养生专家说肺,养生专家说肺气不足

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家说肺的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家说肺的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何补肺养肺？
2. 补肺吃什么好？
3. 健肺的方法有哪些？

如何补肺养肺？

最古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

养肺我们要顺势，也就是要食疗养生，白色入肺，所以我们要多吃白色食物。比如，莲子，百合，可以经常做莲子百合羹，这个适合下午吃。白萝卜，也养肺，可以做白萝卜汤喝，适合在晚上喝。这些都是日常养肺的食疗方法！

#健康养生#

另外，以下几种养肺的的方法大家也可以参考一下！

1、补水养肺，水是生命之本，每天喝水是保护肺的重要措施。一个成年人每天不少于1800毫升水。若遇到干燥的天气，应该适当增加饮水量。

2、饮食养肺，在饮食上要防燥护阴，滋阴养肺。多吃芝麻、核桃、梨、蜂蜜、柿子、百合、银耳、绿豆等食物，少吃辛辣食品。

3、常笑养肺，笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，胸廊扩张，肺活量增大。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。所以笑可以开发肺气，加快血液循环，达到心肺血调和。

4、洁肤养肺，皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血流畅，从而起到润肤益肺的功效。

养肺首先要避免吸入粉尘或吸烟等对肺部造成的损伤。其次是要及时的戒烟，家庭内禁止吸烟，并避免二手烟的危害。再次，要多吃清肺润肺的食物，如甘蔗、豆浆，黑芝麻，秋梨、川贝等。川贝枇杷膏，还有润肺止咳的作用。平时尽量减少至空气污浊，有空气重度污染的地方，多去草原及森林、树林等空气好的地方，多呼吸新鲜的空气，勤开窗通风是非常健康的习惯。平时经常有咳嗽、咳痰、胸闷、喘憋、发热、胸痛、咯血等不适，一定要积极的接受治疗，以防病情经久不愈，导致支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病，使生活质量严重的下降。

补肺吃什么好？

补肺可以吃黑木耳。黑木耳是一种食用菌，属于真菌性食品。具有益气养血润肺、镇静作用。对于肺病患者，食用黑木耳可以预防感冒，从而可以避免感冒引起的肺部疾病。梨也可以吃。梨是比较冷的食物。具有清热解毒、养身润燥、清心降火、止咳祛痰的作用。

健肺的方法有哪些？

肺是一个和人体的呼吸息息相关的器官，呼吸又是人体赖以生存的基础，由此可见，肺对人体是十分重要的，保护肺部尤其重要。

保护肺部该如何做呢？

<span style="font-weight: bold;">1、戴口罩，避免空气污染：戴口罩是一个非常简单有效的方法，一个简单的方法可以避免很多有害物质对肺部造成直接伤害，特别是一些城市出现雾霾比较严重的情况下，pm2.5很高，外出佩戴口罩非常有必要。另外，一些工作环境有灰尘的更要带口罩进行防护，比如矿石加工等等，一定要佩戴口罩，不然灰尘进入肺部是非常难排出来的，形成尘肺就更严重了

2、预防感冒，避免风寒：中医上有个说法叫做“肺为华盖”，华盖就是清朝的电视剧中皇上身边的宫女举着的一个类似伞的东西，它的主要功能就是为皇上遮风挡雨，肺在人体的功能也是如此，人要感受个风、寒、热等，也都是从肺开始的，所以我们感受风寒感冒，风热感冒，这些都会出现鼻塞、流涕、喷嚏，或者嗓子的不适，这就是肺感受外界邪气的表现。所以要想养肺，第一步就是避免这些风、寒等邪气扰肺，尤其是在气候变化的时候，该添衣服的添衣服，千万不要要风度不要温度。

3、肺还有一个特点叫做“喜润而恶燥”：这句话就是说润对肺有好处，而干燥是对肺不利，这也就是人们在干燥的秋天，容易出现嗓子干涩，疼痛，声音嘶哑等症状的原因。所以平时除了多喝水以为，还要多吃一些滋阴润肺的食物，例如雪梨、百合、胖大海、麦冬、银耳等。 家里的老人常常说咳嗽是因为上火了，这句话也是有根据的，因为肺是最怕热的，当肺有热了，就会出现咳嗽等肺部的症状，所以在这个时候一定要少吃一些热性的食物，例如桂圆、猪肉、羊肉、芒果等。（此处给中医点赞）

4、拒绝吸烟，包括二手烟：除了这些以外，烟也是对肺伤害很大的，烟草内有很多对肺部有害的物质，大量吸烟虽然一时会提神，但是对身体是百害无一利的，所以一些烟民也是要戒烟。 “肺为娇脏”，肺也是一个小公主，只有你对她好，她才会好好的为你工作不***。

到此，以上就是小编对于养生专家说肺的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家说肺的3点解答对大家有用。