养生专家说补钙,养生专家说补钙是真的吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家说补钙的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家说补钙的解答，让我们一起看看吧。

1. 猪骨头炖什么最有营养最补钙？
2. 年过40，补钙还来得及吗？

猪骨头炖什么最有营养最补钙？

1、冬瓜排骨汤：准备适量的排骨、冬瓜和调味品，先把冬瓜清洗干净切成一块块的，排骨放沸水中煮一下去掉血水，接着将排骨放到锅里面注水熬汤，等到排骨煮的差不多了就放冬瓜进去，最后放点盐调味就行。

2、莲藕排骨汤：准备适量的排骨、莲藕、生姜、料酒和盐，先把藕切成一块一块的，放到盐水中浸泡，把清洗干净且去掉血水的排骨放到装有清水和生姜的锅里煮开，接着把莲藕放进去一起煮，直到煮熟透，最后放点盐。

3、苦瓜排骨汤：准备适量的苦瓜、排骨、姜葱和盐，先把苦瓜清洗干净去掉瓜蒂和瓤，切成一块一块的，排骨清洗干净切成一小段一小段，放沸水中煮两分钟去除血水。然后把排骨放到锅里，再倒入适量的清水，用大火煮开，之后把葱姜也倒进去，等到排骨煮烂之后再把苦瓜也放进去煮，最后撒点盐。

4、玉米排骨汤：准备适量的排骨、玉米、胡萝卜、生姜、红枣和盐，先把所有食材都清洗干净，接着将排骨切成一块一块，玉米切成一段一段，胡萝卜切成一块一块，生姜切成一片一片，往锅里面倒水，等到水煮开后把排骨、胡萝卜放进去煮两分钟后捞出。然后把所有食材都倒入瓦煲中，加水煮两个小时，最后放点盐就好了。

猪筒骨也就是猪大骨，这类骨骼可以熬成美味可口的高汤，汤中含有多种多样优质蛋白质，含有骨胶原蛋白，针对身体的调理是十分有益处的，可以充分发挥补钙的作用，在平常日常生活之中适度的吃一点猪筒骨炖的汤，保健养生的实际效果是很好的，以便推动补钙的作用。无论是加时令蔬菜还是加萝卜都可以，

普通的玉米和胡萝卜

猪骨头熬汤，补补钙，孩子喝了长身体，老人喝了补钙预防骨质疏松。春天这个季节，气温忽冷忽热的，体质不好的人都感冒了。所以我们炖猪骨头汤的时候加这2样东西，不仅味道香甜可口，营养还全面，最适合这个时候补身体了。

猪骨头炖汤加玉米或胡萝卜最有营养，最补钙。猪骨头炖汤还可以加黄豆炖也很补钙。冬天寒冷多喝猪骨头加红萝卜加玉米加豆制品炖的汤营养丰富，对老年人，儿童，青少年成长，和身体弱的人都是不错选择，不尽能提供身体所需要的营养，而且易消化。

年过40，补钙还来得及吗？

无论哪个年龄段，如果出现缺钙情况，都需要补钙。

此外，《中国居民膳食指南》建议每人每天最好摄入300克奶制品，来满足对天然钙与优质蛋白的需求，因此日常也需要补充一定的钙。

说到补钙，除了牛奶，其实还有一种含钙高、比例恰当的乳制品——<span style="font-weight: bold;">羊奶，更适合中国人体质。

很大一部分中国人患有乳糖不耐症，其表现的症状是喝牛奶会遇到腹泻、腹胀、腹痛等问题，这是因为体内缺少一种消化乳糖的酶。

而羊奶的乳糖含量为0.2%-0.5%，低于牛奶中乳糖的含量，另外羊奶中alpha-S1酪蛋白的含量非常低，而这种酪蛋白被认为是牛奶当中一种致敏源。因此乳糖不耐受的人群更适合喝羊奶。

没问题啊，抓紧时间进行补钙。最基本的也就是最安全的方式就是食补，多吃一些豆制品，奶制品，新鲜蔬菜水果，精肉，燕麦，玉米，荞麦片，高粱等含钙质较多的杂粮。注意饮食多样化和饮食规律，多做有氧运动和晒太阳。这样就可以了。

到此，以上就是小编对于养生专家说补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家说补钙的2点解答对大家有用。