养生专家讲睡眠,养生堂讲睡眠

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家讲睡眠的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生专家讲睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡觉少的人比睡觉多的人活得久？
2. 为何养生不建议睡眠过多？睡眠过少过多都有危害吗？
3. 睡觉前有哪些养生秘诀？

睡觉少的人比睡觉多的人活得久？

睡觉少的人比睡觉多的人活的久？睡觉少的人比睡觉多的人活的久是不对的，因为睡觉少的人勉役力就差，勉役力差就不会长寿，科学表明一个人每天睡眠不足七小时，勉役力就差，睡眠比任何锻炼养生都重要，所以，睡觉少的人比睡觉多的人会短寿。

我并不觉得睡觉少的人会比睡觉多的人活的久，因为只有睡觉多的人，他才能够去补充第二天工作和生活所需要的一个体力，而且睡觉比较多的人，身体激素才能够更好的去得到发展，而睡觉比较少的人，超市气其实对于身体是非常不好的，当然，睡觉多的人会活得比较久。

一般是没有这样的说法的，如果睡得较少的话，肯定会影响第2天的精神的，而且长期睡的觉特别少的人，肯定会影响到他的健康的，所以说睡觉也要适当的去睡，不要太少也不要太多，如果所有的太少的话肯定会影响到我们身体健康，从而会影响到我们的生命。

为何养生不建议睡眠过多？睡眠过少过多都有危害吗？

凡所有相皆是虚妄。生死由命富贵在天。困时眠，饿了吃，顺其自然。一切自在因果，虽然想好，自有因果。谁都想好，皆不可能。谁都不想死，***都得亡，死亡面前***平等，无论有钱没钱，有权没权，当官无官等。一切皆是命，半点不由人。谁都如此，想开就好。

<span>熬夜伤身、睡眠过少对身体影响极大，这是人所共知的了；睡眠过多同样于身体有害。每个人的最佳睡眠时间都是不同的，刚出生不久的婴儿，一天可能要睡近16小时很正常、有益；而60岁以上老年人每天只睡5.5~7小时最佳；多数青少年人的最佳睡眠时间应在8小时左右。

或许你不信：每晚睡眠控制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。若晚上睡眠不太好的老人，更养成午休的好习惯，但一般不要超过1小时为宜。

30～60岁成年人每天睡7小时左右，13～29岁青年人每天睡8小时左右，4～12岁儿童每天睡10～12小时，1～3岁幼儿每晚12小时、白天两三个小时，1岁以下婴儿每天16小时。

以上是我为大家列举的一些不同年龄的最佳睡眠时间，大家都记住了吧？不但要牢记，也请互相转告哦！

结论：睡眠不足容易引发血压升高，患心脏病与脑中风（卒中）的几率增加。睡眠时间低于每晚7小时，甚至减至5小时以下的人，因各种原因死亡的几率是常人的1.7倍，而患心血管疾病并致死亡的可能性也是常人的两倍多。

然而，睡眠超过9小时同样会造成健康问题：每晚平均睡眠时间超过9小时的人，其死亡率比较高。“久卧伤气”，长期睡眠过多很容易导致精神、情绪以及体力下降，故最好把睡眠时间控制在9小时以内，并注意多活动、适当锻炼最好。

睡觉前有哪些养生秘诀？

睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前讲究非常重要。

一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。

睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前讲究非常重要。

鼓励的是：

一、睡前散步。

首先，要遵守人体的“生物钟”规律，按时睡觉，一般不要超过晚上10点。

为了能快速入睡，可以在睡前泡泡脚或者洗个热水澡，人体在温暖的氛围中，会比较快的松弛下来，容易产生睡眠感。

到此，以上就是小编对于养生专家讲睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家讲睡眠的3点解答对大家有用。