长寿专家讲养生,长寿名医话养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长寿专家讲养生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长寿专家讲养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 45-60岁是养生“黄金年龄”，做到哪些能长寿？
2. 人人向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？
3. 真正长寿的关键并非不抽烟喝酒，不吃荤，多锻炼，你知道为什么吗？
4. 怎么才能做到真正养生？据说一些养生专家都英年早逝为什么？

45-60岁是养生“黄金年龄”，做到哪些能长寿？

随着现代医学的发展，社会的进步，长寿的人越来越多，研究调查，我国老人的平均年龄可达到75-80岁。

长寿也是从古至今人们的追求，在中国的传统文化中，对长寿有很多的称呼，

70岁称为古稀之年，七十七岁为“喜寿”。

80岁称为杖朝之年，八十八岁为“米寿”。

90岁成为鲐背之年，九十九岁为“白寿”。

100岁称为期颐，一百零八岁为“茶寿”。

而对于每个人不仅仅追求长寿，而且希望有质量的生活着，所以现在养生称为最热的话题。

而长寿老人言，养生的黄金年龄段就是45-60岁，这时身体的机能逐年的下降，也是健康长寿的“分水岭”。

***向往健康长寿，你都知道哪些有关养生保健的文化、知识、方法、良策和秘诀？

有利于养生保健、健康长寿的措施有：

1、每天至少运动30分钟，每周运动5天。有氧运动可以降低血糖、血脂、血压，提高心肺功能，预防心脑血管疾病，提高身体免疫力等，常见运动有慢跑、瑜伽、健身操、骑自行车、快步走、游泳等。经常做家务也有助于长寿。

2、每天吃一斤蔬菜，蔬菜种类5种或5种以上，蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维，热量低，可以润肠通便，防治心脑血管疾病等。

3、一日三餐定时定量，不暴饮暴食，吃饭七八分饱，细嚼慢咽。

4、保持充足的睡眠，每天睡7～8小时，不熬夜，生活规律。

5、定时排便，每天排便一次，可将一天的体内毒素排出。

6、每天晒太阳15～20分钟，有助于促进钙的吸收。一般下午4～5点晒晒后背，还有温肾助阳的作用。

7、给自己制定生活、工作的目标，多做自己感兴趣的事情，多参加社交活动，保持心态平和，不陷入焦虑、抑郁等负面情绪中。生活中保持笑口常开，多多大笑，可减轻心理压力。

8、每天早晚各练习一次深呼吸，有助于改善肺功能。

9、晚上用40度左右的水温泡脚，可促进血液循环，疏通经络。

真正长寿的关键并非不抽烟喝酒，不吃荤，多锻炼，你知道为什么吗？

长寿之人除了家族基因还要自身的良好的生活习惯以外更重要的是心态和家庭环境关系和自己很努力上进使家人健康快乐的幸福生活.特别现在子女啃老的多如果要想自己长寿儿女不给父母添麻烦，儿女不啃老又考顺父母.自然就长寿.顺字当先一切都安好。

因为长寿最关键在于良好的心态！整天心理处于压力之下、焦虑、惊恐、忧伤焉能长寿？“谋事在人、成事在天”，一切还要顺其自然！正所谓“道法自然”！“色即是空”花花世界一切都是身外之物、过眼云烟！唯有身体才是第一重要。有了良好的心态，再加上健康的饮食、良好的生活习惯和适当的体育锻炼，就可以“养怡之福、可得永年”达到长寿！

唯物辩证法认为：外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因只有通过内因才能变化。这是事物变化规律，内因在事物转化的过程中的作用是占第一位的，起着决定因素。

人的健康也是如此，从没病到生病是有着多种因素的，主要是分为两大部份，一个是内功，如基因，性格等有，另一个就是外因，如抽烟喝酒，锻炼和饮食。从中医来看，人体健康是一个系统工程，必须全面的，相互联系的来看，而不是片面的静止的来看。

所以，长寿的关键起决定作用的还是内因。在中国有一个长寿群体那就是当年北大哲学系的老教授们，如梁漱溟，冯友兰等。你要问他们的长寿经验，他们没有人刻意的养生，唯有的就是性格达观，眼光开阔，顺从自然，这是他们的学识和职业决定的。可见，在人的健康长寿这个问题上，人的内因是多么的重要。

老家两位最长寿的老人

女的活到 99 岁高龄，解放前她老爹是地主，平时最大的爱好就是抽烟，而且是土烟

男的活到 96 岁高龄，平时最大的爱好就是中午和晚上都要喝半斤以上的白酒，他喝的都是小酒厂的三无产品酒

这两位老人在世的时候，很少生病

两位老人的父母，也是长寿之人

那些平时经常劝他们俩少抽烟或少喝酒的同龄人，一个个都走了，而他们俩都还活得好好的

可见遗传基因的重要性

怎么才能做到真正养生？据说一些养生专家都英年早逝为什么？

什么是养生？我们知道中医自古流传一句话：

上医治未病，这是养生。

中医治欲病，这是健康管理。

下医治已病，这是疾病治疗。

如何才能真正养生？你得先学中医。学懂了中医，才知道该如何养生。

还得有这个意识，到底是治未病还是欲病？或者已病？不是靠医生，还得看患者是否愿意，否则来一句：“寡人无疾”，扁鹊也无可奈何。

中医国医大师基本都100岁左右。就是在于真正的养生，要全方位的自律和有效的自我养生规划。

真正的养生是养心。心乃万法之宗，人身之主，生死之本，善恶之原，福祸之根。一些养生专家英年早逝，必有因有。

养生其实很简单，只要做到以下这三点就可以。

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那些所谓的养生专家都不是真正的养生专家，他们其实也不是太懂，只是比普通老百姓懂得多点，或他们只是说说，自己却做不到。

真正的养生应做到以下几点。

一，道法自然。就是要遵循大自然的规律，春生，夏长，秋收，冬藏。日出而起，日落而息。避寒就温等很多。不要做违背大自然的事，逆天者亡，顺天者昌。

二，欠受益，满招损。不要过度使用身体各器官，比如熬夜，暴饮暴食，过劳累，生气上火，烟酒等。

三，打通经络。学习一些简单的养生***和经络穴位知识，激发人体自愈潜能，修复自身受损的器官，恢复身体活力。

到此，以上就是小编对于长寿专家讲养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于长寿专家讲养生的4点解答对大家有用。