夏季养生美食 知乎,夏日养生美食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季养生美食 知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍夏季养生美食 知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏天到底吃热性食物好还是凉性食物好？
2. 男人夏天怎样进补养身最科学有效？
3. 面对“热”与“燥”的时节特点，夏季如何“清凉”养生？
4. 夏季如何养生排毒？
5. 夏天这个季节，最容易出现的身体健康问题是什么？应该注意哪些养生问题？

夏天到底吃热性食物好还是凉性食物好？

冬天人体阳气收于体内，以保护脾胃和心脏，所以手脚冰凉。此时脾胃阳气足，可化解寒凉。

夏天人体阳气生发在外，所以面红，发汗，毛孔张开，手脚热。此时脾胃就会少阳气，不能低于寒凉。

所以人往往容易在夏天着凉，得风寒感冒，也是这个道理。

人体往往秋冬得病少，春夏得病多，这是常规的现象。

万事万物没有绝对，很多东西不一定是非此即彼的，就像你说生男孩好还是生女孩好这个问题，都生男孩不一定好，都生女孩也不一定好，不然以后一堆男光棍或女光棍，恐怕社会也会不安定。同样，<span style="font-weight: bold;">夏天虽然热，但并不一定是说吃凉的东西就好，也不是说凉的不行那我总该吃热的可以了吧？

身体是一个系统，系统要保证正常的运行，就需要一个平衡，这个平衡需要正负两端来守恒。

一、都说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜性凉，为何偏偏在寒冷的冬天吃呢？而姜大家都知道，是可以温中止呕，是属于温热性质的食物，为什么偏偏要在炎热的夏天吃呢？这不就是跟我们皮肤感应的温度状态相反了吗？难道老祖宗这么傻，这个没用的歪理还能流传千年吗？不是的。传统中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季体表温度高，阳气主要在表，体内阳气比较虚，这时候最应该把体内的寒气逼出来，不能过多吃凉的，所以夏季要养阳；而秋冬体表温度低，阴气在表，体内阴气较虚，因而需要补阴。所以按季节养生的说法，吃热性食物或凉性食物都是不对的。

二、食物有热凉之性，体质同样有寒热之分。中医讲究“饮食同源”，对养生有讲究的亲都会特别注意食物的性味升浮，来调节身体的新陈代谢。中医有“寒者热之， 热者寒之，虚则补之，实则泻之”的治病原则，对于实热体质的人来说，夏天可以吃些寒凉性的食物来达到“散热”的食疗之效；而对于虚寒体质的人来说，若一直吃寒凉性食物，则愈加严重，正确的是适当地多吃些温热性的食物，来“温暖”虚寒体质。

每个人的体质系统就像每个不同地区的天气情况，至于这边的气候怎样能达到最稳定舒适的状况，还需要饮食来调整自己的晴雨表。是热是寒？最佳方法就是多则减之，少则补之。所谓过犹不及，平衡即可。

那么，您的体质是怎样的呢？

要根据自己的体质来决定！一般夏天女性最好不要吃凉性食物，因为十女九寒！寒性体质，他容易引起痛经，***肌瘤，肥胖，等各类亚健康问题。所以一般对于女性而言，少吃凉性的食物！可以多吃一些温补的食物桂圆之类的。

男人夏天怎样进补养身最科学有效？

经历新型冠状***风波，男性也越来越重视养生。特别是在炎热夏季，生活中的消遣不仅仅有烤串和啤酒，还要注重其他方面的养生，这样才能维持身体健康。

1、多喝盐水或茶水

炎热夏季出汗多，会带走部分矿物质、维生素和盐。只是喝白开水，营养会渗入汗腺和膀胱中，然后通过汗液和尿液方式快速排出体外，非但不能解渴，反而引起心悸或头晕等不适感。喝白开水时可以加入适量食盐，能达到生津止渴效果。也可以喝淡茶，能补充身体所流失的维生素，达到排毒灭菌和提神醒脑效果，同时也可生津止渴以及***食欲。

2、不能***上身贪凉

炎热夏季很多男性喜欢光着上半身，但当气温超过35℃时，皮肤根本起不到散热作用，反而会吸收太多热量，更让人们觉得闷热。

3、多注意休息

夏季天长夜短，男性睡眠有所减少，易引起睡眠不足，因此要有30~60分钟的午休。若工作因素不能午休，可以闭目养神或听听音乐。

4、调整好饮食

夏季人们消化系统脆弱，男性饮食以清热利湿以及健脾益气为主，少吃油腻且不易消化食物。夏季可以多吃黄瓜苦瓜、绿茶、西红柿香瓜或绿豆汤等，一般苦味食物具有清热效果，而且能消除疲劳感。

5、注重于着装

夏天饮食方面男人应如何养身，这个问题不只是男人对于女人和儿童老年人都是非常重视的问题。因为夏天天气比较热，对于体能消耗也是非常大的，出汗过多引起水分缺乏这个才是主要的问题。由于出汗过多体能消耗就会引起晕厥，中暑严重的还会有生命危险。所以夏天也是应该注意饮食方面的问题，主要是饮食卫生，饮食质量方面都是注意的问题。夏天如何饮食也是应该知道的，主要以清热去火的饮食为主要，以清淡饮食为***，以营养饮食才能保证身体健康。对于夏天饮食主要是：菜类：菠菜，海带丝，西红柿，茄子，豆角等。肉类：主要以瘦肉，鱼，海鲜等。蛋类：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等。水果：苹果，香蕉，西瓜，香瓜，桃等。还有坚果也可以适当应用，对于儿童要多喝水及水果，水果也要适量以不当误饮食就行。对于年龄大了的也是一样，对于水果也应适量，特别是西瓜，香蕉等凉性较大的应该适量或者不使用，因为凉性较大容易使胃部感到不舒服或者引起胃肠疾病。对于夏天主要以补充水分为主，一般糖和淡盐水混合为主要，这样可以补充水分及能量，也可以补充微量元素，只有这样才能更好的度过夏天，使身体能够得到健康。

1、男人夏季养生吃番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

2、男人夏季养生吃大蒜

大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

3、男人夏季养生吃含锌的食物

锌可以增强男人的能力,含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

4、男人夏季养生吃草莓

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

5、男人夏季养生吃莴苣

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血[_a***_]的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

面对“热”与“燥”的时节特点，夏季如何“清凉”养生？

面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。

思想宜清静。酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火，以防止心火内生。

饮食宜清淡。饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品：二豆莲荷粥。具体做法是：荷叶1张，洗净后煎汤取汁，绿豆2、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。

着衣宜清爽。夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝为好。

居室宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

游乐宜清幽。六月不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，习习凉风会使心静似水，暑热顿消。

夏至养生应当以养阳气和护阴液为主，这还有利于冬病夏治。建议如下

1、保护胃肠：以清淡为主，多吃一些容易消化、富含维生素的食物，五谷杂粮和新鲜蔬菜水果是最佳选择；

2、健脾祛湿：多吃一些清补、健脾、祛湿的食物；

3、夏季宜食：疏风清热的桑芽菜、温胃健脾的生姜、补肝益肾的桑葚酒；

4、夏季三防：防中暑、防心血管疾病、放空调病；

5、温水洗澡；

6、多喝水，忌辛辣与冰镇。

夏季如何养生排毒？

你好：很高兴回答你的问题

1、电脑族

以绿茶(抗辐射作用强)、枸杞茶(枸杞10粒，开水浸泡频饮，可缓解眼睛疲劳)、菊花茶(杭菊花5～6朵，开水冲泡，酌加少许蜂蜜以提升口感，可防止干眼症)等为宜。

2、上班族

上午喝绿茶，绿茶有强效抗氧化剂及维生素C，既能清除体内的自由基，又可分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其所含的少量***可以***中枢神经，振奋精神，提升工作效率;下午喝菊花茶，菊花清肝明目，能缓解眼睛疲劳干涩。加入蜂蜜或枸杞则有抗疲劳之功;晚间喝决明子茶，决明子清热、明目、补脑髓、益筋骨，对付便秘有奇效，且无干扰睡眠之弊。

3、应酬族

推杯换盏者喝“三花茶”，葛花解酒，白菊花护肝，玫瑰花疏肝理气，“三位一体”抵御酒精之害。吞云吐雾者饮罗汉果茶，罗汉果清咽利喉，能“清洗”尼古丁对口腔咽喉的污染。

4、免疫力低下者

绿茶(富含茶氨酸，可使人体抵御感染的能力增强5倍)、大枣茶(大枣5个，红茶2克，姜5克。大枣对半切开，姜切成片状，加水250毫升，用开水煮6分钟后，倒入红茶，拌匀饮用)、金银花茶(清热解毒，提神解渴，预防流感效果佳)等效果不错。

5、胃不好者

艾灸养生

天热，很多人是不喜欢***灸的。但是要知道的是，在夏天阳气最旺的时间进行艾灸，具有升提阳气，对于冬天发作的疾病有减缓的治疗作用，这是冬病夏治的方法。

适量运动

水分可以通过尿液和汗液排出，尿液可以带走代谢废物、清理毒素，皮肤也具有同样功效。适量运动，让身体充分流汗，毒素也跟着流出来了，实现夏季养生排毒的目的。

食物排毒

夏天可以养生的食物有很多，绿豆，黑豆，南瓜、黑木耳、冬瓜、猪血，在夏天都适合食用，养生效果比较好。

夏天这个季节，最容易出现的身体健康问题是什么？应该注意哪些养生问题？

炎热的夏季，很多人习惯性地吹空调，喝冷饮，被晒伤皮肤等，而这些都是比较容易伤害身体健康的行为，为此，提醒大家在夏天一定要保养好自己的身体，以免频繁生病。

1.颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

2.喝水最怕快

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　3.眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

4.肠胃最怕凉

　　夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给"肠胃"保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

到此，以上就是小编对于夏季养生美食 知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季养生美食 知乎的5点解答对大家有用。