养生专家讲便秘,养生专家讲便秘***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生专家讲便秘的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生专家讲便秘的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医如何看待便秘？
2. 吃什么润肠通便？

中医如何看待便秘？

通常中医认为便秘是因为体内虚火养生属于体内有虚症。而且虚症分为气虚、血虚、阴虚及阳虚四个形态。气虚推动肠道无力，肠子蠕动就慢了就会导致便秘，血虚是因为体内血气缺少，阴虚是因为体内阴火过剩，使得阴液干枯。而气虚是因为体内气力不够f导致

吃什么润肠通便？

火龙果对一些人是有润肠通便功能的。我认为还有蜂蜜、老酸奶、山楂丸、红枣、胡萝卜等等。因为人们体质不一样，寻找适合自己的身体食物。在适当运动的基础上，再吃些润肠通便的食物。学习养生知识，保护好自己的身体，每一天都健健康康的。

润肠通便效果最好的食物必须是火龙果啊，主要是因为火龙果含有大量的维生素C以及水溶性膳食纤维。火龙果的***促进消化，能起到通便、防止便秘的作用，可以保护肠胃黏膜。无论是孩子便秘还是中老年人的便秘，都可以通过吃火龙果来缓解。如果不喜欢吃火龙果，可以把火龙果和酸奶放一起榨汁，这样喝起来口感好，能起到通便的作用。

大枣也是可以缓解便秘的，每到吃枣的季节，肠胃特别通畅，就是吃枣过量会引起肠胃不适，容易闹肚子，老年人和小朋友不建议尝试。

多吃芹菜等膳食纤维长的食物，也是可以缓解便秘的。

酸奶中含有益生菌，能够改善肠道菌群，软化粪便。

西梅含有大量的纤维素，可以加速排便，可以使用新鲜的西梅或者西梅汁。

没事多活动，促进肠胃蠕动，也是可以缓解便秘的哦

青菜切碎，菠菜什么都可以，做成稀溜溜的面疙瘩，打入鸡蛋碎，加多多的香油，趁热喝一大碗。效果很好！热香油喝两勺更好，另外，如果便秘已经形成了，那么必须要用开塞露，必要的时候用手扣了，多挤开塞露，多憋一会儿。

润肠通便是指一种中医治疗便秘的方法，它的主要目的是通过药物或其他方法刺激肠道蠕动，增加排便频率，从而达到缓解便秘的目的。在中医治疗中，润肠通便疗法通常与其他治疗方法相结合，如中药汤剂、饮食调理、物理灌肠等。

润下是一种中医治疗便秘的方法，它的主要目的是通过药物或其他方法滋润肠道，促进大便的排出。适用于病情较缓，病程较长的便秘。

通便食谱是一种有效的减肥方法，它的主要目的是通过改善饮食习惯，促进肠道蠕动，增加排便频率，从而达到减肥的目的。在通便食谱中，通常选择富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、燕麦、糙米等。

吃什么润肠通便？

1. 富含膳食纤维的食物：如水果、蔬菜、燕麦、糙米等。

2. 中药汤剂：如槐角丸、六味地黄丸等。

3. 饮食调理：如多食用润肠通便的食物，如香蕉、蜂蜜、香油等。

4. 物理灌肠：如通过物理手段，如温水灌肠等，***肠道蠕动，增加排便频率。

我觉得吃香蕉最有效，当然不能长期依赖吃香蕉。我也是个排便不太正常的个人，以前上班时间紧，总顾不上喝水，只是等到渴的不行了才去喝水，这习惯不好，导致今常三到四天才排一次类似兔子的***便似的，硬硬的。

现在不上班了，生活节奏慢下来，经常喝白开水，适当天天吃水果绿叶蔬菜，情况好转了。但有时隔两天才排便一次，若吃两根香蕉，效果明显。还有一个办法，每天监睡前和起床前，平躺床上，双手叠放，按顺时针方向在胸腔以下肠胃部做按摩，每次一百下，每天都会排一次便，这也是我现在坚持的一件事。排便不规律的友友们可以试试。

到此，以上就是小编对于养生专家讲便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生专家讲便秘的2点解答对大家有用。