张娜养生专家,张娜养生专家简介

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于张娜养生专家的问题，于是小编就整理了1个相关介绍张娜养生专家的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在家正确测量血压？

如何在家正确测量血压？

一般来说，现在很多家庭在家里备用了测量血压的仪器，可以定时测量血压变化情况。

如何在家里正确测量血压，是许多人非常关注的事情。常规来说，一般在早上某个时间点测量一次血压，然后记录下来，下午某个时间点测量一次血压，同样记录下来。左右手都测量一下，综合一下平均值。因为早上和下午这两个时间点的血压各有一个高峰期。

这两个测量的:时间点，每天固定下来，在固定时间的基础上，也要固定***，固定仪器。测量时注意心情要平静，经过几次测量血压是多少做个统计，这样就可以比较清楚自己的血压波动状况了。

注意一点就是要用臂式血压测量仪比较可靠些，腕试的作为一个参考值，上下可能有10个mmhg左右的差距。

另外不是一两次测量血压高了就是高血压的，而是血压的高压大于140,低压大于90，应该列入高血压范畴。当然年龄不同血压也有差别，最好去心血管科看看医生确定一下最好。

王医生我以后没每半个月来医院您给我测量一次血压，这样就放心了。

王医生说:千万别！您每次来医院的时间多还是在家时间多，在医院就几个小时，这个血压不能更加准确的代表您的血压，我们建议更多的还是要在家测量血压，并记录，到时候拿着记录本我们一起管理血压。

<span style="font-weight: bold;">第一、需要准备一个血压计，电子水银均可，但要会使用水银的。电子血压计更方便，一定要买正规厂家，一分钱一分货。

第二、一定要买臂式血压计，腕式血压计不能准备反应血压。

第三、需要在相对安静、温度适当的环境里，休息5—10分钟，衣袖与手臂间不应过分束缚，首次测量不能再运动后、憋尿、测量前30分钟吸烟、喝咖啡、受寒后测压。相隔2分钟可以重复测一次，取两次平均数值。在不同日两次测量结果如果均高于140/90，那么我们就需要诊断高血压。如果是监测血压，测量一次即可。

第四、开始测量需要两边都测量，了解哪边更高，就以哪边为准，因为低的一般是因为生理原因或疾病原因导致血压偏低。

第五、因为我们的血压本身就是一条曲线，是波动的，所以每天不同时间测量可能会有差别，只要在正常范围内波动即可。

有人问那什么时间准呢？正确的测量都准，因为不同时间本身血压就不一样。大部分血压属于勺型血压，人体的血压在一天24小时中并不是恒定不变的。它受体内激素水平和神经调节影响。许多研究表明人体血压呈现两峰一谷，即上午10：00(8：00～11：00)和下午3：00～5：00血压最高，夜里2:00～4:00血压最低，从图上看像个勺子，我们称之为杓型高血压（如下图）。大约有90%患者白天血压高，夜间血压低。

只有学会准确测量自己的血压，我们才能有效的管理自己血压！

在家里测血压，当然可以用电子血压计，也应该用电子血压计。中国高血压联盟、国家心血管病中心共同发布的《中国高血压基层管理指南》明确建议用电子血压计逐步取代水银血压计。电子血压计有上臂式、腕式和手指式电子血压计，腕式和手指式电子血压计虽然方便，但受影响因素较多（如动脉硬化末梢循环不好等），因此推荐选用上臂式的电子血压计。另外要选用经国际标准认证的电子血压计。血压计认证的国际标准主要有欧洲高血压学会（ESH）国际标准、英国高血压学会（BHS）和 美国仪器协会（AAMI）标准，我国推荐使用ESH标准。

电子血压计如何量

在测血压前30分钟内禁止吸烟和饮用咖啡，排空膀胱，正式测量前应至少安静休息5分钟。测量时不得讲话，谈话会使血压升高10—15mmHg。

对于首次测血压的患者，应该分别测量左、右两侧上肢的血压。一般右上肢血压比左上肢高5-10毫米汞柱，这时候应该以较高一侧的读数为准，以后测量血压时应取较高一侧进行测量。多数人是右侧血压略高于左侧，因此，诊室多测量右侧上肢血压。对于脑血管意外偏瘫病人，应在健侧上肢测量。因偏瘫肢体血管可能不正常，以致血压测量不准确。如果连续3次测量发现左、右上至测量值收缩压相差大于20 mm Hg或舒张压相差大于10 mm Hg，应进一步评估及排除锁骨下动脉疾病（粥样硬化或炎症）、主动脉瓣上狭窄、主动脉缩窄、上臂血管有畸形、血管炎等动脉疾病的可能。

电子血压计测量时最好量三次，取后两次的平均值。

测血压的时间

对于初诊、血压未达标的高血压患者，应每日早晚各测1次，最好在早上起床排尿后，服药前，晚上在临睡前，连续测量7天，取后6天的血压平均值作为参考值。对少数无法连续测量7天者，至少连续测量3天，取后2天的血压平均值作为评估参考的依据。对于血压达标且稳定的高血压患者，可以每周测1天，早、晚各1次。

测量血压的“四定”

测量血压时，要做到1、定时间 2、定*** 3、定部位 4、定血压计。测量的数值才有参考意义。

总之，高血压患者可以也应该学会在家里自测血压，家庭自测血压推荐使用电子血压计，不要用水银血压计。

没有症状不在意，出现症状才后悔，这是许多高血压患者的教训。医生说，大多数高血压患者其实没有明显症状，但无症状不等于它无害！无症状高血压，一样会造成动脉粥样硬化、冠心病、中风、心力衰竭、肾功能衰竭，甚至死亡。因此要定期测量血压，知晓自己的血压，坚持长期治疗。

怎么准确测量血压？

准确测量血压首先得买个靠谱的血压仪，剩下的就是技术活了。权威的《家庭血压监测中国专家共识》对患者的建议是，每天早上起床后、晚上睡觉前分别测量血压两三次，每次间隔1分钟。高血压患者最容易在清晨出现血压的升高、心率加快，早上测量血压最好在排尿后、早餐前和服药前。晚上血压测量则建议在晚饭后、洗浴后、服药后和睡觉前。

1、袖带松紧适宜

血压仪的袖带气囊应套住上臂围的80%，松紧度以能塞进两个手指头为宜。

2、测量前别吃3样东西

不少老人有晨起吸烟再吃早餐的习惯，为了准确测血压，那么在测量前30分钟不要吸烟、也不要喝茶或喝咖啡，这些***性食品会影响血压水平。

3、不要一坐下就测

到此，以上就是小编对于张娜养生专家的问题就介绍到这了，希望介绍关于张娜养生专家的1点解答对大家有用。