理疗养生操***,理疗养生操***完整版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于理疗养生操视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍理疗养生操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 久坐办公室导致腰酸背痛，有什么穿戴理疗产品可以推荐的？
2. 缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？
3. 跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

久坐办公室导致腰酸背痛，有什么穿戴理疗产品可以推荐的？

腰酸背痛可能是腰肌劳损，脖子酸痛可能是颈椎病，如果不放心的话可以去医院检查一下，可配以健力多氨糖软骨素以润滑关节，增加骨密度，提高免疫力。氨糖是目前改善关节疾病、提高免疫力的有效方法，我爷爷奶奶有多年的关节炎，吃了一段时间，病症没有以前严重了

 你好，大家一样，我就把自己的经验和你分享一下吧！我们是由于腰肌劳损局部血脉不通引起的上述症状，我先说下如何减轻上述症状吧，等最后了再说用什么理疗器械！

1、首先是颈椎，坐办公室最常对的就是电脑了，时间长了容易引起颈椎病，所以我们先说颈椎，有个米字操可以推荐你做下，就是用头来写米字，他可以帮你活动颈部，避免颈椎病的发生，甚至有些颈椎病也可以治好。

同时建议你装一个黄豆枕（和黄豆大小的豆类都可以），不用担心黄豆生虫，我用了几年都没有生虫，甚至感觉黄豆还有那种像把玩过的样子。（不要问我问什么，反正有几个银行工作的，都是用了黄豆枕后，颈椎病好了）

2、背（胸椎），肩，这个首先就是坐姿了，如果坐姿不好时间长就探腰的，而且很容易引起腰椎内陷，所以一点要端正坐姿，经常做一些扩胸运动，没事和朋友们互动一下反手摸肚脐之类的游戏（摸不到无所谓，主要是放松身体，也许有一天你摸到了）

3、腰椎，这个就要回家做了，没事坐坐燕子飞，就是躺在床上，用四肢把身体支撑起来，这样可以锻炼腰部肌肉！同时在保障安全时，倒退走路！

最后，如果非要推荐理疗器械的话，个人建议是买一个简单的按摩靠垫就行了，这样既能工作还能***，在家的=话，个人推荐艾灸，这个现在比较普及，同时也是疗效最好的。

谢谢，希望我的回答可以帮助到你！

缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？

有时候，看到网上的***，发了一个动作来拯救颈椎病、腰椎病，我只想“呵呵”，如果不是医生也就罢了，毕竟有的患者的确是因为做了这种锻炼感觉好多，大肆宣传，片面可以理解，可是医生这么说，真的很过分。

<span style="font-weight: bold;">健康时锻炼

也许，一个人颈椎没有发病之前，经常的扭扭脖子，拉伸一下，对颈部健康的确有好处，可是一旦发生病痛，肌肉存在着痛点，这种锻炼起到的效果很差，即便很多人当时舒服，可只能做到临时缓解。

病后锻炼很差

这是由于肌肉已经存在着痛点，这种痛点的存在，会限制到锻炼的范围，肌肉不能达到很好的活动和拉伸，即便强行的去运动，痛点的存在，依然会把周围的肌肉、筋膜拉紧，锻炼的效果很难体现的出来。

颈椎小关节半脱位

另外，颈部、肩部的疼痛，不仅限于肌肉的紧张、疼痛，多数还伴有颈椎小关节紊乱，这个问题如果得不到矫正，很多时候即便通过锻炼或者手法，将肌肉的问题处理的很好，一段时间症状还是会反复出现，这就是整体思维的重要性。

颈肩疼痛要分清病因，致痛有可能是牵拉伤，颈椎病，受寒痉挛等。如由于颈椎病引起的颈肩部不舒服，建议可以做做针灸推拿、理疗等治疗。效果还是非常不错的。

还有就是平时应该避免长时间低头工作。要适当的运动。运动项目如、打羽毛球、游泳等运动对颈椎的保健都是比较好的

您好！颈肩疼痛可大可小，并不是扭扭脖子拉伸一下这么简单！需要具体情况具体处理！

当今社会，电子产品普遍化，越来越多的人成为低头党，那么越来越多的人出现颈肩疼痛。如果作为低头党中的一员的你不幸出现颈肩痛，这种疼痛只是轻微的时候，你可以多扭扭脖子抬抬头，一般是可以缓解的；若是疼痛剧烈，建议到医院就医，医生一般对于这种疼痛的处理：1.疼痛伴有红肿热痛，一般考虑是急性期需要先脱水止痛治疗，再予以轻柔手法治疗或者针灸等，避免热敷；2.根据拍片结果或其他***检查，是否施予扳法类手法，再配合理疗等。

颈肩疼痛重在预防，俗话说“坐有坐姿，站有站姿”，平时生活中提醒自己坐姿要正确，勿久坐低头，30-40分钟改变姿势***；多做做颈部操，适当运动。

谢邀！

肩颈疼痛有轻有重，肯定不是扭扭脖子提伸肩颈这么简单咯！而且看你用哪种理疗方法啦！

本人分享瑜伽理疗方法：

首先应该活化脊柱，在进行拉伸，继正位练习修复之后，在进行肩颈力量训练；然后在拉伸。

动作比较简单，但是要重复练习，找到正确的发力点才能有效果。

建议找专业人士指导，有了正确的方法之后，才能行之有效的自我坚持练习。因为自己个人的坚持里会有很大的惰性的。

希望能够帮到您。

跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

你好，感谢你邀请我回答你的问题，你说的这种情况主要还是因为活动量太大了，或许经常不参加运动，导致肌肉韧带灵活性不好，一旦活动量突然加剧，松弛的肌肉韧带不能同步运动，就会出现浑身关节肌肉疼痛，建议降低活动量，适当休息，也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。

很高兴能回答这个问题。因为大学期间就是学的社会体育-健美操方向。

一.乳酸的堆积

通俗点讲，当做强度训练的时候。需要快速获取能量时，身体会以糖酵解的方式获取能量，这个时候就会产生大量的乳酸，乳酸带给你的身体感觉就是酸胀，所以你的运动强度越大，乳酸的堆积就会越多，当乳酸堆积到一定量时，就会有种难忍的酸胀疼，好像气球要吹爆了的感觉。

二.筋膜，肌肉拉伤

如果跳操动作里有超出自身能力的动作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉伤，筋膜肌肉拉伤后会导致毛细血管的破裂，这个时候就会出现肿胀的现象。

如何解决呢?

第一，运动后，尽可能的去做冰敷，冰敷可以让破坏的毛细血管收紧，防止淤血使肌肉肿胀，缓解疼痛。

第二，在疼痛期间，尽量不要去活动它，防止二次伤害

第三，如果不是骨头损伤，疼痛第二天后可以热敷，使用跌打损伤药，或去泡个澡，找专业按摩师***放松一下，通过加速血液流动，使乳酸，淤血快速被身体吸收，从而减轻疼痛和肿胀。

第一.量力而行。运动强度可以适当的超出身体能力，但不能超出太多。

到此，以上就是小编对于理疗养生操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于理疗养生操***的3点解答对大家有用。