养生瘦身美食图文大全,养生瘦身美食图文大全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生瘦身美食图文大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生瘦身美食图文大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 粥教瘦：夏季5款减肥瘦身的养生食谱你知道吗？
2. 吃什么美食美容养颜又瘦身？怎样做？
3. 减肥想吃火锅，煮哪些菜比较不长胖？

粥教瘦：夏季5款减肥瘦身的养生食谱你知道吗？

红茶：暖胃刮油第一选

红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的

推荐减肥食谱：牛奶红茶

材料：牛奶250毫升，一小包红茶

做法：将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。

春笋：春季当红瘦身美食

清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

推荐减肥食谱：春笋清粥

吃什么美食美容养颜又瘦身？怎样做？

美容养颜又瘦身的美食太多了。比如：冬瓜有清热袪湿的功效瘦身效果非常的好。黄瓜清热利湿的功效有美白又瘦身。南瓜含多糖，果胶有美容养颜瘦身的作用。土豆含维生素C，含抗饥饿的成份吃了有减肥的作用（备注土豆蒸熟热着吃是减肥，凉着吃是增肥）。红豆夏季非常适合吃，夏季天气炎热，湿气大，红豆有袪湿的功效。红豆中医认为有袪湿，补血，补气的功。红豆有非常好的美容养生功效。分享一个用红豆做的美食：吃出红颜美女之美颜瘦身汤：红豆茯苓汤：原料：赤小豆30克，茯苓5克，玫瑰花3朵，黑葡萄干10克，枸杞子10粒，苹果1个。做法：1.赤小豆泡一天一夜。2.茯苓泡3个小时。3.玫瑰花、黑葡萄干、枸杞子洗净备用。4.苹果洗净切好备用（切好的苹果要放水里泡着要不然会氧化）。5.把泡好的赤小豆、玫瑰花、黑葡萄干、枸杞子、茯苓、都放在电饭锅里煮一个小时，然后再放上切好的苹果再煮10分钟就可以了。红豆茯苓汤就做法了。味道酸甜可口。瘦身效果极佳。这是我自己养颜瘦身的秘方。备注：红豆分为两种：第一种赤小豆扁平形状。第二种红小豆是圆形的。赤小豆与红小豆作用：都有补血、补气的作用。都含叶酸。不同的是赤小豆减肥效果更好。首先看看赤小豆的作用：中医认为赤小豆性平，味甘酸，入脾、心、小肠经，有消除水肿，解毒排脓的作用。红小豆补气补血效果更好。所以如果想减肥就吃赤小豆。如果想补血补气就吃红小豆。总之红豆中医称是美容圣品。瘦身佳品。也是很多明星，养生佳人美颜瘦身的秘密。特别强调赤小豆的用量一定不要超过30克。一个星期吃两次就可以了。美容养颜又瘦身的美食非常多，选择适合自己的就会达到美容养颜瘦身的效果。做法如图：

减肥想吃火锅，煮哪些菜比较不长胖？

推荐四种火锅涮菜，满足你想吃火锅同时不长胖的愿望。

火锅作为人见人爱的一种美食，相信没有谁能经受住“麻辣诱惑”。但火锅油重，具有高热量的特点。夏天即将到来，在此推荐4中火锅涮菜。让你大快朵颐的同时不用担心体重的烦恼。话不多说，上干货！

豆制品具有丰富的大豆蛋白，不同于肉类蛋白，大豆蛋白更有利于人体吸收，并且热量低，能吸收肠道堆积脂肪，促进排毒。

海带作为食品界的“多面手”，可凉拌、可爆炒、也可下火锅。海带富含可溶性膳食纤维，并且含有丰富B族维生素，微量矿物质。同时热量极低，适合作为火锅涮菜食用。

虾是难得的减肥佳品，低热量、高蛋白质，一只虾仅20卡热量，富含丰富维生素A\维生素D。同时虾类肉质鲜美，Q弹爽口。在清汤锅中甩一甩，无需酱料便可食用。

吃着香辣火锅的同时，不妨吃一些水果。解辣的同时还能带来别样的味觉享受。苹果既有高膳食纤维、低热量的特点，同时含有黄酮素，有助于***改善。食用辣火锅容易产生皮肤问题，而在食用火锅同时食用适当水果可巧妙避免这类问题的发生。

<span style="text-decoration-line: underline;">以上四种绝佳的火锅搭配，让你吃火锅之余不必担心体重负担。同时还给大家提几点吃火锅不长胖的建议：

少食油辣锅。此类火锅重油、重辣。一方面热量极高，另一方面，过辣越引发皮肤、心血管问题。

适合减肥期间吃的火锅菜类主要有

肉类

低脂高蛋白肉类都是不错的选择。

里脊肉，去皮鸡鸭，瘦牛肉，虾，鱼，黄喉，牛肚，猪血等都是不错的选择

主食

土豆，莲藕，山药，芋头，红薯，玉米

蔬菜

各种绿叶蔬菜，蘑菇菌类，如金针菇，杏鲍菇，香菇。冬瓜，白萝卜，木耳，海带等。

其他

冻豆腐，魔芋，豆皮，豆芽，豆腐干。

当然是高纤维、高蛋白、低碳水、低脂肪的食物了。这些食物包括：

1、菌藻类食物。

比如各种蘑菇，还有木耳、海带、裙带菜等食物的纤维素含量很高，热量也很低。

2、叶子菜。

这就不用说了。叶子菜的热量都很低。可以敞开了吃。

3、冻豆腐。

冻豆腐蛋白质含量高 ，热量却不高，再加上空隙大，吸附美味的汤料，简直就是最佳的火锅伴侣。

4、鱼虾。

鱼虾是优质蛋白质的来源，热量又很低。不经过任何处理，直接煮着吃就很美味。

5、土豆和红薯。

它们是优质碳水化合物的来源，吃火锅的时候可以在最后少吃一些。

天气渐渐变凉，人体摄入的热量会大于消耗的热量。所以在秋冬容易长肉。

天气变冷，热腾腾的火锅非常受大家欢迎。

火锅是外界饮食中最容易吃撑、最容易吃饱的饮食。原因就在于我们吃火锅的时候，时常一般会特别长，慢慢吃、慢慢聊，就算自己已经吃饱了，在不知不觉当中认为自己还可以再吃一点，最后发现自己完全饱过头。

所以要合理的搭配配菜

1.酱料的选择

火锅好吃酱料的功劳也占了一半，比如说香醇的芝麻酱虽然好吃，但是热量太高调配酱料的时候取一勺足以。再搭配葱、蒜泥、些许耗油，让你的酱料口感层次更加丰富、酱香而不油腻，热量也会比一小碗的芝麻酱更低。

2.锅底的选择

锅底的选择非常多，如果是小单锅就选清汤、海鲜锅，但是如果是大锅，鸳鸯锅就是最好的选择，你的筷子这个时候就要克制一点，小心不要伸入麻辣锅那一边。因为每一口都会将油锅中的坏脂肪带入进体内。

3.食材的选择

吃火锅必备的食材，必然有羊、牛肉。配菜多选菌类，海带和黑木耳也不错。豆制品对于女性也要多吃，青菜也是不能少的选择。最好少选内脏，各类丸子和蟹棒都暗藏着各种脂肪和胆固醇不值得推崇。

到此，以上就是小编对于养生瘦身美食图文大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生瘦身美食图文大全的3点解答对大家有用。