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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家介绍静坐养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍专家介绍***养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 打坐,呼吸的方法？
2. 养心最简单的方法？
3. 静坐养生如何训练？

打坐,呼吸的方法？

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炼气时，肩膀要端起来，让手臂伸直，手放在骨上（手过长、过短例外），手臂一伸直，肩膀自然端起，里面的五脏也自然都张开了，气就贯通，所以，非用这个姿势不可。

下一步，鼻子吸气时，小腹自然向内缩，气吸满了，不能再吸了，就吐气。吸时细、长、慢。放出时粗、短、急。往复这样作，到了气满时，自己会不想作了，此时就不大起念了，然后由气转成息，心境自然宁静下来，感觉到鼻子细微的呼吸，意念与息不要分开，吸入知道吸入，呼出知道呼出，吸入暖知道暖，吸入冷知道冷。

意念与气息始终相合，不能离开，如果有一念没有感觉到息时，就是已经在打妄念了。慢慢慢慢如此练习，真到了一念之间，心息真的合一了，密宗的修法叫“心风合一”，“心风合一者，即得神通自在”。

扩展资料：

打坐是一种养生健身法。 闭上眼睛，坐在膝盖上，调整呼吸，双手放在一定位置，不要任何东西。 冥想也被称为“坐着”和“坐着”。 道教的基本实践。 在佛教中被称为“禅坐”或“冥想”是一种强制性的佛教禅宗。 光盘分为天然光盘和双光盘，单个光盘。 冥想不仅可以促进生命，延长生命，还可以开放智慧和智慧。

在中国武术的培养中，冥想也是培养内在力量，保护心灵，增强意图的一种方式。 冥想的特点是“安静”，“长期固定，长期运动疲惫”。 因此，在冥想结束后，你应该运动你的肌肉和肌肉，如：冲孔，跳舞剑，踢，自我按摩等，以实现“动静融合”。

养心最简单的方法？

养心最简单的的方法是睡觉，古人用睡觉来养心性恢复体能！这方面以古代陈传为代表，以睡入道！一般人最好的养心方法就是睡觉养心全神！对于养心者必以静上下功夫，最简单的方法历代宗教主张***也是养生的统一标准吧！

***养生如何训练？

***养生如何训练？答：***是一种状态，养生是一种追求。而***养生是一门***。但是***养生不是训练，而是修炼。哪修炼的是什么？修的是心，修的是意，炼的是性，炼的是气，而达到强身健魄益寿延年之目的。那如何***哪。一，首先选择一块空气流通新鲜之地。二，不论室内还是室外，都要空气新鲜而避开风口。三，环境相对安静，而保证不能在练功中受到任何外来因素的打挠。四，我们在修心打坐时首先应该注意的是，全身放松，排除杂念。按照打坐练功时的要求，调心调意调气调息，内松，外松，全身放松，与天通，与地通，抱本守元。双眼微闭，内视反听，从两眼中的祖窍穴往下照，通过旋肌，膻中直达关元气海，而黙默意守。培养我们元炁，与全身各个神经循环肌肉意识与肌体的通一协调，而达到培养出一个完整的心与意与气与息的完整系统。而我们只管每日***，日日练习，而等那时机成熟，药物产生水中花开，这时才真的进入了打坐运功之状态。而那时要注意心静，撮提闭吸，缓慢悠长，而过谷道，通三关，上通至百汇而从祖窍返下搭鹊桥从喉头膻中返下直达丹田气海。这就是打坐修练，这就是人们常说的小周天。***养生是一门很好的修炼方式。回答完毕。

生命在于运动和静止的结合，动静结合，不是只靠静止就可以达到养生的目的。

***的时候做冥想，闭目养神，让思绪平静下来，静能生慧，才能达到养生的目的。

如果心灵还无法平复，那么就深呼吸，使得心理平和起来，之后再***冥想，会达到更好的养生目的。

真正***下来平静下来后可以读点书，看书多了，心灵自然会平静，达到养生的目的。

在此基础上，就是要多运动，生命在于运动，更在于动静结合。才能从精神上和身体健康上全方位的达到养生的目标。

***养生如何训练？

学练养生静功，主要目的是祛病健身和延年益寿。练功姿势有站桩、坐桩(***)和卧桩(亦称卧功)。以坐桩为例。练功者可双盘，可单盘，可散盘，也可以***用自然坐，坐在椅子上(后背不要靠在椅背上)或床边上。双脚与肩同宽，自然平行放在地上，大腿与小腿约成90度角。双掌心冲下放在双膝上。上身自然伸直，混身上下要放松。接着双掌指尖相对(间距3至4寸)，掌心冲腹(距小腹约3至4寸)，抱于下丹田处。此为调身阶段。

调心内容：观想下丹田中有一个红色汽球。红色汽球约有网球那么大，如此静静地观想3至5分钟，呼吸***用自然呼吸方式，关键是心要静和混身放松。接着变换意念及呼吸方式，呼吸变成顺腹式呼吸法，即吸气，小腹慢慢地鼓起来，呼气小腹渐渐地凹陷如初。如此一吸一呼循环往复。下边细讲意念的变换，随着柔缓均匀的吸气，小腹慢慢鼓起时，要观想腹内红色汽球越吹越大，双掌被膨胀的汽球缓慢地往前撑开。气吸足后，接着缓慢地呼气，膨胀的汽球又随呼气慢慢地变小，回归下丹田中，此时别忘了手也慢慢回到原位。要做好上述内容，必须注意意念、呼吸和手的动作三者要协调同步。练习静功，尤其是初练静功的人，让他枯燥地意守下田是很困难的，很多人在这方面耐不住寂寞，心生烦恼，难以入静继续往下练功。

学练气功忌死练，忌生搬硬套，练气功要有悟性，要举一反三，有所创新。在每次练功之前，自己先给自己创造一种美丽的意境，然后练功者再置身意境之中去练功。如此练功趣味无穷，不会有一丝一毫无聊寂寞的感觉。

以上是自己的一点经验之谈，说出来供同道参考。

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