健康养生美食减肥文章,健康养生美食减肥文章怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生美食减肥文章的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生美食减肥文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥的英文是keepfit？
2. 有没有什么减肥食品可以推荐？
3. 轻断食加运动减肥后该怎么恢复饮食？

减肥的英文是keepfit？

keep fit是保持健康，养生的意思。

lose weight才是减肥。

一、指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。

二、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的。

三、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

有没有什么减肥食品可以推荐？

三顿都减半坚持下去就有效果了，不用特意吃什么减肥餐。你的身体和喜好是常年养成的。刻意为减肥吃什么不喜欢的东西，心情不好反倒更想吃，坚持下去是很困难的。我的经验就是不期待快速见效，不去每天称体重，只保证每餐减半养成长久的不挣扎不痛苦的 习惯，渐渐地别人发现你瘦了，你就是真瘦了。

我孕前108，生产前上称130。

自己那大脸，大肚子现在看照片觉得暴丑好不好。哺乳期一结束，决定减肥。什么减肥食品，说实话我没吃过，我觉得少吃就会瘦！我早上吃的张皇帝，中午吃的像平民，晚上不吃！每天都做一些hiit，坚持了2月，目前体重47kg

你好，很高兴回答你的问题，关于有没有什么减肥食品可以推荐？下面请听我个人解答一下

减肥个人还是感觉正常饮食，少吃肉和高蛋白食物，多运动为好。

一：蔬菜类。可以经常食用西红柿、黄瓜。凉拌生菜：少许鸡精味精盐、酱油，可以根据个人口味放点耗辣椒，切记不要放芝麻酱。简单易操作。

凉拌苦菊：少许鸡精味精盐、酱油，可以根据个人口味放点橄榄菜点缀，切记不要放芝麻酱。简单易操作。

黄瓜蘸酱：黄瓜洗净切条，黄豆酱可以兑少许水，不然太咸。简单易操作

二：水果类。可以食用西瓜、苹果、火龙果、哈密瓜、猕猴桃。混合吃，补充各种维生素。

通过我以上的回答，希望对你有所帮助，祝你减肥成功，谢谢。

减肥期间非常推荐吃轻食代餐，正常一顿轻食可以提供足够的饱腹感和维持人体生活所需的营养元素。适合轻食的一些主食有藜麦、一些根茎类的食物，例如土豆、红薯等，其次是优质的蛋白质，例如牛肉、鸡胸、鸭胸、虾仁等，还有一份轻食也是需要优质的脂肪，例如坚果、牛油果、橄榄油等。最后就是大量的蔬菜水果等。轻食需要各种不同的食材相互搭配，不仅保证低脂健康还有口感丰富。轻食的味道主要来自于与其相配的低脂沙拉酱汁。如果你准备做自己做轻食减脂，如果对于味道和搭配的需求不高只是想简单的吃一点，那么网上有大量的轻食教程可以找。但是你如果是比较追求品质甚至是想开一家轻食的店，那么专业的餐饮培训机构是非常重要的。我们有专业的老师和场地设备，有老师为你提供一对一的手把手指导。

轻断食加运动减肥后该怎么恢复饮食？

首先轻断食加运动后恢复饮食也不能突然一下就恢复到减肥前，那么首先你要确定你是减脂还是增肌？减脂餐还是要注意少油，还有就是根据自己身体情况，如果只是一味的在健身房锻炼，那么没有自重训练的情况下，恢复之前的饮食体重回升会很快的，所以适量的去吃牛羊肉鸡肉鱼肉是完全ok的，那么很多健身的人不吃猪肉其实没有这么严格，最重要的是你的锻炼可能不够，很多自重训练是能够把这些多余的脂肪减掉的，我发现一个很重要的问题，本人从小是在体育队长大，减肥这种事情在20岁以前是没有考虑过得，更多的是参加工作以后，运动量减小，但是饭量几乎没有变化，导致会越来越肥胖，大部分的原因也是因为工作压力等情况。所以我们需要去吃一下能够有强劲饱腹感的食物，少油低盐比较健康，我们可以吃一写豆类食品代替肉类的蛋白质摄入，牛奶中蛋白质其实含量比较少，里面脂肪甚至比蛋白还容易吸收，所以一定建议买脱脂牛奶。鸡蛋一天吃两个就够，增肌的会吃很多蛋清，但是我建议不是专业的健身人士尽量控制。

逐渐恢复吧，轻断食加运动减肥会走进一个瓶颈期，我就是一个多月没破平台期，然后恢复了正常饮食。

因为一个多月没破瓶颈期，所以多吃点儿影响也不大，但是我仍然坚持每次记录摄入量，不超过每天正常身体的消耗，并坚持一些轻运动维持现状，大概两年了，也没怎么反弹。

谢邀:朋友:轻断食减肥后，请莫急于恢复饮食及主食，循序渐进以流汁开始逐步地恢复主食，这样身体压力不大，反弹现象较小，反之，增加饮食量过快或过量，也许反弹后引起的肥胖，会增加减肥的难度，个人想法仅作参考！

正常来说，身体有一个体重记忆。不清楚你瘦下来多久了，这个记忆最少需要三个月以上才能重新巩固住。意思是你瘦下来之后，要维持现在的体重最少最少也要三个月以上。最好是一年左右。饮食还是保持现在的饮食。肉类可以多一点，增加蛋白质摄入。油和盐还有糖继续控制。主食可以选择米面，量要少，然后就是观察自己体重和状态。随时调整。瘦下来其实就是个开始。增强体质，增加运动表现，这些才是以后的目标。

到此，以上就是小编对于健康养生美食减肥文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生美食减肥文章的3点解答对大家有用。