养生专家平时的吃喝_养生专家谈养生***

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本文目录一览：

• 1、快报大健康丨国医大师夏桂成:粗茶淡饭,顺应时令最养生
• 2、冬季养生,吃三样,喝三样,做三样,御风寒补身体,健康一整冬
• 3、合理养生该如何搭配饮食?
• 4、请问春天吃什么最养身?
• 5、全民营养周|中医专家告诉您,一日三餐这么吃最养生
• 6、养生期间专家总说多吃青菜少吃肉,为什么养生不提倡吃荤腥的东西呢?

快报大健康丨国医***夏桂成:粗茶淡饭,顺应时令最养生

1、顺应节令是大自然的要求，二十四节气有着大自然特殊的规律，春发、夏浮、秋肃、冬藏，这些都是人们应该注意到的节令现象。夏桂成教授每每于盛夏入三伏天时要休息1日，停诊1 2周，即使再忙，大暑这天也是要注意休息的。

冬季养生,吃三样,喝三样,做三样,御风寒补身体,健康一整冬

1、立冬后的 养生 ，大家要喝好3样，既可以驱寒保暖，还可以滋养身体， 健康 过冬。 第一样：热水 冬天天气冷，大家要多喝热水。多喝热水，不仅可以为人体补充水分，还可以驱寒保暖。

2、老话讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季 养生 保健的首选。冬天，人体容易出现“阳气在里，胃中烦热”的情况。

3、吃好三样 吃羊肉 在冬天，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产热的食物。羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。

合理养生该如何搭配饮食?

简单地说，像是蔬菜和肉类之间配合是最好的，单吃肉类，太过油腻，脂肪太多；单吃蔬菜，吃不饱，提供不了足够的能量和蛋白质。所以，平时是不建议大鱼大肉或是主食全部都是肉类这样的饮食习惯。

春季养生的饮食 饮食清淡消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。 主副食相配： 日常饮食中应将主食和副食统一起来。

合理的饮食搭配是保持健康和平衡饮食的关键之一。

请问春天吃什么最养身?

1、葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。

2、问题一：春季吃什么蔬菜最养生 初春时节的韭菜品质最佳，最好吃，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先，而韭菜正是温补肝肾之物。

3、中医养生讲究顺其自然，不违时令，韭菜原本是春天的时令蔬菜，时下正值春季，正是食用韭菜的黄金时期。 温馨提示：俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。

4、蔬菜：春季时蔬菜比较丰富，如菠菜、生菜、芦笋、青豆等都是营养丰富的蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

5、春天吃笋养生最好。说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。

6、春季万物生发，养肝的汤品最为适宜，而其中五禽鸡应于肝，喝鸡汤滋养肝血。此外春季容易肝火旺盛，还可以喝一些润肺除燥的汤品。

全民营养周|中医专家告诉您,一日三餐这么吃最养生

1、《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀，但是或者您怎么都不会想到，这样一种粗犷的食物，最适合的吃法竟然是做点心。 高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。

2、营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。

3、一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。

4、一日三餐的健康吃法一日吃三餐是多数人的进食方式，也有人提倡少食多餐？到底哪种安排更好？一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。

养生期间专家总说多吃青菜少吃肉,为什么养生不提倡吃荤腥的东西呢?

1、有些有可能因为个人饮食习惯，也有些是因为养生。 但并不是说吃素就养生，素食的饮食结构比较适合中老年人。 对于青少年还是需要吃荤的，因为只有足够的营养才能使身体健康成长。

2、因为蔬菜里面含有很多维生素，特别是小孩子成长的年纪应多吃，可以提高孩子的免疫力，补充维生素让孩子健康成长，肉里面含有大量的蛋白质和脂肪，容易长胖。

3、因为人体每天需要补充很多的营养物质，如果只吃水煮青菜这样的食物，没病的人会出现贫血、营养不良、免疫力下降等问题。而对刚做过手术，需要养身体的病人来说，也是极为不利的。

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