是适当的节食加运动。

最后如果你感觉我的回答有用，请关注我，我继续创作对您有帮助的作品，谢谢

减肥和吃饱，其实是完全不冲突的两件事

平时所说的减肥要“管住嘴”，是被很多人误解的一个概念

<span style="font-weight: bold;">大家会以为管住嘴就是少吃饭饿肚子

这是大错特错的

在减肥期，只要饿肚子，就意味着基础代谢必然降低

也就为以后的体重反弹埋下了伏笔

因为饥饿感，就意味着摄入热量的不足，血糖降低以后，身体才会给大脑发送饥饿信号，告诉你应该进食了

这个时候不进食，你的肌肉和脂肪会同步分解，基础代谢率降低

而健康的减肥应该是：

尽量多的消耗脂肪

哈喽，我是小珂，带你合理饮食科***动，变瘦变美。

每餐=绿色蔬菜+蛋白质+碳水化合物

比例：2拳头大的蔬菜，2拳头大的蛋白质，最后吃1拳头大的碳水化合物

进餐顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物

切忌：不能用主食填饱肚子，再吃点蛋白质，这样会让你在没菜吃的情况下已经吃饱了，然而不吃蔬菜容易导致便秘，非常影响减重效果。

不能用水果代替蔬菜，水果糖分多，尽量选择绿叶蔬菜：菠菜、生菜、油麦菜、西蓝花。

1.鱼、肉、蛋、奶、豆都是优质的蛋白质，且脂肪含量少

2.豆腐、豆皮、豆浆也是优质的蛋白质，如果你是素食主义者，可以选择从豆制品里获得优质的蛋白质。

不仅我们所知道的米，面，粉，饼是主食，还有一些根茎类作物，如玉米，红薯，土豆，山药都是主食，可不是蔬菜哦

最后建议每餐只吃7分饱，吃的越多，胃撑的越大，食量也会越大粉，所以一定要做到只吃7分饱--不饿既饱。

减肥不用管住嘴，64.6公斤小姐姐照样成功3个月减下21斤，摆脱因为肥胖自卑不敢交朋友的情况

今天分享的是一个微胖小姐姐减肥的血泪史，从原本因为肥胖自卑，不愿意和陌生人有过多交流到现在甩掉21斤，天天笑开颜，看看她怎么说的：

【嗨，大家好，我是67群的兔子，从小我就就是一个微胖人群，从15年怀孕体重就开始飙升，到19年，还是都3岁了，我还是在70kg，这样的肥胖让我自卑，拒绝交新朋友，不愿意和陌生人有过多的交流。

但是真正让我正式决定要减肥的是19年7月的时候，我突然不能好好地呼吸了，总是喘不上来，每次呼吸都要用咳嗽才能顺气，去医院做了CT、胸片、心电图，所有的检查做下来医生只给了我一句话：检查报告没问题，但你可以考虑一下减肥。

所以19年8月我就开始我的减肥之路，刚刚开始的时候，我就***用少吃多练的基础代谢法，每吃一口东西都称一下，每天吃饭不是在计算，就是在称。慢慢我就出现了低血糖，一蹲下就头晕，让我对这个减肥方法产生了怀疑。

在这个时候，我在头条上看到了大鹏教练的视频，发现他讲得很有道理，就进群了。群里悦颜原本就是跟着大鹏瘦下来的受益人，她是义务帮助我们这些想减肥，但是没有找到正确饮食方法的小伙伴的，每天都会给我各种饮食建议和食谱。

但是我是属于耳根硬，不是你说了我就跟着做的那一种，所以在10月加入以后，在11月初，我只是早餐跟着吃，午晚餐改变了主食，其他都没有跟着改变。就是这样不标准的情况下，我的体重居然还持续跟着降了。在认真观看了大鹏的运动课程和JOJO的饮食课之后，我就深深认同了他们的观念。

从12月开始，就三餐认真吃了，每餐都吃饱，肉、菜、主食都可以吃。真的让我开心，原来减肥可以这么简单，只要吃对了食物吃对了时间，不仅可以吃饱，还能降低体重。直播间里面运动，大鹏也会耐心讲解，每个动作都仔细告诉你怎么正确发力，之前跟着一些运动***做得动作都会痛，跟着大鹏运动后才知道原来自己的发力出现了错误。

我是12月才正式开始吃和练的，也是唯一一次除了早餐其他放开吃也没胖的年。感谢大鹏，让我短短三个月成功的从刚刚加入时的64.6KG体脂33.7%到目前的54.1KG体脂30%，成功减重21斤，我会继续跟着大鹏教练科学饮食合理运动做最好的自己，认真跟着大鹏好好练做最好的自己。非常感谢大鹏团队的每一位家人，谢谢！】

和大家分享这位小伙伴，是因为这位的小伙伴的心态也是很多小伙伴的心态。

到此，以上就是小编对于养生汇专家讲解减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生汇专家讲解减肥的1点解答对大家有用。