专家谈夏季养生,夏季养生专题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家谈夏季养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍专家谈夏季养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏季养生指南？
2. 夏季即将到来，人们该如何养生？
3. “夏季养生先养心”，你养对了吗？
4. 夏天有什么既可以达到降暑的目的，又能养生呢？
5. 夏季高温天气对人体有什么影响？怎样做好夏季养生？

夏季养生指南？

合理饮食：夏季应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄等，既能补充水分，又能清热解暑。同时，要保证蛋白质的摄入，如鱼肉、鸡肉、蛋类等。

避免暴饮暴食：夏季人们的食欲可能会有所下降，因此要避免过饱，每餐吃七分饱，以免加重肠胃负担。

充足睡眠：炎热的天气可能会影响睡眠质量，但充足的睡眠对于身体健康至关重要。可以使用空调或风扇来降低室内温度，创造良好的睡眠环境。

适当运动：夏季可以选择游泳、瑜伽等较清凉的运动方式，既能锻炼身体，又能避免大量出汗。

注意防晒：夏季紫外线强烈，外出时要做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜、穿长袖衣服等。

补充水分：夏季人体易出汗，需要及时补充水分，以白开水为最佳选择。尽量避免喝含糖或***的饮料。

心理调适：保持心情舒畅也是夏季养生的重要一环。可以听音乐、看书、旅游等方式放松心情。

注意防暑降温：避免在烈日下长时间活动，中午最热的时候尽量减少外出。

夏季即将到来，人们该如何养生？

关于夏季养生，主要养的是心，夏季是阳气达到高峰的季节，心脏属阳，所以夏天保养好心脏是最重要的。 很多人对保健品情有独钟，其实是药三分毒，就算是保健品你也不确定是安全无害的，若真无害反过来说也就是真无用。 健康的养生，这里是说养生真的生了病一定要早早就医，切不可相信保健品能治百病的谎言。 养心一定要注意午休，中午吃完饭拍打拍打心经，睡一会儿，对养心是很好的选择，午睡不可超过一个小时，否则容易引起晚上失眠。 夏季容易引发心梗，大家一定要注意，不要有太大的情绪起伏，多笑一笑有益身心，心脏病患者要注意作息规律。

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期，阳气外发，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，因此清燥解热是夏季养生的关键。

第一要健脾除湿，湿邪是夏天的特点，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易出现。

第二是清热消暑，第三是补养肺肾，要防止出汗太过，耗伤津气。

第四冬病夏治，第五以清为主，夏天气温高，出汗多，胃口差，饮食以清淡为主，多吃水果多喝水。

“夏季养生先养心”，你养对了吗？

黄帝内经有云

黄帝内经云：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实”，主张利用天地之气强健身体。所谓“夏三月”即是农历的四、五、六月，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑共六个节气。中医认为夏气通于心，一年之中，心与夏天的关系最密切。在炎热的季节里，借助外界阳气的***，顺时调养心脏，能够帮助心脏更健康更充分地发挥功能。

近年全球气候多变，极端天气不断出现，刮风打雷又下雨；冷热交替之中，早晚温差不同，身体特别敏感。入伏后气温急升，夏季在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，夏气通于心，人们容易出现口干舌燥、口腔溃疡，小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。

这些多属于心火亢旺症状。而心脏又属五脏之主，是全身血脉的总枢纽！拥有一颗健康的心脏，对于维持生命的健康状态至关重要！所以应及时调整起居作息，可适当夜卧早起，早晚宜延长户外活动时间；饮食方面应适量吃些清火祛湿的食物，并戒躁制怒，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。保持平和的心态准备安然度夏。

中医认为“心藏神”，具有主宰人体一切生理活动和精神意识思维活动的功能。那么，夏季如何养心呢？

<span style="font-weight: bold;">起居上，注意“夜卧早起，坚持午睡”

夏季昼长夜短，天气渐热，晚上蚊虫开始增多，会让夜里入睡时间逐渐推迟。因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，因此，睡子午觉很重要!

夏天有什么既可以达到降暑的目的，又能养生呢？

您好，可以尝试冰冻薏米百合山药粥，前一天晚上煮上一锅薏米百合山药粥，等放凉之后放在冰箱中，第二天晚上下班来一碗，那冰凉的口感，从头酥到脚，真是透心凉。

山药有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。

薏苡仁具有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的功效。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。

百合有养阴润肺，清心安神的功效。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虛烦惊悸,失眠多梦，精神恍惚。

三者结合在一起可以起到生津养胃、除湿解毒、清心安神的功效，正好符合夏季养生所需。

大自然是神奇的存在，它给我们带来炎热的夏天，却又赐予我们抵抗这炎热夏季的方法，比如有些果蔬就是很好的解暑降温神器。夏季水果首推西瓜，一款夏天常见的蔬果，相对于炎热的夏天来说，真是大自然给与我们的最好解暑佳品。

夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行***食治疗。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

除了西瓜，还有桃子、柿子、葡萄，把它们放在冰箱里冻一冻，拿出来吃一口，真是爽口到家。

除了水果还有解暑的蔬菜，比如黄瓜，黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。据《本草纲目》中记载，苏瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。黄瓜当水果生吃，不宜过多。脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。

金银花、菊花、麦冬可以选择三种饮片的一种泡水喝，夏天喝它们既解暑又养生，食用方便，都可以直接用沸水冲泡饮用，唯一的区别就是三者每天的用量各不相同。

金银花有清热解毒，疏散风热的功效。每日的用量控制在6~15g。

菊花有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效，可以选择杭菊、贡菊、滁菊、怀菊中的任意一种，因为按照《中国药典》记载，四者功效箱相同，京彩罐的杭菊可以了解一下，每日用量控制在5~10g。

麦冬有养阴生津，润肺清心的功效。每日的用量控制在6~12g。

夏季高温天气对人体有什么影响？怎样做好夏季养生？

1、高温直接引起的疾病。

(1)中暑是高温环境下由于热平衡和水盐代谢紊乱引起的一种中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病。

(2)精神性神经障碍又名热疲劳,是指高溫环境对情绪,工作能力,技术效能产生的不良影响。

2、高温诱发的疾病有热伤风、热中风、腹泻、心理疾病等

到此，以上就是小编对于专家谈夏季养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家谈夏季养生的5点解答对大家有用。