养生专家谈骨质疏松,养生专家谈骨质疏松的问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家谈骨质疏松的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生专家谈骨质疏松的解答，让我们一起看看吧。

1. 我35岁就查出骨质疏松，年轻人也会得骨质疏松吗？

我35岁就查出骨质疏松，年轻人也会得骨质疏松吗？

会的，特别是女性，从青春期就要经历月经来潮，之后结婚生子。在孕期孕妇自己本身身体就需要大量的钙，肚子里的宝宝也需要钙。孕期我自己就出现过严重的缺钙现象，小腿经常抽筋和浮肿。到小孩出生后，孩子也有出现缺钙的现象，头骨缝合并的比较晚。好在及时补钙，但是这需要持续的适当补充钙剂，钙立速是我遇到目前吸收最好的钙，直接大肠吸收，且不刺激胃，胃不好的人不用担心服用后出现胃不舒服的症状。而且不像以前吃过的钙片等，是碳酸钙，吸收不好且要配合维生素D来促进钙吸收，胃不好的人吃了会***胃。一来吃多的这种碳酸钙大人小孩都容易结石，二来服用过量的维生素D还容易造成中毒，安全不高。

骨质疏松早已不是老年人的专利，年轻人如果有以下不良生活习惯同样会造成骨质疏松，骨质疏松不只是和饮食有关。如果以下5个习惯你也有，就有可能会出现骨质疏松！

1、爱美白

维生素D和钙是相辅相成的，如果经常晒晒太阳也是很好的预防骨质疏松措施，不过现在的女孩都想美白，如果一直羞答答的不肯见光，那么骨钙也会很快流光光

2、爱喝酒

爱喝酒的人会导致钙的流失，如果从年纪比较轻的时候就有喝酒的习惯经过一些年的积累骨钙流失到一定程度自然就骨质疏松了

3、爱吃肉

爱吃肉的人由于肉是酸性食品会消耗人体大量的钙，久而久之也会出现骨质疏松的问题。

4、爱减肥

爱减肥的人一方面营养不良摄入的营养物质不足，比如钙镁等营养元素，另一方面瘦的女性雌激素水平更低一些，不利于骨钙的保存，容易钙流失骨质疏松。

5、爱饮料

既包括含***的饮料，也包括含糖饮料，这两种饮料都是骨骼的杀手，喝多了在年轻的骨头也得疏松。

我们骨龄从25岁达到巅峰，要不你看运动员的运动生涯就那么短短的几年。巅峰后就是下落，在下落过程中男性会比女性下落速度要慢，因为女性要生孩子，来月经，其中钙，铁的流失很大，男性没有这种困扰，所以钙，铁流失稍慢，这也就是女性需要终身补钙，绝经前必须补铁的原因之一，而男性虽然稍慢，但也会有这种表现，在这里给大家说一下构成人骨头的主要元素是钙，但该有别的元素参加活动，比如镁，锌，铁，蛋白质，等等，所以您的骨质疏松不是单纯缺钙，还有许多微量元素需要补充，建议你服用营养素作为治疗手段。

　　老年人行动缓慢，活动量减少，饮食量减少，多营养缺乏，容易患骨质疏松症。但是，现在中青年患上骨质疏松症的也大有人在，尤其是35岁以后的女性。

　　中青年也要注意骨质疏松，中青年人患骨质疏松症的原因主要有以下几方面：

　　1、忽视运动。

　　现在许多年轻人喜欢宅在家里，缺乏户外运动，日照时间不足，尤其是经常在办公室对着电脑工作或上班看电脑、出门全靠车的年轻人。

　　2、饮食不均衡。

　　吃饭偏食、嗜好烟酒、过量喝咖啡、爱喝碳酸饮料是年轻人的特点，岂不知碳酸饮料的主要成分是磷酸，大量摄入磷酸会影响钙的吸收，使骨密度下降。过量喝咖啡，长期以往也有可能导致骨质疏松，咖啡中的***会与人体内的游离钙结合，经尿排出，增加钙的流失。吃饭偏食，导致饮食中钙的摄入少，抽烟、酗酒及重口味的饮食习惯，经常高盐饮食导致钠盐摄入过多增加钙的流失。

　　3、肥胖或过度减肥。

　　肥胖者的内脏脂肪高，骨质强度低，患骨质疏松的风险也就增加了。很多年轻女性对自己的身材要求苛刻，过度减肥，但数据显示有7%的减肥女性在5年内会患骨质疏松。

　　4、压力大，精神状态不佳。

　　钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。

文/程桯 中国中医科学院望京医院 副主任医师

文字来源：《中医健康养生》杂志2015年9月刊

王某， 35 岁，白领女士，在一次例行体检的骨检查 中发现“低骨量”，便很紧张地认为自己得了“骨质疏松症”， 来院就诊咨询。经临床检查未见明显腰背关节疼痛，实验室检查也未见异常指标，告之是因为运动量减少和维生素D摄入缺乏等原因导致的骨量减少，<span style="font-weight: bold;">很多人会有这样情况：将骨质疏松当成骨质疏松症的人群，特别是年轻人， 在门诊并不少见，事实上两者不能同等看待，骨质疏松和骨质疏松症是两个概念，骨质疏松是过程，骨质疏松症是疾病。

骨质疏松，只是在影像检查中发现骨量减少以及骨小梁结构紊乱，或者实验室检查中的血钙、磷及碱性磷酸酶水平略有改变，处于骨质疏松的人并不会有明显的自觉不适症状，多数人是在体检查骨密度时首次发现低骨量情况，就像病例中的王某，没有出现腰背疼痛和膝髋关节僵硬等情况，因此骨质疏松就是一种现象，它提示着人体已经出现骨的代谢异常，是全身骨量减低的表现和可能发展为骨质疏松症的预警“黄灯”。

骨质疏松多以预防为主，衰老是自然过程，无法阻止，但延缓衰老相关的骨骼退化是可能的，尽可能保存体内钙质，将骨峰值提高到最大值是预防骨质疏松的最佳措施。 补充人体所需的维生素D、钙及其他微量元素，避免长时间室内工作，适当户外活动有助于骨骼健康，多接受日光 浴并少饮咖啡、浓茶及碳酸饮料，避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物。含钙高的食物有牛奶、鱼类、海带、芝麻酱、大豆等，含维生素 D 丰富的食物有沙丁鱼、鲑鱼、青鱼、牛奶、 鸡蛋等。饮用牛奶时忌空腹，应吃些点心类食物，如在 早餐后饮用，以增加牛奶在胃肠道停留时间利于吸收， 也避免大部分蛋白质转为热能而浪费。补钙最佳时间是每晚睡前，睡前补钙可以为夜间活跃旺盛的钙代谢提供 钙源，阻断体内动用骨钙，还有镇静作用有助于睡眠。

骨质疏松症多见于绝经期妇女，因生理特点导致此 期间人体骨量往往丢失加速，所以要及早防治。此外， 对于已经存在骨质疏松却未给予足够重视的人群，如果继续不科学生活方式，活动减少使肌肉强度减弱和机械 ***少，骨量可能持续减少，当骨量减少到一定程度时 易发生腰背部疼痛（尤以脊柱两侧明显）和关节僵硬， 疼痛多在仰卧位、坐位时减轻，久站和劳累后加剧，日 间疼痛轻，夜间和清晨醒来时疼痛重，严重者弯腰、运动、咳嗽时都会疼痛，甚至轻微碰撞或跌倒会发生骨折， 此时情况已从骨质疏松发展成骨质疏松症，一字之差， 疾病由现象发展到本质。

骨质疏松症常引起腰背部和下肢疼痛，是骨科临床 常见疾病，中老年人及绝经期后妇女多见，也见于青壮年， 女性多于男性。近年临床多见青壮年女性因长期月经紊 乱导致低骨量和骨质疏松，发病年龄逐渐趋于年轻化。

骨质疏松症分为三大类：

（1）随年龄增长必然发生的原发性骨质疏松症；

到此，以上就是小编对于养生专家谈骨质疏松的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家谈骨质疏松的1点解答对大家有用。