养生专家坐月子,养生专家坐月子吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家坐月子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家坐月子的解答，让我们一起看看吧。

1. 看望坐月子的人送什么？
2. 产后防止未老先衰，月子期间要注意哪些方面？

看望坐月子的人送什么？

水果篮、营养食品、奶制品、可以补充血气的养生药材等，这些非常适合送给产后身体虚弱的宝妈。或者是送给宝宝的婴儿用品，例如:奶粉，尿不湿，婴儿衣服等，来表达对宝宝的喜欢。

产后防止未老先衰，月子期间要注意哪些方面？

关于月子里的“未老先衰”，可以指由孕期“月半”瘦下来时的皮肤松弛、休息不好引起的眼部衰老，以及牙齿、腰、肩等部位的松动和隐隐作痛（月子病）。

首先，细说一下最牵动人心的“月子病”哦:

☞关于牙齿

^O^其实从备孕时起，就应该给牙齿足够的关注啦。

简单说，备孕时，可以修复牙洞、洗牙，并拔出容易发炎的智齿。

我们知道，有些智齿，因为长出的时间很晚，长出过程中相当于是从已经被其他牙齿排好占满了的牙槽里，硬生生挤出来的哦。

这就容易造成，此智齿是存在裂缝的。

这么就是为什么，每当遇到着凉时，它就第一个要发炎，要疼，要引起咽炎、感冒等其他症状哦。

这样的智齿，留着何用？

毕竟，怀胎十月，以及产后喂奶时，是无法去打麻药、拔牙的哦！！！

做月子首先不能生气，乐观的情绪会使人更健康，第二注意饮食，保障营养，还要防止肥胖。第三，劳逸适当，适度锻炼身体，主要在月子后期。第四不能用凉水，洗漱一定要用温水，若用凉水，到中年以后用过凉水后手心总会发痒第五防风，月子里千万不能吹风，不能受凉，注意头部，肩部，腰部防风。第六，不能能吃凉硬食物第七不要久站久卧第八睡眠充足

现在的信息太发达。每天都有很多很多（很大一部分与自己无关）事情要关注。 月子里的妈妈，当然是要保证自己充足的睡眠了，尽量不要看手机，电脑。

其次，就是前面几天饮食要清淡，生产时会消耗大量气血，肠胃功能还没有恢复，先不要忙着大补啦。当然，避免受寒这个也是一定要注意！！

有很多孕妈还没生的时候，就听到身边的老人说坐月子一定要好好做，还举例说谁没做好月子就这疼那疼的，孕妈心里十分的紧张。其实，刚生完孩子女性身体都会比较的虚弱，就需要一段时间去恢复，所以科学做好月子很重要。也有很多90后对一些常识都不太了解，也不太上心，然后做完月子就觉得自己老的特别快。所以在坐月子时，这些细节一定要重视，不然就白熬那一个月了。

首先，注意喂奶姿势。

虽然喂奶的姿势有很多种，很多妈妈会选择抱着孩子喂奶，方法是没有错，但是妈妈们刚生完孩子身体都比较虚弱，如果老这样抱宝宝，手就容易酸痛。所以月子期间，妈妈可以尝试躺着喂，这样不仅不会手酸还不会腰酸背痛。

其次，避免久卧。

刚 生完宝宝没多久，医生就会告诉说要多起来走走，不要一直卧床上。一方面可以促进伤口的恢复，另一方面也可以避免便秘。不过家里长辈看到后就会让妈妈躺下休息，这就需要好好沟通下。生完孩子是需要多加休息，但是并不能整天躺在床上不动的

还有，要注意个人卫生。

很多家里长辈会建议妈妈不可以洗澡，不可以洗头。这在冬天还好受，可是在夏天真心受不了。在月子期间，妈妈要给孩子喂奶，在炎热的夏天对孩子的健康也不好，所以宝妈在伤口恢复差不多的时候可以洗澡，洗头也是可以的，但要注意做好保暖措施，要快速的洗，洗完一定要擦干，头发要用吹风机吹干。要多学习孕产知识，科学育儿。

最后，营养均衡。

宝妈们在月子期间营养补充太过就会容易发胖，为了健康也为了自己的好身材，一定要注意合理饮食。可以多吃鸡蛋和鱼，主食尽量要清谈。汤类不要太浓稠，可以喝点小米粥，红枣大米粥，脂肪含量太多的鲫鱼汤，鸽子汤尽量少喝，喝的太油宝宝也容易拉肚子哦。

1. 坐月子期间要注意清洁卫生

有些宝妈听信了老一辈的说法，坐月子期间不能洗头、洗澡的这种观念，其实，随着时代的发展，这种习惯一定要改改了。由于现在家庭中的保暖措施都比较完善，宝妈在月子期间完全可以洗头、洗澡，不然长时间不注重清洁卫生，也会滋生细菌，由于宝妈刚生产完，身体本来就比较差，如果不想被疾病困扰，那一定要做好清洁工作。

2. 坐月子期间要注意合理饮食

很多刚坐月子的宝妈都认为，既然已经生产完，自己已经付出了很多的能量，所以一定要好好补充，孕期吃不了的东西，现在可以敞开肚子吃了，但宝妈在这里要注意的是，这种进补不等于大吃大喝。产后均衡饮食是非常重要的，一般来说，坐月子的时候应该少量多餐，菜谱一定要均衡营养，要多吃蛋白质与蔬菜，切忌不要太油腻，口味以清淡为宜，同时均衡的饮食也是为了宝宝能得到更营养的母乳。

3. 坐月子期间要注意运动

刚生产完的宝妈难免会觉得身心俱疲，恨不得与床合二为一，能不下床就不下床，吃饭也在床上解决。但帮妈要提醒大家的是，月子期间尽量不要长时间呆在床上，尽量多下地走走，散散步，如果长时间***用坐姿或者躺姿，上半身的重量就会挤压到腹部，不利于血液循环，尤其是会与剖宫产的宝妈来说，腹部有伤口的地方会因为挤压而感染，所以，宝妈们月子期间一定要多活动活动。

其实坐月子这种事情，宝妈不要总想着和国外作比较，毕竟生活习惯、场所、个人体质不同，对于中国的宝妈来说，坐月子是必须的，而坐月子中，帮妈所提到的这三点，宝妈一定要熟记于心，不仅是为了自己拥有一个健康的好身体，同时也是为了能更好的照顾宝宝。

到此，以上就是小编对于养生专家坐月子的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家坐月子的2点解答对大家有用。