专家说跑步养生,专家说跑步养生是真的吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家说跑步养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍专家说跑步养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步到底是养生还是在消耗生命？
2. 太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？

跑步到底是养生还是在消耗生命？

每个人自出生哪一刻起，能活多大岁数，就定好了，生命体DNA的频率就形成了。不会因为养生和运动而有所改变！这就是许多养生大师和运动员四五十岁就死了的原因。虽然无法更改生命频率，但能通过适度养生和运动，提高生命体存活的质量，相对健康、少患疾病、活力加强！

首先，不以剂量为基础的讨论都是耍流氓。

第二，人类生而擅耐力跑，一些人谈跑必称伤膝盖，只能说他们是为自己的懒惰找借口。

第三，科学锻炼、科学训练很关键。根据自身状况，遵循科学规律，实践中循序渐进，不断总结优化，就绝对是利大于弊的。

第四，这个问题没有前提条件，带有误导性，说明提问者要不就是蠢要不就是坏。以后要注意了！

跑。只要强度、跑量适合你肯定有益。增强心肺功能；增加免疫力；加速代谢，远离四高；愉悦心情；有利睡眠；……。加油，坚持✊。当然，不能超强度，超量，否则，便是消耗生命。

对于跑步到底是养生还是在消耗生命呢之话题，我个人的观点认为，跑步是体育运动锻炼的一种形式，适中的跑步锻炼，有利于养生，而过激跑步的运动是不利于养生的情况。为什么会这样说呢？因为：

此问题的原由，是来自于“生命在于运动”一词，有相当部分人将“生命在于运动”一词视为无比正确的真理，错解了该词的真实含义，其实“生命在于运动”一词的含义是泛指生命体内部生理循环的运动，只有生理循环个体的正常运动，才会有生命现象的存在。而并非是指生命的体育运动。在现实的社会中，有许多人往往是理解为后者，肓目地超负荷地进行各项体育运动，片面认为只有运动才有生命。这往往是在体育运动中出现体能透支的情况，严重影响到身体内部生理正常的循环运动，加快了体内细胞周期的再生，这种现象不但不能起到养生的作用，反而，这正是一种消耗生命和减寿的现象。

适当的体育运动锻炼，是需要的情况，但要与个人的身体素质来衡量，保持着适中的运动量，特别要注意的是过程不能发生体能透支现象，这样才有利于身体机能的保持，有利血液系统的循环，有利于体内生理系统的循环，有利于达成养生之目的。

不知这样的回答读者看后是否能明白和赞同？！如觉得我说的对或有道理或能对你理解此题带来新的启迪作用，希给个点赞并点击关注我。欢迎大家一起来讨论或发表意见和转发。宇明于东莞市。

看你以什么目的来跑步，还有个人体质的问题。从我个人的经历来说，当初因为肥胖（身高174，体重176），好家伙，坐下就想睡觉，干什么都没状态，这么下去不行啊！后来就跑步，刚开始哪那么容易，50米不到，心跳加速，两腿开始打颤，咬牙坚持呗，每天定一个目标，一公里，走也要走下来，从开始的一公里，慢慢到后来的半马，从开始每公里935，到后来每公里458，最快到过358，到后来的每天10公里一周二休，半年不到40斤下来了，人整个都变样了，干什么都有劲，但那时减肥心切，不怎么吃饭，黄瓜，西红柿之内居多，一半是饿下来的，一半是运动的，最后是什么样呢，人到是精神了，但外表给人就没那么精神了，脸色蜡黄，油腻！人感觉老了好多，可能还有一半是在外面晒的！但随着孩子的出生，没有时间去跑步了，孩子吃不掉的都是我来吃，脸上又光亮起来，两年多，随之而来的是体重以开始上涨了，目前已经156了，哈哈，贵在坚持！但我认识的跑友，是一名警察，好家伙，48岁，第一次见他以为38，在他身上看不到岁月的痕迹，除了黑点，那是太阳晒的，运动量是真大，早上和他一起十公里，中午他还去游泳，晚上有时还去骑行！用他的话说，没办法，职业需求，必须每天满状态！还有跑团的女跑友，每天很佛系，不跟速，不限制距离，想跑多少，就跑多少，今天在状态就跑个十公里或者更多，不在状态就跑个五公里，甚至不跑，同样看不到人老的样子，所以对于养生而言，一个是看体质，一个是看目的！写的有点多，有点乱，只是有感而发，勿喷[大笑]

太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？

我是太极拳第十三代正宗传承人，针对这个问题我是比较有发言权的，因为我除了学习太极拳，上学期间从小学到大学一直是学 校田径队成员，到今为止我每周还保持着慢跑的习惯。我以慢跑作为打太极拳的热身。

今天我们来聊一聊传统太极拳与当下最流行的跑步之间到底有什么区别？它们的健身与养生又有什么不同？

开始之前建议把马拉松式的跑步和健身跑区别开来；

同时也把表演竞赛性质的太极拳与传统太极拳区别开来。

科普下：

马拉松属于极限运动，“极限”说明存在一定风险的，据统计每年都有因不正确的跑步而猝死的情况发生，马拉松运动不建议大众参与，它需要专业的训练以及后勤保障，也包括医疗康复训练等等。而“健身性”的慢跑运动就不一样，合理的运动可以保持体能，可以保持生命活力……

太极拳！

练太极拳，练心神意气，心跳不会过速，实属有氧运动，养其精气神，长期做这种运动可达到养生的效果。

跑步心跳会过速，常期这样做心跳过速的运动对身体有潜在的伤害。

我习练太极拳几年后，陈年的腰病不治自愈，还有些小毛病也不治自愈了。

下面小视频是我的大姐带着我二哥打太极拳。

大姐今年七十八岁，大学教授，专业是数学。业余喜欢写字画国画，天天坚打太极拳，还是我的启蒙老师。

美国经过15年的数据调查研究，最有助于身体健康的两种运动方式就是慢走和太极拳！

很多人认为是跑不是走！其实不然，任何的快速运动都会身体加速衰老，人的生老病死这是自然规律，就像轿车一样都有报废的时间的！所以真正的养生是最佳的锻炼方式和尽可能的减少自身零部件的损耗！

今天我们更加讲究的是生活的质量，养生的最大价值可以让高质量的生活！而不是活了一百岁，都是在床上躺着由别人照顾着度过的！

任何运动的目的，无论太极拳还是走步，都是为了健康有益生命，不是让你搞什么专业，更不需要你职业化！

现代人对太极拳养生什么的总是对老人所谓的太极操批评建议，甚至耻笑这不是太极拳！这些都是很浅显的认识！在你八十岁后你还考虑你练的是不是太极拳吗？你能高质量的活着就好了！

太极拳从最早的实战技击为主，到今天的养生延年益寿，修身养性本身就是一种进步，一种价值的体现！为什么要非得否认它，非得要能实战才能认可它呢？卸甲归田，金盆洗手，归隐田园就不是生活了，就可以否认曾经的一切了？哪一天真的需要为生命而战，为亲人而战时一样可以发挥它的实战价值！

太极拳的缓慢均匀、圆转无端，由外到内，由内到外的智慧锻炼方式，是中华民族文化几千年的的沉淀下来的精华体现！如果和跑步，走路比较，这还用说吗，所以太极拳是任何一种运动无法比拟的！

谢谢邀请！太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好！其实跑步与太极拳都是运动。我觉得太极拳是心静的内在东西，跑步是动！谁都可以做！太极拳是本身你喜欢，想学，而且太极不是一朝一夕的事情！想要到达养生效果必须坚持长久，对身体确实有好多益处！打出精气神，打出好拳法，最快也得三年，有真正世家传人名师教你真正的功夫，否则没有什么价值！我本人初学咋道太极不到二年！还是幼小阶段，但是名师世家传人。我真正受益！睡眠好啦！体质勉力增强！甘油三脂降到正常！但跑步也是各种锻练项目基础锻练！无论你选着那种锻练都是正确的开始！但我想说的是一一坚持！坚持！坚持长久一定有良好的效果！你一定受益匪浅！根据你的实际身体状态选着自己的运动爱好！健康一定属于你！全民健身，提高全民身体素质，也是党和国家的号召！谢谢邀请！如有不当，请见谅！

大道理不说了，跑步和太极拳的好处百度上有，也不多说了，说一下我的亲身经历和感受吧:在我上大三的时候，由于天天玩网游，身体差到了极点，痛定思痛开始锻炼，当时在湖南一所大学，环境较好，决定跑步，于是坚持每天傍晚跑步，就是慢跑，循序渐进，经过一年的坚持，身体素质有了明显提高，人精神多了，吃饭也多了，在大四毕业体测1000米的时候，由原来的倒数提高到了前几名。亲身经历证明跑步锻炼身体的效果是显而易见的。但毕业工作后回到家乡后，由于环境不太好，也没有跑步锻炼的氛围，跑步锻炼从此中断了，工作以后更是忙的无暇锻炼，毕业8年后身体又变得很差，各种慢***，于是开始在头条上找到了国教版的八锻锦开始每天锻炼(虽然不是太极拳，但我觉得是一个类型的运动，而且我觉得八锻锦比太极拳更简单易学，而且效果也不错)，现在已经坚持了一年多，身体感觉比一年前要恢复好的多。从我自身的感觉来说:跑步是有氧运动，活动量较大，最大的好处是锻炼心肺功能，增强体质，更适合年轻人。太极拳偏向于无氧运动，对颈椎病等慢***有很好的效果，更适合年长的。如果你时间充裕的话，最好这两项运动结合起来，都锻炼一下。如果没什么时间就散步加太极拳。在这里我需要提醒的是:跑步一定要慢跑，开始锻炼的时候强度不要太大，循序渐进，让身体慢慢适应，不然反而对身体有害。还有就是不管***取哪种锻炼方式，一定要坚持，每天锻炼，一时兴起，三天打鱼两天晒网是不会有什么作用的。纯手打，希望对你有帮助，觉得有用的朋友们点个赞。

到此，以上就是小编对于专家说跑步养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家说跑步养生的2点解答对大家有用。