中医专家提醒秋分养生,中医专家提醒秋分养生的话

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医专家提醒秋分养生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中医专家提醒秋分养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋分第一菜？
2. 9月23日，是“秋分”节气，饮食上吃点啥好？又该如何养生呢？
3. 明日秋分，多食一菜，常吃二果，做好三件事，秋冬少生病，具体指什么？
4. 今日秋分，这个节气应该多吃哪些食物？

秋分第一菜？

韭菜。

俗话说“九月韭菜香破口”。进入9月，大家都喜欢用韭菜，做各种美食。

韭菜属百合科多年生草本植物，具特殊强烈气味，但具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。韭菜适应性强，抗寒耐热，全国各地到处都有栽培。

9月23日，是“秋分”节气，饮食上吃点啥好？又该如何养生呢？

秋分是二十四节气中的第十六个节气，是秋季的第四个节气。秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思。当日太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，之后北半球开始昼短夜长，秋分后温差大，要及时添加衣服，预防感冒。养生以“收”为主，坚持锻炼身体，但运动量不易大，以步行、打太极拳、跳舞等项目为好。饮食上以滋阴润燥为好，尽量少食生冷辛辣刺激性食物，应多吃清润温润的养肺养胃的食物为好，比如银耳、百合、蜂蜜、淮山药、芝麻、鸭肉、糯米等。具体以医生指导为好。

今天，就是“秋分”节气了，热至秋分，冷至春分。

秋分一过，总会有萧瑟之感，此后，将进入寒凉的秋季。

“一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉”，秋分过后，一定要注意防寒。

秋分，也是秋冬养生的一个重要节气，此时，要做好养生事宜，为安度秋冬打下基础。

<span style="font-weight: bold;">第一宝：野苋菜，增强免疫力

秋分时节，有“吃秋菜”的习俗，

秋菜，就是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。

***回的秋菜，一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

秋季，天气逐渐由热转凉，人体的代谢也逐渐趋于平稳，这个季节注意增强机体的免疫力，减少***感染及预防心肺疾病发生，同时秋季部分人容易出现“秋燥”问题，如口干口渴、食欲不振、皮肤干燥、尿少便秘等情况。

因此秋季养生，在保持正常的饮食均衡，注意以下事项：

1、常吃些促进和增强免疫力的食物，如富含优质蛋白质的瘦肉类、豆制品、奶类等/富含维生素C的蔬菜水果如猕猴桃、橙子、西兰花、***等/富含多糖的菌类如蘑菇、香菇、鸡腿菇等。

2、适当选择有利于养肺、润肺的食物，如南瓜（润肺益气）/黑芝麻（补肺益脾）/核桃（润肺润肤）/山药（润燥健脾）/苹果（提高心肺功能）等

3、适量吃些润燥的食物，如银耳、百合、梨、薏米、枇杷等等。

除此之外，注意及时补充水分，每天喝水量最好达到1500～1700ml，水分充足可以很大程度上缓解“秋燥”的问题，同时秋季早晚温差较大，出门时注意衣物的添加，避免忽冷忽热而引发感冒等问题。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

明天，也就是9月23日，就是二十四节气之——秋分！

“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。

秋分时，一天24小时，昼夜均分，各12小时，是平分秋季的节气。我国古人划定秋分有三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。

1、祭月，一般以年长的女性长辈，或家庭主妇，担任主祭。

2、吃秋菜，也就是野苋菜，祈求家宅安宁，身壮力健。

明日秋分，多食一菜，常吃二果，做好三件事，秋冬少生病，具体指什么？

“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”

9月23日，就是“秋分”及节气了，意味正式“入秋”。

秋分一半，阴阳平衡，一天24小时，昼夜均分，各12小时。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。秋分过后，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，需做好准备。

秋分节气有“秋祭月”、“竖蛋”、“秋牛图”、“粘雀子嘴”等习俗。

今日秋分，这个节气应该多吃哪些食物？

秋分时节，天气干燥，在饮食方面多以滋养润肺，生津的食物为主，下面介绍几个当季的瓜果蔬菜

1.石榴

有一种叫软籽石榴不仅美味，营养也非常丰富。富含的水溶性膳食纤维既可以防止便秘，又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。

2.板栗

中秋时节的佳果，补肾养胃的效果非常好。现代营养学分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素，有“千果之王”的美誉。

3.柚子

柚子有红肉白肉之分，还有沙田柚，主要在广东梅州这边种植比较多，那边的柚子比较有名，柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，现在去亲戚朋友家，都是带些柚子过去

4.柿子

秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果，柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。

5.莲藕

今天进入秋分。秋分秋分，昼夜平分，这一天太阳直射赤道，全球各地白天和夜晚一样长。

从秋分开始，北半球白天渐渐变短，夜晚渐渐变长。与此同时，昼夜温差加大，气温逐日下降。有民谚道：一场秋雨一场寒，十场秋雨穿棉袄。

秋分时节，应注意保暖，及时添加秋衣，小心着凉。在饮食上，以温和清淡为佳，少食肥甘厚味，预防肠胃疾病的发生。

适合秋分的时令食材主要是各种汁多液浓的果蔬，以及富含油脂的新鲜坚果，有益于健脾养胃、温润凉燥。柑橘、橙子、柚子、白萝卜、胡萝卜、油菜、小***、麦菜、花生、核桃仁、扁桃仁、腰果、开心果等都是比较好的选择，银耳、秋梨也可以继续吃，肉类推荐牛肉和猪蹄。



下面来聊一聊花生。

白露谷，寒露豆，花生收在秋分时，又到了花生大量收获的季节。

新鲜花生有多种吃法，可以生吃，也可以盐水煮，或者做成卤花生。

干花生就更加常见了，比如油炸花生、五香花生、盐酥花生、怪味花生等。

在深秋季节，用花生煲汤，也是一种不错的选择。常见的有四种搭配：木瓜花生瘦肉汤、花生猪蹄汤、花生眉豆鸡脚（或猪踭）汤、花生莲藕章鱼（或排骨）汤。

因为这几天我们这儿闹“秋老虎”，又闷又热，所以我选择了花生眉豆猪踭汤，加了点节瓜。如果各位看官的宝地已经凉飕飕的了，请参考其他三种搭配。

【食材】

猪踭（就是猪的小腿肉）、猪脊骨、节瓜（就是毛瓜，也称小冬瓜）、花生、眉豆、蜜枣

【调味料】

秋分时节，燥金当令，津液不足则皮腠干枯，肌肉萎软。秋行燥令，天气干爽，草木黄落，寒气及体，易燥咳不止，大便干燥。

此时，不可以吃降火药，一味地降火容易伤胃气，冬天会病痛连连。

调理[_a***_]：

①代茶饮

天冬10g 炙甘草10g

以上两种可以泡水喝，有润肺、恢复津液之效。平时容易嗓子干、口干的朋友不妨一试。

秋分以后，气侯渐凉，是胃病的多发与复发季节。患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引起胃痛或加重旧病。

推荐几种适合秋分这个节气的食材：

⒈南瓜，又叫番瓜。①促进生长发育：南瓜中含有锌元素，锌能参与人体内核酸、蛋的质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，人体生长发育的重要物质。②消除致癌物质：南瓜中还含有大量胡萝卜素，能适当降低吸烟者的肺癌发病率。

⒉梨，又叫快果。①保护心脏，降低血压：梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力、降低血压。②促进消化，排毒瘦身：梨中的膳食纤维含量很高，有助于消化，还可排毒瘦身，是减肥的首选食品。③保肝：梨有保肝和帮助消化的作用，可作为肝炎、肝硬化病人的***治疗食品。

⒊ 胖大海，以叫胡大海。功效主治：胖大海中含有胖大海素，能改善黏膜炎症、减轻痉挛性疼痛，还能清凉消炎、镇咳化痰。胖大海还具有促进肠道蠕动及导泻的功能，对燥热便秘的患者有润肠通便的作用。因胖大海性寒，肺阴虚患者不宜用。

⒋白茅根，又叫茅根。功效主治：白茅根具有清热凉血、清肺胃热、止血、利尿消肿有作用。

到此，以上就是小编对于中医专家提醒秋分养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医专家提醒秋分养生的4点解答对大家有用。