58岁养生专家,58岁养生专家逝世原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于58岁养生专家的问题，于是小编就整理了3个相关介绍58岁养生专家的解答，让我们一起看看吧。

1. 58岁能辟谷减肥吗？
2. 46岁的大叔，10公里58分钟，心率146。你们觉得怎样？
3. 五六十岁，身体没有任何病，可能吗？

58岁能辟谷减肥吗？

辟谷没试过，但间歇性断食我在***用，效果挺好的。

比如最简单的16：8断食法，16个小时不吃东西，8个小时窗口可以吃，但为了减肥，还是需要注意避免吃太多，也不要油腻和摄入太多糖和盐，这样会帮助减肥。如果身体适应比较好，可以改成18：6，甚至20：4，不推荐过于极端的办法，怕对肠胃不好。

而且断食不是每天，而是根据身体情况，选择一周中的一两天开始，看身体的适应情况，减肥第二，健康第一，不然减肥就没有意义了。

最后再强调一下，吃的东西最好是天然少加工的，别碰垃圾食品，久而久之，你会看到效果的。

祝您 健康减肥成功。

欢迎关注我，现居新西兰，文章有分享极简生活和健康食谱。

可以，但要量力而行。这个年纪啦！尽量不要用这种极端的方式减肥。会造成内分泌失调和免疫力低下。可以吃一些水煮菜呀，或者是吃一些高蛋白的食品，尽量少吃碳水。我觉得减肥不是一天两天的事，要坚持一段时间才会有效果的。

对辟谷我有经历过的经验之谈，在12年开始辟谷，从3天到28天，在辟谷期间人会瘦，会苗条，但记住辟谷容易复谷难，如果说复谷不到位整个五脏六腑打乱，那就很糟糕的一件事，它会跟着你一身，非常可怕的事情，此刻对你说使我回忆汗毛都竖起来，我好在后来遇到一位古医大夫帮我中药调理才复活回来。我劝还是不要辟谷了，做不好的，也没几个人能做到，而且好与不好只有当事人自己清楚，可以的话一天两餐，早餐和中餐，晚餐实在想吃就在五点之前吃掉，过后就不要进任何东西。因我恢复过后就开始在古医里学习。我身边好多人因为我得到健康。最大的成就。两张照片对比以前的我和现在的我！

感觉辟谷还是要考虑个人的自身情况！

减肥达人翡翠

2019年12月15日 · 长治市城区翠红电子称门市部经营者 优质健身领域创作者

人到中年以后，健康很重要，控制体重一定要以健康为前提，不要盲目节食减肥。减肥要科学，不能伤害身体，大家应该都知道管住嘴迈开腿，但不是不让你吃，会吃会动才是正道。我在减肥路上走过9个年头啦，从减肥成功到现在没有反弹，反而精神状态越来越好，总结了一下几点供大家参考，我是这样做的：

第一，饮食清淡，吃饭规律，一日三餐定时定量。这点很重要，年轻时常常挑食又喜欢重口味，各种零食和外卖，有时为了工作饥一顿饱一顿也是常有的事，吃饭随心所欲，而现在想减肥必须改掉以前不良习惯，少油少盐，让吃饭变得有规律起来。

第二，控制主食，少***米精面类，多食用一些粗粮杂粮和粗纤维的食物，特别是各种甜点面包类的，越是口感好吃的东西越要控制。

第三，多吃绿叶菜和蛋白质含量高的肉，猪肉可以少吃，制作过程尽量简单些，像红烧啊油炸啊等等还是少吃少做，原始的方法不容易流失营养。

第四，多喝水拒绝喝各种碳水饮料果汁奶茶等，可以自己选择性的榨水果蔬菜喝。

第五，不熬夜早睡早起，吃再好的东西没有好的睡眠也不行。熬夜最可怕，特别是减肥期，得不到休息一切白搭。

第六，每天要有适量的运动。七分吃三分练，饮食做到了，会吃同时还要会动，生命在于运动，每天最简单的有氧运动和拉伸一定要有的，根据身体状况快走、慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等等最好1到2个小时，有自己的锻炼方式并坚持下去。

58岁能辟谷减肥吗？

辟谷是近几年来特别流行的一种养生方式，我本人就尝试过，而且不止一次，有一些经验和教训，仅供你参考。

辟谷是道家养生的方式，从古就有，许多国家受人追捧的断食疗法，其实都源于辟谷的理论。辟谷的最高境界就是长期不吃饭，人却很精神。

我之所以想要辟谷，是因为有一段时间我的体重长得特别快，体重指数都28了，马上要到了肥胖的标准，上楼都费劲，已经到了必须减肥的地步。

开始准备辟谷的时候也很犹豫，因为怕有不良反应，可是后来在网上看到，一位医生自己亲自做实验，做了为期5天的辟谷，结束后血糖血脂都下将很多，达到正常水平。看了这个报道后，我开始尝试辟谷。

辟谷有两种，一种是可以喝水，但不能吃五谷杂粮和固体食物，只可以吃少量的青菜水果。另外一种是只可以喝水，不能吃任何食物。

我***取的是第二种，第一天几乎没怎么觉得饿，第二天早起称体重，瘦了2斤。第二天上午还好没有胃疼低血糖等现象，可过了中午就有点坚持不下去了，特别想吃东西，本来想坚持三天，结果不到两天就放弃了，尽管如此第一次辟谷结束我还是瘦了4斤，恢复饮食后又反弹了2斤。

过了一星期，我又开始第二次辟谷，吸取第一次的经验，当饿的时候练习吞津，食气。结果非常有效，很快不觉得饿了，看来中医说的“气足不思食”真的很有道理。

第二次辟谷我坚持了整两天，其实还可以坚持，只是我自己想吃东西了。结果第二次瘦了六斤，恢复饮食后反弹了3斤。

后来我又坚持了几次，但每次都没有坚持到3天，可是两天效果也不错，一共瘦了15斤。以后就一直没有辟谷了，但基本没怎么反弹。

46岁的大叔，10公里58分钟，心率146。你们觉得怎样？

这个速度平均心率146已经很不错，说明大部分时间心率是控制在140以下，基本都在舒适区，当然有些跑友会建议心率再低点，这样更安全更长久，但如果途中有变速跑，这个心率不算高

运动心率的具体计算公式

（220-实际年龄）×0.6=最低运动心率，

（220-实际年龄）×0.8=最高运动心率。

正常情况下，人体减肥的目标心率为50%-80%之间。

（220-46）×0.6=104，

（220-46）×0.8=139。

如果考虑有心脏什么的还得降低

感谢头条邀请

年龄46岁，其实这个年龄段并不大，如果题主是坚持锻炼的话，这个是黄金年龄。

我们先来说说配速

10公里，58分钟，平均配速在5分40几秒，这个成绩还是可以的，配速也是值得肯定的，一般人首先10公里是跑不下来的，这个要通过持续的坚持训练，配速能跑进6分内，也是有坚持的痕迹，还记得我第一个10公里，是按配速5增加20%到25%，大概就配速6或者6.5，首先，恭喜题主，你的习惯坚持的还是不错的。

我们再来说说心率

先说说心率的算法，如果按照储备心率的算法，***设最大心率180—190，那么安全范围就是约140—160，题主的心率控制的很好，是有氧范围，在这个配速下，说明心肺功能还是比较强大。

最后，我们来说说10公里注意的几个方面

1. 起跑时不要太快，如果在一开始跑的太快，很容易接近或超过乳酸阈值，这样将严重影响跑者耐力。要有稳定配速，这个非常重要，能够帮助跑者处在相对稳定的状态中，也能让跑者在过程中不那么辛苦。
2. 10公里的跑步主要是有氧运动，需要依靠的是氧气，所以跑者的耐力才是王道，想要维持最佳状态，需要让自己在低于乳酸阈值的情况下保持更长的时间。
3. 如果在后期跑的比较得心应手之后，可以考虑在每次跑的过程中加入一个节奏跑，这样可以有效提升跑者的乳酸阈值上限，这样做可以提高配速，还可以有效的训练心肺能力。

希望我的回答能够对题主有所帮助。

五六十岁，身体没有任何病，可能吗？

平时注重养身的，有可能没有任何病痛，但是现在的吃的东西添加剂太多，导致各种疾病的发生，还有些不注重保养，暴饮暴食，饮食结构不合理，导致各种疾病，所以身体会有病痛发生！

一个人五六十岁，身体健康，没有大毛病是可能的。有些人可以健健康康度过一生，做到无疾而终。我的奶奶就是这样，活了93岁，劳动了一生。[_a***_]家晚上睡了个觉就走了，没有任何痛苦，我现在还在想念她。

我们每个人也应想一想，自己怎样才能健康的度过一生，也能做到无疾而终。

人吃五谷杂粮，岂能没有一点病的。如果到了五六十岁，有人说自己没有什么病，主要是指没有常见的老年病，如心血管病、糖尿病、慢性哮喘、恶性肿瘤、帕森金综合症、阿尔茨海默病等这些危害老年人身体健康的常见疾病。另外，像一些轻微的老年病，或多或少都是有的，比如骨质疏松、关节蜕变、消化不良、耳鼻喉眼功能衰退等等。俗话说，若无近忧，必有远虑。眼前从表面看起来没有毛病的人，很难保证以后没有大病缠身。有些人几十年看起来都是病恹恹的，人家最后还活到八九十岁。有些人几十年身体显得棒棒的，从不***吃药，最后连花甲都没有过就拜拜了。可以说，这种情况在我们周围是司空见惯的事了。所以，人过半百，不能不乐观，也不能太乐观，认为自己一点没有病的人，尤其需要谨慎小心，不能大意失荆州。当然了，中国有句话，叫着无疾而终，然而这不过是文学语言的渲染罢了。即使一些高寿老人，看起来是无病无恙的安详辞世，实际上他们的各种生理器官已经彻底衰退并丧失维持生命的功能，属于一种机能性退化老年病变。所以，从科学角度看，无疾而终也是有疾而终的。

五六十岁的人，身体健康，没有任何疾病。这种人肯定有，但世间寥寥无几。这类人大多长期坚持修练内养气功，且达到较高境界。

当然凡事都有例外，一般不修练之人，年已六旬，身体依然健康者亦有之，但这类人更罕见。

一般人年至五六十岁，身体没有大病，有一种或几种老年常见病，精神状态尚佳。此类人群占多数。

放平心态，一切顺其自然上了年纪，不可能象年青人一样。身体如同一架机器，不可能没有磨损。对于天灾病业从容面对。人的生老病死是客观规律，做为老年人，无须羨(木)青年人，青年人有青年的烦恼。老年人有老年人的乐趣。在意识上消除对疾病的恐惧心理。

我身边有这样的实例，此人被确诊为癌症并做了胄切除，被医院判三至五年。但如今已十几年过去了，人家还活的好好的。

在这里并非要论个是非，只是想对我们老年人说的是，从容面对疾病，面对向我们袭来的任何灾难。

做为我们五，六十岁的人能不受到任何疾病的侵袭自认为微乎其微。生病是自然规律，怎么面对是我们的态度。

最后想对我们老年人说句:夕阳无限好，从容看黄昏。

到此，以上就是小编对于58岁养生专家的问题就介绍到这了，希望介绍关于58岁养生专家的3点解答对大家有用。