老专家说养生_养生专家的意思

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• 1、养生专家:50岁后,做到三不要,三不急,三不宜,开启健康养生

养生专家:50岁后,做到三不要,三不急,三不宜,开启健康养生

那么，老年人如何养生呢？做到三个一三个一：每天锻炼一次 有一句老话说生命的意义在于运动，老年人更要锻炼身体，因为，在锻炼身体的时候，筋骨就活络了，经络通了，身体更容易健康。

物 高盐食物 盐是做菜时必不可少的一种调味品，即便必需，但也要注意食用的量，平时生活中少吃一些高盐的食物。例如烟熏食物和腌制食物，都是含有大量的盐分，吃得多了，不仅会伤害胃部的 健康 ，还会加重肾脏负担，加速皮肤的衰老。

但是季节已经到秋天，天气再热也不适宜用凉水洗澡，容易导致风寒湿气侵袭人体，导致身体困重。三要吃：一要吃梨。梨是秋天的应季水果，秋季天气干燥，宜滋阴润肺。而梨最能够滋补肺阴、润肺止咳。二要喝粥。中医养生学家提倡立秋后，每天早晨都应该喝粥。粥是性质平和的补品，可以补益脾胃、平衡阳气。

三分治病七分养，是个医学概念。三分治病， 就是病发了，危急时刻了，必须要治疗，而治疗后要想真正康复，还是回家去养，这就是“七分养”。““三分治”，治的是病情的急性期， 但是不能长期用，只是解了燃眉之急，还需要进一步的回家有序调养。

初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。休息时间不要过长。每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。良好的运动习惯4：讲究正确的呼吸方法。

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