冬天专家养生,冬天养生之道

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天专家养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬天专家养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季怎么养身？
2. 冬天养生的好处？
3. 冬季如何养生？

冬季怎么养身？

冬季可以多吃些清淡的的食物，多喝汤水，多吃水果，因为冬季处于干燥的季节，且外面的北风比较大，使人体比较容易失水，多吃上面所说的食品及水果，可以清燥，补水，但一定要少吃肥腻的东西。

冬天养生的好处？

冬季养生可以补充营养更容易吸收，可改善人体的阴阳平衡，旺盛肝腑气血功能，提高机体免疫力，抗***能力的作用。

冬季天气非常冷，容易缩手缩脚，要增加体育锻炼，要坚持热水泡脚，增加血液循环速度。

冬季如何养生？

不请自来。

中医养生大多是在中医理论的指导下进行的，所谓的“春生夏长，秋收冬藏”即是应四季而为的一种养生方法。

《素问·四气调神大论》内讲到：“…<span>冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

意思是说：冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。这个时候，水寒成冰，大地开裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。

而若是违逆了冬日的养生法则，则会损伤肾气，到了春日无生长之力，易生痿厥之疾。

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冬季养生，人要顺应自然规律，趋阳避寒。世间万物，春生夏长，秋收冬藏。中国医，药，理论核心就是阴阳，五行学说。正气，阳气勃勃，百邪不侵。人到冬季，须在衣作，饮食，作息时间等方面做一些调整，以保暧养陽为主，可保无恙。有两点须正确掌握:一，进补，冬宜进补，但不能滥补，缺什么才补什么，适度。二，人须早起，惟冬季不宜，避寒之锋芒，跟着太阳走。***都有一个健康的身体，这是人最重要的本钱。向戍边的军人，在笫一线的劳动者致敬！

冬季养生光吃不行，你要有更多的配合。比如你吃了羊肉，比较热燥要多喝水，比如你吃了比较多的东西进补，但是我们这段时间没有很好的运动，于是会发胖。

这个时候你就要多多的运动来减少冬天的脂肪，我们在练习的时候，更要注意自己的身体，在练习的时候，要有合适的体式教程，跟着练瑜伽板伴侣的李老师一起来练瑜伽吧。

神猴式

这个体式是神猴式与我们芭蕾舞中的劈叉动作非常相似，展现了女性的柔弱之美，体式的动作要领：双腿紧贴地面，上半身躯干略微向后弯曲，腹部收紧，保持呼吸均匀，手臂根据自己的喜好在空中任意变换，这一刻你就是自己的芭蕾女神。

鸽式变式

这个提示是鸽式变式，动作就像向往着和平的鸽子，对身体的平衡要求比较高。体式的动作要领:用双膝紧贴地面的力量来保持身体平衡，左手五指展开，紧贴地面，手臂与左侧小腿贴，紧闭眼睛，摒弃心中的杂念，释放内心的负面情绪，做最美的自己。

立冬是农历二十四节气之一，今年11月7日是立冬，此时节，朔风起，地始冻，水始冰，天气一天天变冷，立冬的到来意味着真的是冬天了，小伙伴们一定一定要记得多穿衣服哦！立冬养生要从饮食、起居、精神三方面入手，在饮食上要注意温补，早睡晚起，可以适当的睡懒觉，在精神上，要注意保持乐观。

那么立冬应该如何养生？

1、饮食上

立冬时节是最佳的进补时节，在民间有立冬补冬的习俗，膳食应保证优质蛋白质的摄入，立冬饮食养生以增加热量为主，注意补充维生素，要增苦少咸多食如狗肉，多食以下食物：如牛羊肉、鸡肉、虾，鸽等，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、马铃薯等。此外，冬季养生可以多吃坚果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

2、起居方面

起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，立冬以后，应保证充足的睡眠，对于老年人来说，可以适当的睡睡懒觉，而年轻人要避免睡觉过晚。

3、精神方面

冬季除了要注意饮食，保证充足的睡眠外，精神的调养也是非常重要的。冬天养生要注重“藏”，“藏”就是要保持精神情绪的安宁，心情平静，避免烦扰，学会调节控制不良的情绪。

到此，以上就是小编对于冬天专家养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天专家养生的3点解答对大家有用。