粗茶淡饭美食养生,粗茶淡饭美食养生图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粗茶淡饭美食养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍粗茶淡饭美食养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 人过六十，适当断食能延年益寿？什么样的饮食习惯更长寿？
2. 入秋的饮食该怎么样搭配呢？

人过六十，适当断食能延年益寿？什么样的饮食习惯更长寿？

人为的延年益寿是***话，断食之说更是荒唐。但为了将息好自己的身体，有些方面还是值得注意的:一，不能暴饮暴食，生活要有节制，营养要均衡，不要吃生冷的食物，更不要贪杯。二，每天坚持适当的运动，如果不能运动，最好做一些保健，保证全身经络畅通，气血活跃不淤积。三，每天看一些***新闻和书籍，关心国际民生的大事，使大脑活跃，保持強烈的生存欲望。

這个问题，我没有学过专业的知识，怎样能延年益寿，心中也没有一个明确的概念，在这里，我说一说我的一些想法吧。延年益寿，這是相当复杂的问题，要说生命在于运动吧，我外婆是个小脚女人，从来不特意去做运动，从早到晚，就是做飯，作针线活，清洁等家务而已，但她活了1o6岁，临终前几天才算见医生。每餐白飯两小碗，餸菜也吃很少。一碟鱼或肉她要吃好多餐，所以她的儿媳往往会把她吃了三\四餐都没吃完的鱼肉倒掉了。我想她少生病的原因与她吃得少有很大关係。还有，我从来不见她发脾气，也不与别人争吵。我六岁时，独个儿去河边玩水，有人见到了，告诉外婆，急忙把我叫回来，這时，外婆坐在家门口，叫我也坐下，我看她没有一点凶的样子，但她除下脚上的拖鞋，拿起来轻轻打我的手掌，小声，就像耳语般对我责问:你不小心掉落河里怎么办?还能自己爬上岸么?我要打醒你，她又打了我一下，不痛，但我感到耻辱。(因为用鞋底来打我)现在回忆起来，历历在目，即使是遇到這件事，她心中很急了，却不怒骂吼呌。她是做到保持心境安和的人。

我自己的经验是

不要贪吃，病从口入這句活没错，食物要新鲜，洁净，每餐八分饱即可。水多飲，水果少吃为妙。人的体质各有不同，结合自己的体质适应按排飲食才好。谨供参考罢了。

养生是靠自保养，人到六十了，各方面都走下坡路，饮食根据自已身体调节，不要过饮过硬食品影响消化，运动是最佳选择，但不能过，影响关节磨损，过量运动血压增高，什么都要有节度，才能保证身体健康。

人过六十，适当饮食，是对身体有益处的，而不是断食，少油，少盐，少吃，每天都要坚持，再加强锻炼身体，保你老了以后，身轻，体健，荣光换发[大笑][大笑][赞][赞]

长寿的主要原因是基因。在此基础上，心态、生活的规律性、运动。

1，心态好的人。遇到困难、冤屈、仇恨尽量做到心宽。

2，善良、诚实、大度。

3、用餐，每天两顿饭，荤素搭配，天然食物最好。

入秋的饮食该怎么样搭配呢？

入秋，暑气会渐渐消退，气温也逐渐没有那么炎热，很快就要迎来秋高气爽的好天气了，伴随着回落的气温，秋季清爽宜人的气候让人们的烦躁情绪随之平静，食欲也会越来越好，在中医养生的理念中，秋冬正是适合进补的季节，以弥补夏季的身体损耗。人体的生理也随着季节的转换而发生变化，因此，秋季的饮食要随时而变化，以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。

首先饮食最佳时间；饮食应时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含的精微。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前食用粗茶淡饭最为适宜。

吃方面多吃粗粮；粗粮含有植物的完整信息。例如：***包含一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。人若只食用精面粉，则缺失种皮所包含的五行属性。另外精制食品中所包含的添加剂无益于人体健康。粗茶淡饭，最助养生。一般人吃饭都喜欢十成饱，但是据研究调查显示：吃法七八分饱最好，有利于胃脾充分发挥其受盛、运化之功。饮食水谷易于变成精微而濡养全身。若饮食过度，则胃气需过度消耗，脾气需过度运化，易造成脾胃损耗，气血生化反而不足。饮食与养生之寒凉食物

人的生命活力需要适宜的温度，人体的正常温度即是人体阳气所化。阳气源自食物，经过脾胃运化而成。若吃寒性生冷之物，则人体需要过度消耗阳气，久而久之容易导致健康渐损。因此寒冷食物要少吃或者不吃。

保健品多属药物，有其阴阳五行的偏性，若不能根据身体的需要服用，有可能导致阴阳不平衡，反而影响健康。况且保健品以市场盈利为目的，其价值与价格并不对等。保健品亦不可乱吃，也不可乱服。

多食用这些食物可以做到 护肝排毒、助肾排毒、润肠排毒胡萝卜：含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化，特别是一些毒物质有一定抵御作用。黄瓜：利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。魔芋：又名“鬼芋”，中医称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁废物。

黑木耳：含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可有效清除体内污染物质。

这些都是可以在秋天使用的食物，并且对身体有益。

到此，以上就是小编对于粗茶淡饭美食养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于粗茶淡饭美食养生的2点解答对大家有用。